睡前十分鐘，把腎養好。整個人生都變好了！

這幾天關於手腳涼、痛經的問題特別多，通常說明兩件事：一是冬天到了，二是要養腎了。

　冬天與腎相應，如果發現到了這個時節出現睡不踏實，夜尿多，氣短，痛經，手腳涼，耳鳴，精神疲憊，腰膝酸痛等症，則要護腎。

　在手背對掌心的地方就是外勞宮穴，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。將兩手外勞宮緊貼腰部腎區，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，可將腎內寒氣祛除，尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

每晚臨睡前，平躺，將兩手墊於腰部，手背緊貼后腰，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。