內幕人: 夜貓子

熬夜的你還能活多久？太恐怖了，夜貓子們都要看看

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 儘管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，「夜貓子」一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常態。 
 
 根據《生命時報》聯合調查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現健康問題。 
 
 在參與調查的2100人中： 
 
 僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺 
 
 11點到12點睡的佔31.39% 
 
 12點到凌晨1點睡的佔33.91% 
 
 凌晨1點以後睡的佔到了18.53%。 
 
 上海中醫失眠症醫療協作中心副主任司明表示：「熬夜已經成了一種社會常態，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況。」司明告訴記者，根據人體生物鐘，晚上9─11點為淋巴系統排毒時間，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行。「也就是說，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了!」 
 
 晚上不睡覺，都是因為工作過於繁忙嗎？事實並非如此 
 
 在調查中，僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完，迫不得已。 
 
 38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。 
 
 此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種「流行病」。 
 
 在熬夜的危害中，調查顯示，選擇「成天昏昏沉沉，影響工作學習」和「健康狀況每日愈下」的超過70%。 
 
 
 
 熬夜的直接危害 
 
 就是讓人白天容易疲勞、精神不振； 
 
 皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化； 
 
 還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門； 
 
 如果長期熬夜，更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。」 
 
 為了健康，人們應該儘量少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起。 
 
 如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節，白天可以適當補充睡眠。 
 
 
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 太晚睡覺等於自殺（獻給年輕人） 
 
 發生跡象：原本一向身體健康，時常運動但在近日連續熬夜數晚，經過數日後，突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！ 
 
 別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！ 
 
 
 
 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 
 
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 
 
 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 
 
 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 
 
 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 
 
 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 
 
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 
 
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 
 
 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 
 
 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

熬夜的你還能活多久？太恐怖了，夜貓子們都要看看

儘管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，「夜貓子」一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常態。根據《生命時報》聯合調查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現健康問題。在參與調查的2100人中：僅有16.1%...

常熬夜的人如何排毒？請傳給夜貓子朋友

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 夜深人靜的時候，總有那麼一群人在亢奮之中，習慣了熬夜的，不得不熬夜的都有。熬夜積毒，傷皮膚，讓你老得快，嚴重的還引發疾病。當慣了夜貓子的你可要記得排毒，吃什麼可以排毒?小編推薦13種健康食品，快給你的身體排毒吧。 
 
經常熬夜的朋友們，體內容易沉積各種各樣的毒素，容易出現皮膚變差、衰老加快等現象，嚴重者還可能導致一些列的疾病，如高血壓、中風、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等，這些都與體內器官、血液等所受到的各種污染毒害有關。我們日常生活中，可以吃些什麼食物來幫助身體排毒呢? 
 
 
1、海帶： 
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。 
 
 
2、菌類食物： 
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。 
 
 
3、洋蔥： 
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。 
 
 
4、綠豆： 
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。 
 
 
5、豬血： 
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。 
 
6、蓮藕： 
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 
 
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7、牛蒡： 
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 
 
 
8、薏仁： 
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 
 
 
9、山藥： 
山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 
 
 
10、蘆筍： 
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。 
 
11、醋： 
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。 
 
 
12、地瓜： 
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 
 
13、鮮果汁和菜汁： 
鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。 
 
 
溫馨提示：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。同時，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

常熬夜的人如何排毒？請傳給夜貓子朋友

夜深人靜的時候，總有那麼一群人在亢奮之中，習慣了熬夜的，不得不熬夜的都有。熬夜積毒，傷皮膚，讓你老得快，嚴重的還引發疾病。當慣了夜貓子的你可要記得排毒，吃什麼可以排毒?小編推薦13種健康食品，快給你的身體排毒吧。經常熬夜的朋友們，體內容易沉積各種各樣的毒...