內幕人: 海鲜

1.豉椒爆花蛤 
 
 原料： 
 花蛤500克 青椒1根 紅椒1根 姜3片料酒2]湯匙（30ml ）老幹媽豆豉辣醬2湯匙（30克） 
 做法： 
 1）花蛤泡入鹽水中半小時，吐凈泥沙，反復沖凈後，撈出控水備用。 
 2）青紅椒去蒂去籽洗凈後切塊。姜洗凈後切片。 
 3）鍋中倒入油，中火加熱至5成熱，倒入豆豉辣醬和姜片炒香。倒入青紅椒塊和花蛤，改成大火，烹入料酒翻炒至花蛤開口即可。 
 此道菜，還可以用其他蛤蜊來制作，程序和做法都是一樣的哈。 
 **蛤蜊買回來要用鹽水浸泡，但是水不要太多，剛剛蓋住蛤蜊即可。如不放鹽，在水中滴少許香油，也能起到同樣的效果。 
 **炒豆豉辣醬時要用中火，以免糊鍋。炒蛤蜊容易出水時，一定要調成大火爆炒，見到蛤蜊開口就可以出鍋了，以免蛤肉收縮，口感幹硬。 
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 2.姜汁毛蛤蜊 
 
 1、毛蛤蜊洗凈（可用牙刷仔細刷掉毛蛤蜊身上的小絨毛上附著的泥汙）； 
 2、鍋內添多水，燒開； 
 3、下入毛蛤蜊大火煮； 
 4、見陸續有蛤蜊開口，馬上關火，撈出； 
 5、把毛蛤蜊去一半的殼，擺盤； 
 6、澆上自制的姜汁即可食用。 
 7、姜汁：鹽、糖、味精、料酒、陳醋，添加少量水燒開，澆在切碎的生姜末上，淋入香油。 
 溫馨提示： 
 1、煮毛蛤蜊的水要寬，水太少，蛤蜊煮得時間太長，肉就會太老，影響口感； 
 2、喜歡嫩口的，見鍋內有陸續開口的蛤蜊馬上關火撈出，喜歡老一點的可把開口的毛蛤蜊逐個撿出直至最後； 
 3、剝去一半的殼保留一半的殼是為了很好地保留蛤蜊內部的原汁（必須是幹凈的、新鮮的毛蛤蜊）； 
 4、也可用姜汁蘸食。 
 
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 3.雪絨絲蒸扇貝 
 
 原料： 
 鹽、紹酒、糖、生粉、雞蛋、蔥、姜汁。 扇貝、白蘿蔔、青菜葉、紅櫻桃。 
 做法 
 1、扇貝取貝丁，用蛋清加調味料、生粉，上漿待用，白蘿蔔切絲拌生粉， 
 2、用鍋燒水，白蘿蔔絲入鍋氽熟，制為雪絨團，將漿好的貝丁上蒸鍋蒸熟後，把貝丁放在雪絨團上，澆白汁。 
 3、鹽、紹酒、糖、生粉、雞蛋、蔥、姜汁。 
 
 特色 ：蘿蔔絲形如雪絨，貝丁鮮嫩可口。 
 
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 4.蛤蜊蒸蛋： 
 
 這個菜很鮮美，因為將煮蛤蜊的水加入雞蛋中，所以滑嫩的雞蛋和鮮美的蛤蜊融為一體。 
 材料： 
 青蛤（白蛤、文蛤或者其他蛤蜊也行）10只、雞蛋2個、鹽少量、雞精少量、料酒1/2湯匙（10ml）、姜片2片、蔥花適量、鮮味汁適量 
 做法： 
 1、 材料。 
 
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 2、 提前將蛤蜊用鹽水浸泡2小時以上（也可以在水裏放入適量香油），讓其吐盡泥沙，用刷子將青蛤表面清洗幹凈。 
 3、 鍋中放入適量水，放入姜片和料酒燒開，將青蛤放入，煮至開口立即撈出，蛤蜊開口時間先後不一，要及時把開口的蛤蜊撈出來，不然就煮老了。 
 4、 將煮好的蛤蜊排放在樂扣樂扣格拉斯盒中，煮蛤蜊的水撈去姜片晾涼待用。 
 5、 雞蛋打散，加入鹽、雞精和晾至溫熱的蛤蜊水調勻，雞蛋和蛤蜊水的比例是1：1。 
 6、 將雞蛋液過濾以後（過濾的目的是使蒸出的蛋液更加細膩），倒入放好蛤蜊的樂扣樂扣格拉斯盒中，用保鮮膜覆蓋起來。 
 7、 冷水時將樂扣樂扣格拉斯盒放入蒸鍋（樂扣樂扣格拉斯采用耐熱玻璃，可以承受 -40℃~200℃，所以放入蒸鍋沒有問題，還可用於[size=+0]微波爐、烤箱）蒸10分鐘左右，水開後轉中火。蒸好以後的蒸蛋撒上適量鮮味汁和蔥花即可。 
 
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多說兩句： 
 1、蛤蜊一定要買鮮活的，提前放入鹽水中吐盡泥沙，也可以在水中放入少量油使其吐沙。 
 2、煮蛤蜊的時候要將開口的蛤蜊及時撈出來，不要煮老了。如果有久煮不開殼的蛤蜊可能是壞的就不要了。 
 3、雞蛋和溫水的比例是1：1，過濾蛋液是為了使蒸蛋更細嫩，覆蓋保鮮膜或者蓋子上火蒸是為了使蛋液表面平滑不皺。 
 
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 5.清蒸鱸魚 
 
 原料： 
 鱸魚的重量控制在600克左右，這樣大小的體積，擺在魚盤中，看上去美觀，而且生熟火候好把握 
 做法： 
 步驟1：將魚收拾幹凈後，在魚體上劃兩刀，抹上一些鹽腌制15分鐘。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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步驟2：取大塊老姜切成細長絲，將大蔥取中段切絲，將魚入盤後在魚身上撒些蔥姜絲，然後稍微加點料酒，醬油，和少許油 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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步驟3：鍋水開後，再將魚入鍋（千萬別涼水將魚上鍋蒸，那就砸鍋了，很多清蒸菜的秘訣都是水開後食物入鍋蒸）。蒸10分鐘這樣關火後，別打開鍋蓋，魚不取出鍋，利用鍋內余溫“虛蒸”7－8分鐘後立即出鍋 
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步驟4：很多人做清蒸魚的時候，不放鹽、味精，以求清淡、更不加醬油。不過我的這種做法吃起來也是很不錯的。鱸魚肉質白嫩、清香，沒有腥味，香如蟹肉，清淡爽口。很簡單方便操作，我這裏菜都不難做，這個清蒸鱸魚你試著做一下吧。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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6.醬爆香螺 
 
 原料：海香螺一斤、幹紅辣椒、蔥段、姜各適量 
 調料：甜面醬2匙、美味豆面醬半匙、料酒1匙、花生油適量 
 做法： 
 1、熱鍋下冷油，油熱後，爆香蔥段姜絲和紅椒； 
 2、烹入料酒，加入兩勺甜面醬和半勺美味豆醬，炒出香味； 
 3、下入香螺，大火翻炒1分鐘； 
 4、加少許開水，蓋蓋燜上2分鐘； 
 5、大火收幹汁即可。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimFv2uc6Q3GctJUQ7XJjqzp8iHpXGMfjFKn0Kv8nOrd7YVkWJfTGUncd_6wVsmmbNWLfBq64EgWcDEVQnmIHfu4lRomaWXZKcjD6abtMmm80zZpCado8gaHuTkwdpHqFYsolRXDqkZ-5w/s1600/14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimFv2uc6Q3GctJUQ7XJjqzp8iHpXGMfjFKn0Kv8nOrd7YVkWJfTGUncd_6wVsmmbNWLfBq64EgWcDEVQnmIHfu4lRomaWXZKcjD6abtMmm80zZpCado8gaHuTkwdpHqFYsolRXDqkZ-5w/s1600/14.png" /></a></div>
溫馨提示： 
 1、口味輕的只用甜面醬即可； 
 2、這種海香螺本身鮮度足夠，無需添加過多調味品。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Cds-Jf3TYpnkYPNH_GqFQbr9tSTQR-_voqPyyIayG5wi-9J88iDJFFlPlapC2wqui9xWPe-KeaRHDAoniyKLfETRHEr2Md8U26P2gwdBsoP30r0KLo1R2TI1M43TQw_e1_D7olrlrrQ/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Cds-Jf3TYpnkYPNH_GqFQbr9tSTQR-_voqPyyIayG5wi-9J88iDJFFlPlapC2wqui9xWPe-KeaRHDAoniyKLfETRHEr2Md8U26P2gwdBsoP30r0KLo1R2TI1M43TQw_e1_D7olrlrrQ/s1600/15.jpg" /></a></div>
 
 7.鹽水皮皮蝦 
 
 原料： 
 皮皮蝦2斤 花椒20顆 八角3顆 香葉3片 鹽1湯匙（15克） 
 做法： 
 1）將皮皮蝦用清水沖洗2次，瀝幹水分。 
 2）鍋中倒入清水，放入花椒，八角，香葉和鹽巴，倒入皮皮蝦，蓋上蓋子，大火加熱煮開後，打開蓋子煮3分鐘撈出，用清水沖凈浮沫即可食用。 
 3）可以直接剝開吃。也可以把姜切成碎末，倒入一些米醋蘸食，隨你自己的口味 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpzEcGGvLIIzl_qSUUWKsofJxQB5guv5jpDghfJuQL7tzmfGWUKXUfXP-0a6TM9MuuimZilyrchN3WEXvPM5hr_BIYZqVVJyU6k5z0T_syCFI8v0a0NTedswB1Kp50FW0Fw65vaqQZckk/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpzEcGGvLIIzl_qSUUWKsofJxQB5guv5jpDghfJuQL7tzmfGWUKXUfXP-0a6TM9MuuimZilyrchN3WEXvPM5hr_BIYZqVVJyU6k5z0T_syCFI8v0a0NTedswB1Kp50FW0Fw65vaqQZckk/s1600/16.jpg" /></a></div>
 
 超級啰嗦： 
 **每年的4月底至8月，是皮皮蝦盛產的時節。現在這個季節的皮皮蝦，剛好是肉質肥美的時候 
 
 8.香煎鱈魚 
 
 材料：鱈魚·800克 香蔥·2顆 生姜·1小塊 大蒜·3瓣 青辣椒·1個 澱粉·適量 
 調料：食用油·50克 醬油·1/2大匙 香醋·3小匙 精鹽·1小匙 白糖·3小匙 味精·1/2小匙 
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 做法 
 1.鱈魚洗凈，加鹽腌5分鐘，再均勻粘鍋沾裹澱粉，蔥、姜、蒜、辣椒洗凈，均切末； 
 2.鍋內放油燒熱，放入鱈魚煎至兩面金黃，盛出備用； 
 3.鍋內留少量油，爆香蔥、姜、蒜、辣椒，加入醋、糖、醬油、味精、澱粉、水調成汁，淋在魚上即可。 
 特點 肉汁滑嫩，鹹中帶甜 廚師一點通 帶骨或不帶骨的鱈魚都可按此法烹制 
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 9.蔥姜蟶子 
 
 材料：蟶子、蔥、姜、小紅椒。 
 調料：料酒、鹽、生抽、白糖。 
 做法： 
 1 蟶子放入淡鹽水中浸泡1個小時，使蟶子吐盡泥沙。再用牙刷刷洗幹凈濾水； 
 2 炒鍋燒熱後放入油燒熱，放入蔥姜絲、紅椒圈編出香味，放入蟶子大火翻炒； 
 3 烹入料酒，加鹽、生抽、白糖炒勻，等蟶子殼張開後即可出鍋裝盤。 
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<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxJpnUmOCG0x_y2f2pxPWeoV6Z66NcPGWMWIJdZmmuJCl7ROVfxdjdxzcYq1eF6ydCgRYIMvo_6GZrYxMJAL8YAugPJRoRu4qtkki5FoqshQ4t-8XeYjzVgAWtaxhU-2Gm37CkoBOF32Q/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxJpnUmOCG0x_y2f2pxPWeoV6Z66NcPGWMWIJdZmmuJCl7ROVfxdjdxzcYq1eF6ydCgRYIMvo_6GZrYxMJAL8YAugPJRoRu4qtkki5FoqshQ4t-8XeYjzVgAWtaxhU-2Gm37CkoBOF32Q/s1600/19.jpg" /></a></div>
 
 10.西芹炒鮮尤 
 
 原料: 
 西芹小把、鮮尤二只、青紅椒各一個 
 調料： 
 料酒、蒜、鹽、雞粉、生粉 
 加工： 
 1、西芹切小段改絲，青紅椒切絲，鮮尤為使入味，先將尤魚橫刀連刀切，再直刀切絲； 
 2、將以上物料(西芹、青紅椒、鮮尤)，入水燙八分熟起鍋； 
 3、熱鍋冷油至熱，入蒜片爆香，倒入己燙的絲料同炒，加入鹽、雞粉、生粉水，快速翻炒，出鍋前加點料酒即可。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqJHp8peKemuVf8xBipaMtBxU9CLBv7TYiJcLdKrf5FjBGXac9VkUUR0wInOqH27RWAt8gyzu81Ppj20OcFLwui8ZDQL3ykPB1YDX_mJRpwLj2XpwDqGRV8voZ6DMLa3FIzACn1MVcHCk/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqJHp8peKemuVf8xBipaMtBxU9CLBv7TYiJcLdKrf5FjBGXac9VkUUR0wInOqH27RWAt8gyzu81Ppj20OcFLwui8ZDQL3ykPB1YDX_mJRpwLj2XpwDqGRV8voZ6DMLa3FIzACn1MVcHCk/s1600/20.jpg" /></a></div>
 
 11.清蒸多寶魚 
 
 多寶魚學名大菱鮃，屬歐洲比目魚的一種。“多寶”之名,是音譯。多寶魚是一種優質水產品，肌肉豐厚白嫩，膠質蛋白含量高，具有很好的滋潤皮膚和美容作用，且能補腎健腦，經常食用可以滋補健身，提高人體免疫力。 
 材料： 
 新鮮多寶魚一條（1斤半左右）、蔥1根、姜1塊、鹽1茶匙（5克）、料酒1湯匙（15ml）、李錦記蒸魚豉油適量、油、紅椒絲適量 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQxysYFCDZbAKloryp_2Dezwfob_LhAkhGKsGlXCXl9FQcVye2nU2H8ZPxtnXebqMb5CRW769jOiza4FqOr45YWxJYCWx8UslCLNQ8DzvE80shB0nbJdWWrAwYodiaAA3Y1Io51Lh7c14/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQxysYFCDZbAKloryp_2Dezwfob_LhAkhGKsGlXCXl9FQcVye2nU2H8ZPxtnXebqMb5CRW769jOiza4FqOr45YWxJYCWx8UslCLNQ8DzvE80shB0nbJdWWrAwYodiaAA3Y1Io51Lh7c14/s1600/21.jpg" /></a></div>
做法： 
 1、在市場購買鮮活的多寶魚以後（重量最好在1斤半左右），請小販代為收拾，去除內臟和魚鰓。回家後反復用清水沖洗加工後的魚，直至徹底幹凈，不留血水。 
 2、用刀在魚身上斜切3個花刀，這是為了讓魚肉更快熟和入味。用鹽和料酒將魚身及魚腹內抹遍，腌制10分鐘。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjACzPO0LCeufw093CB5hvtEnjYHbWs7_5G0xJ7aS86fko78htKU7kkYjL7xqmd7IwGf1opADqVX2sS5w1oAkbzXtuY1zno8DEHnVNOFD3TSHkWf9Ib66wwJailuZPdXDhwZt01jpjwBPw/s1600/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjACzPO0LCeufw093CB5hvtEnjYHbWs7_5G0xJ7aS86fko78htKU7kkYjL7xqmd7IwGf1opADqVX2sS5w1oAkbzXtuY1zno8DEHnVNOFD3TSHkWf9Ib66wwJailuZPdXDhwZt01jpjwBPw/s1600/22.jpg" /></a></div>
3、蒸鍋中放入適量水燒開，將適量姜片、蔥段放在魚身上，將魚放入蒸鍋 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMs5dHvfBsYHY4z-V-k1jKk-uTxdF5vbECL95AMxWaJsN7InmFxX3QcMwoKIuyEu5UhTwev1HdWi5KnJIJt_kh2w069hFmPZ8DXorPTK6AyXGlt5Z7gXirFpZRJ8BLHgySkouLdenGI9Y/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMs5dHvfBsYHY4z-V-k1jKk-uTxdF5vbECL95AMxWaJsN7InmFxX3QcMwoKIuyEu5UhTwev1HdWi5KnJIJt_kh2w069hFmPZ8DXorPTK6AyXGlt5Z7gXirFpZRJ8BLHgySkouLdenGI9Y/s1600/23.jpg" /></a></div>
4、大火蒸7-8分鐘，辨別魚是否蒸熟，可以用筷子從魚身上刺過，如果筷子不費勁地穿過魚身，證明火候剛剛好。 
 5、蒸魚期間將大蔥或香蔥切細絲，越細越好，切好的蔥絲放入涼水中浸泡片刻，洗去粘液，浸泡沖洗後的蔥絲會自然卷翹。 
 6、魚蒸好以後，扔去姜蔥，倒掉蒸魚時滲出的水。將切好的蔥絲和紅椒絲均勻擺在魚身上。 
 7、炒鍋燒熱2湯匙的油，8成熱（油冒煙）時關火，將油刺在蔥絲上。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT3P3Rgl8atbmE7NXA0-KIfgrThX5XsIOSlpdCb3dJTWjSeouIOPd5Kbb7jNxLvv6EMM-8F_zYOdadpbIZxmMa4HDA2Yp-FlydeZtZ8iqKHou9Z-X_4BdGLTmAap0mHMCpHpZfCv6fxj4/s1600/24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT3P3Rgl8atbmE7NXA0-KIfgrThX5XsIOSlpdCb3dJTWjSeouIOPd5Kbb7jNxLvv6EMM-8F_zYOdadpbIZxmMa4HDA2Yp-FlydeZtZ8iqKHou9Z-X_4BdGLTmAap0mHMCpHpZfCv6fxj4/s1600/24.jpg" /></a></div>
8、趁燒油的鍋還有余溫，將李錦記蒸魚豉油倒入，再加入少量的水。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGMUK6QN0o4aLdqX6qRGvI4KfloKDi6ajyQT0KJ4mniczruV2fibrSkTkPZf8NT9DH8ufYKLkX215tr6I1GJw-YdFgGbfOZjiIZnX3ibIsRMsK2lNkeCkM_VZ2YWuSItXvNZluzvBYLzs/s1600/25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGMUK6QN0o4aLdqX6qRGvI4KfloKDi6ajyQT0KJ4mniczruV2fibrSkTkPZf8NT9DH8ufYKLkX215tr6I1GJw-YdFgGbfOZjiIZnX3ibIsRMsK2lNkeCkM_VZ2YWuSItXvNZluzvBYLzs/s1600/25.jpg" /></a></div>
9、最後，將燒熱的豉油水順著蒸魚魚盤的邊緣倒進去，用適量的香菜圍邊即可 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrjmWllUt6bako5UCVcy0RoTweOgqJ05I2d2VH2PvIM6GyR-qxmdbk5zVNF-8ogrU4MVCDSlXZ_nf8sW6dsdzDRBflm8f7dyK7wWiPLy9HlSL-7kj5o7Rc5daWQcNdxAVdlSEX3yV_-r4/s1600/26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrjmWllUt6bako5UCVcy0RoTweOgqJ05I2d2VH2PvIM6GyR-qxmdbk5zVNF-8ogrU4MVCDSlXZ_nf8sW6dsdzDRBflm8f7dyK7wWiPLy9HlSL-7kj5o7Rc5daWQcNdxAVdlSEX3yV_-r4/s1600/26.jpg" /></a></div>
 
 12.豆腐蒸扇貝 
 
 材料：新鮮扇貝、大蒜、豆腐、色拉油、鹽、雞精、料酒、香蔥、紅椒粒 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUjHor3Q4GWxAwcJJ3iLPzV5stvxZT1NfZcq-22-cwMPuCIJEQPIbjfWr8XvJJqyforGTgNbptYScEdj58kg_g6kcp5b9urUElR7KVoNY6aIDPcQRGragNjVK_9vdEUPEyIUuVkHXRDeE/s1600/28.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUjHor3Q4GWxAwcJJ3iLPzV5stvxZT1NfZcq-22-cwMPuCIJEQPIbjfWr8XvJJqyforGTgNbptYScEdj58kg_g6kcp5b9urUElR7KVoNY6aIDPcQRGragNjVK_9vdEUPEyIUuVkHXRDeE/s1600/28.png" /></a></div>
做法： 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0wIKESKPaeW05yFykHp6MBSh32iCoE2cOR-MTfibqEVBSuCiBhvc9GrGc89V3rKx3cKXHEW78AzyuKuJObyYN8qn-95o-nsf0MHgBM04CUfe5-4hDIDigx_Sfzq6PnEYuxEJ9Rn7rhgY/s1600/29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0wIKESKPaeW05yFykHp6MBSh32iCoE2cOR-MTfibqEVBSuCiBhvc9GrGc89V3rKx3cKXHEW78AzyuKuJObyYN8qn-95o-nsf0MHgBM04CUfe5-4hDIDigx_Sfzq6PnEYuxEJ9Rn7rhgY/s1600/29.jpg" /></a></div>
1、先用刷子清洗扇貝的表面，將泥沙等雜質沖洗幹凈。 
 2、用一把鋒利的尖刀，伸進扇貝的殼中，緊貼一面的殼壁將扇貝肉兩面都切開 
 3、去除扇貝的內臟，就是黑乎乎的那團東西，以及鰓和圍邊.只留下中間那團圓形的肉，以及月牙形的黃 
 4、用料酒和少許鹽將收拾好的貝殼肉腌制5分鐘。 
 5、大蒜用切成末，鍋中放油，燒至2成熱時將蒜泥放入油中，用小火將蒜泥炒成黃色，和油一起盛出，加入鹽和雞精調勻。 
 6、在平盤子上擺好空扇貝殼，再在每一個扇貝殼中將豆腐放在上面，然後將腌制好的扇貝肉放在上面，再將調好的油蒜茸均勻地抹在扇貝肉上。 
 7、蒸鍋水燒開後，將扇貝放入，隔水大火蒸5-6分鐘取出 
 8、最後，將香蔥和紅椒絲放在扇貝 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4hzK1m_mXQqezp_XH5JinFB4XY9Wu3X7EEOvneGTEtDO8EKZUPtcN5Jgaf6fxcN9X2prGUQTwd6ymy2rkTTAxXVChAA3KHbB0hJjWm_jhYSifeb7fBngVq9NWk5UXv1RJo_iBayMjJcs/s1600/30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4hzK1m_mXQqezp_XH5JinFB4XY9Wu3X7EEOvneGTEtDO8EKZUPtcN5Jgaf6fxcN9X2prGUQTwd6ymy2rkTTAxXVChAA3KHbB0hJjWm_jhYSifeb7fBngVq9NWk5UXv1RJo_iBayMjJcs/s1600/30.jpg" /></a></div>
豆腐的營養 
 豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95％以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。 
 豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆 腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、 高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。 還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。 
 扇貝的營養 
 貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作 用，從而使體內膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。人們在食用貝類食物後，常有一種清爽宜人的感覺，這對解除一些煩惱癥狀無疑是有 益的。 
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 13.韭菜炒海腸 
 
 原料：韭菜海腸 
 輔料：生抽鹽胡椒粉水澱粉味精香油香醋蒜片姜絲 
 做法： 
 1. 海腸買回來後，仔細清洗幹凈（逐個再擼一遍）．韭菜擇洗幹凈． 
 2. 鍋中燒開足量的水，九成開，微微冒泡的時候，下入海腸，汆燙3秒鐘，撈出，沖洗一下備用． 
 3. 海腸和韭菜都分別切寸段．取一個小碗，調入生抽，鹽，胡椒粉，水澱粉，味精，香油，勾兌成調味汁兒． 
 4. 鍋中油燒至八成熱，下入姜絲蒜片爆香，倒入香醋熗鍋，快速倒入韭菜，海腸和調味汁兒，快速翻勻出鍋． 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUdU_o8ouw-_nry-oGcpwOBw0Wo2IiKBba5Fp559nRlBdQIbG7tLDX14GJtdIGDHQVuhhvq0PpovoYmRRoDwJ7QMRzN2rnxRj1aC5xYQDxFBVv2xGxT77mAVGzXq3XcDI-f8HirBt_blc/s1600/31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUdU_o8ouw-_nry-oGcpwOBw0Wo2IiKBba5Fp559nRlBdQIbG7tLDX14GJtdIGDHQVuhhvq0PpovoYmRRoDwJ7QMRzN2rnxRj1aC5xYQDxFBVv2xGxT77mAVGzXq3XcDI-f8HirBt_blc/s1600/31.jpg" /></a></div>
 
14. 三元鮮貝 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw-0-AaBrnrKQKioOMJL_ny9K1bShqO499796w2wwZkq8FtT6xvRhgH6QFNPls5iJb6iY7wO8lcs_6-G2Bxbc2YB4nhS2GVPwVTFzdNIytr3jH27qEgW2UAVnq4djHISgWRl8WKIdN_OM/s1600/32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw-0-AaBrnrKQKioOMJL_ny9K1bShqO499796w2wwZkq8FtT6xvRhgH6QFNPls5iJb6iY7wO8lcs_6-G2Bxbc2YB4nhS2GVPwVTFzdNIytr3jH27qEgW2UAVnq4djHISgWRl8WKIdN_OM/s1600/32.jpg" /></a></div>
原料: 鮮貝200克，胡蘿蔔、青筍各35克，胡椒粉1克，姜、蔥各10克，精鹽3克，味精2克，鮮湯少許，化豬油75克。 做法 1、將鮮貝洗凈，入三四成熱的油鍋中略一下撈出。胡蘿蔔、青筍、白蘿蔔洗凈瀝水用挖勺成“三元”數粒，入開水中氽斷生，撈出用清水略漂一下。2、 鍋置火上、下化豬油燒熱，下姜蔥煸香去之不用，加入鮮湯，下鮮貝、三元燴熟，加鹽、味精調好味裝盤。 特色 清爽鮮美，色澤美麗，大方美觀。 
 
 15.蒜茸韭菜蟶子 
 食譜用料：蟶子、韭菜、青紅椒 
 調料：蔥姜蒜、鹽、糖、雞精、胡椒粉 
 制作方法： 
 1、韭菜洗凈切成末，彩椒切碎，蟶子泡2個小時，吐盡泥沙 
 2、鍋中水燒開，加姜片、料酒，將蟶子下鍋煮 
 3、將蟶子盛出擺在盤中 
 4、鍋中燒油，炒香蔥姜蒜，下韭菜和彩椒丁，加少量料酒，用鹽、糖、雞精、胡椒粉調味 
 5、將炒好的蒜茸韭菜澆到蟶子上 
 6、一盤味道鮮美、顏色靚麗的蒜茸韭菜蟶子就做好了 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX-tT68vd3G4fwzThOPuHr9eOR4fSzg3TPqUDw-Q_2wpQswTTz4g4s4wbO6mpi7fXNtf-7vzi7w-_uBE8myhJCnOz_So4F13axTtTXt9oSLD2twEZC6zlMjc9pHxYNbNQn-mwPmaBRAa0/s1600/33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX-tT68vd3G4fwzThOPuHr9eOR4fSzg3TPqUDw-Q_2wpQswTTz4g4s4wbO6mpi7fXNtf-7vzi7w-_uBE8myhJCnOz_So4F13axTtTXt9oSLD2twEZC6zlMjc9pHxYNbNQn-mwPmaBRAa0/s1600/33.jpg" /></a></div>
營養貼士： 
 1、韭菜根味辛，性溫；入肝、胃、腎經。有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽、散瘀的功效。含硫化合物還具有一定殺菌消炎的作用。韭菜含有較多的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。 
 2、蟶肉味甘鹹、性寒，入心、肝、腎經；具有補陰，清熱，除煩，解酒毒等功效。蟶肉含豐富蛋白質、鈣、鐵、硒、維生素A等營養元素，滋味鮮美，營養價值高，具有補虛的功能。 
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 16.檸香茄汁扒皮魚 
 
 材料： 
 扒皮魚三條，蒜、姜絲、料酒、胡椒粉、鹽、檸檬、番茄沙司。 
 制作： 
 1.將扒皮魚洗凈在魚身劃十字口。 
 
 2.取一個大碗，放入扒皮魚，加適量鹽、胡椒粉、料酒（少許）、蒜、姜絲，用筷子將其攪拌均勻，腌30分鐘。 
 3.把扒皮魚表面均勻的拍上澱粉，入油鍋溫油炸至金黃色撈出備用。 
 4.另起鍋，加少許油，待油溫至3-4成熱的時候，加兩大勺番茄沙司和一勺糖，小火炒勻。 
 5.倒入扒皮魚翻炒，使其均勻的裹上茄汁，擠入少許檸檬汁，撒少許雞精炒勻，關火裝盤即可。 
 小貼士： 
 此菜鹹鮮適口、酸甜開胃，肉質外酥裏嫩，最重要不用理魚刺. 
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 17.椒鹽皮皮蝦 
 
 材料：活皮皮蝦、蒜頭、幹紅椒、料酒、鹽、椒鹽。 
 做法： 
 1 將蝦用清水反復沖洗幹凈，淋入料酒和少許鹽拌勻； 
 2 蒜頭去皮切碎末，幹紅椒切成圈； 
 3 鍋中倒入油，大火加熱至6成熱，將蝦放入中火炸至蝦身變成紅色，撈出瀝油； 
 4 倒出鍋中多余的油留少許底油，放入蒜末和紅椒圈，小火慢慢煸香。 
 5 將蝦倒入鍋中，撒入椒鹽翻炒幾下即可。 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CA0mo9STFp-fvcTosngbh_pYALSKsRgJIFOQ8_g-nXVJpzsSjPeN3K4Ngw01nSyL8UnpWx9uI5dmzne7C86UKSqXb6VCqyzQFwC1HORpoPBkACfqjkwKypJ8sUEmXybn_8yXyZQNFi0/s1600/36.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CA0mo9STFp-fvcTosngbh_pYALSKsRgJIFOQ8_g-nXVJpzsSjPeN3K4Ngw01nSyL8UnpWx9uI5dmzne7C86UKSqXb6VCqyzQFwC1HORpoPBkACfqjkwKypJ8sUEmXybn_8yXyZQNFi0/s1600/36.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGUKFQx6LUQ9TD54Kyc-kpQom_IWL301nZPWOZROTmhSPFXdRVaAF6MjQt4FXq5hSFjxdvIgYt0K34DapttzdfNp8pj9DFZM3rm7ZMVsGqii9Hlgb6xw_mtc6MbG7Qdy9qeqQvIz68EvA/s1600/37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGUKFQx6LUQ9TD54Kyc-kpQom_IWL301nZPWOZROTmhSPFXdRVaAF6MjQt4FXq5hSFjxdvIgYt0K34DapttzdfNp8pj9DFZM3rm7ZMVsGqii9Hlgb6xw_mtc6MbG7Qdy9qeqQvIz68EvA/s1600/37.jpg" /></a></div>
 
 18.蒜瓣黃魚 
 
 蒜瓣黃原料: 料酒1大匙，醬油3大匙，糖1大匙，醋1大匙，鹽1/4茶匙，胡椒粉少許 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuZOL5f_EQFYUZOk3ULI5L5bSnAzVgI_gT0IOV5RaW6oaGlBKQNymaBhVnaOikBEQS-z2nVEPSe8PqR2U8579EXZfJKp5s-HA2_QZi666k_380nmWhWdNhzOPC5Jfb-zsLN2ds0k4EAdo/s1600/38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuZOL5f_EQFYUZOk3ULI5L5bSnAzVgI_gT0IOV5RaW6oaGlBKQNymaBhVnaOikBEQS-z2nVEPSe8PqR2U8579EXZfJKp5s-HA2_QZi666k_380nmWhWdNhzOPC5Jfb-zsLN2ds0k4EAdo/s1600/38.jpg" /></a></div>
 
 清水1杯半。 黃魚1條（約900克），大蒜瓣12瓣，蔥2根，姜2片，青蒜絲少許。 做法1、黃魚洗凈，撕除頭皮和背鰭，由鰓部掏凈內臟，再沖凈，然後用紙巾拭幹水分； 
 2、鍋內放4大匙油，爆香蔥、姜、焦黃時撈除，放入剝凈外皮的蒜瓣，水火炸至外皮微黃時撈出； 
 3、將魚放入鍋內兩面略煎，再加入所有調味料燒開，蒜瓣回鍋，改小火燒10分鐘使其入味，中途要翻動魚身，待湯汁稍收幹時淋水澱粉勾芡，撒下青蒜絲即可盛出食用。 
 重點提示/ 
 1、黃魚肉十分細嫩鮮美，燒煮時皮肉易破，因此不宜切開魚肚，以免魚肉經過加熱會破損，請店家由鰓部清理內臟，回家再沖洗即可。 
 2、魚下鍋前，不要用鹽腌，以免魚肉緊縮反而不嫩，擦幹水分再放入鍋，可防止濺油及魚皮破裂。 
 
 
 19.宮保蝦球 
 
 原料： 
 蝦肉175克、熟花生米、植物油80克、紅油2.5克、鹽2克、醬油7毫升、醋5毫升、雞精0.5克、澱粉10克、胡椒粉0.5克、幹紅辣椒5克、糖8克、料酒10毫升、蛋清5克、蔥10克、姜片8克、蒜片6克、彩椒切片最後裝飾、備用。 
 做法： 
 1、去掉蝦頭，在背脊中間處切開一刀，不斷開。加鹽、味精、料酒、蛋清、澱粉上漿。 
 
 2、幹紅辣椒取皮切成1.5厘米的段。 
 3、將糖、醋、醬油、味精、料酒、水澱粉、湯對成汁。 
 4、鍋上火入油，旺火至油6成熱下入幹辣椒，迅速煸至棕紅色，放入蝦球炒散，炒至發白時加入蔥節、姜片、蒜片炒出香味，再放入彩色辣椒和熟花生米。 
 5、最後潑入調好的碗汁，點幾滴香醋，加紅油顛翻出鍋即成 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDy1FdeWMY0q7s7hrWWMC-G1GJnchU-0_CvhZ2XOlqIMZ4oUsNzVxpLh814Cv2JF3sJ4cBal2qxZA8mS1wNInyPzF8fLVQQgOARdVy086rkzZZft4eVAlaFyJozLbr6rRhUM3GJWDnDYk/s1600/40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDy1FdeWMY0q7s7hrWWMC-G1GJnchU-0_CvhZ2XOlqIMZ4oUsNzVxpLh814Cv2JF3sJ4cBal2qxZA8mS1wNInyPzF8fLVQQgOARdVy086rkzZZft4eVAlaFyJozLbr6rRhUM3GJWDnDYk/s1600/40.jpg" /></a></div>
 
 20.家常剝皮魚 
 
 原材料： 
 剝皮魚500克、大蔥1段、姜5克、獨蒜1個、香菜適量、紅椒1/2只、幹辣椒隨意、花椒1大勺。 
 調味料： 
 **A料：料酒2大勺、鹽。 
 **B料：植物油、生抽2大勺、老抽1小勺、醋1/2小勺、水200ML、糖1小勺、雞精。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibvd_ifkdOHJWgUY6R0Hc0oSwB-u4wJCVMQKTyKgJcPJOTjfR3sMu7IbiHauwHFsxOxfZM6SPleEGbX2HO22qFtRdpjdbJRiW73dhsMU3oJcKe2TMvVrtC4tje7BWNAY1UQGzSNvEhG60/s1600/41.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibvd_ifkdOHJWgUY6R0Hc0oSwB-u4wJCVMQKTyKgJcPJOTjfR3sMu7IbiHauwHFsxOxfZM6SPleEGbX2HO22qFtRdpjdbJRiW73dhsMU3oJcKe2TMvVrtC4tje7BWNAY1UQGzSNvEhG60/s1600/41.jpg" /></a></div>
 
 做法 ： 
 圖1：剝皮魚洗凈，用A料腌制20分鐘左右。 
 圖2：香菜切段，蔥、姜、蒜切粒，幹紅椒切小段，花椒備好。 
 圖3：將B料調成味汁。 
 圖4：凈鍋燒熱，入油燒五六成熱，將剝皮魚入鍋中煎制。 
 圖5：將兩面煎金黃色後，加入蔥、姜、蒜、幹紅椒、花椒翻炒一會兒。 
 圖6：加入味汁大火燒開，轉中小火炒一會兒。 
 圖7：一直炒至湯汁濃稠狀即可，出鍋前撒上香菜和紅椒丁拌勻。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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 經驗與感懷 
 **煎剝皮魚要有耐心，鍋要先燒熱再放油，煎的時候火稍大些，開中火煎，一面煎好了再翻面煎，別急著翻面，否則易粘鍋喲！ 
 **婆婆版的剝皮魚既簡單又好吃，很下飯，哈哈，一點不遜於鳥兒做的版本喲！ 
 
 
 21.南乳醉花蛤 
 
 原料：花蛤2斤，蔥段，姜片 
 調料：南乳（玫瑰紅腐乳），花雕酒，白糖，麻油 
 做法： 
 1. 花蛤洗凈；大鍋水燒開，放入蔥段姜片略煮； 
 2. 放入花蛤，煮至殼開立即撈出，取出肉漓幹水； 
 3. 在碗中放入花蛤肉，花雕酒，南乳汁，糖拌勻； 
 4. 密封放冰箱保存8小時左右至入味； 
 5. 滴入少許麻油拌勻，裝盤即可 
 註：如果花蛤或蜆足夠小，可以不必去殼。 我用的是王致和玫瑰紅乳，有點鹹。 
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 22.泡椒魷魚 
 
 食譜用料：魷魚、胡蘿蔔、尖椒、泡椒 
 調料：姜絲、蔥蒜、料酒、鹽、糖、雞精 
 制作方法： 
 1、魷魚去內臟洗凈、去皮剞上花刀，用鹽、料酒腌10分鐘，胡蘿蔔、尖椒洗凈切片 
 2、鍋中燒開水，將魷魚下鍋略燙，撈出控水備用 
 3、鍋中燒油，炒香蔥姜蒜，再炒泡椒 
 4、將胡蘿蔔和尖椒下鍋炒 
 5、翻炒幾下，再將魷魚下鍋，加少量料酒 
 6、用鹽、糖、雞精調味，翻炒均勻即可出鍋 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU9hdV7yLLAM3oAsxQRM3jNcWurknRMhhZi_Ik5W4TMiOatwT2jZuou2kCpZCXcDJkI2uYOOSt8skz-Nd7YsYMOqnd1YHU9dfGnIfzDY4FPOCOowxozn36P2xUzOEbndDnMM73tYqvafg/s1600/44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU9hdV7yLLAM3oAsxQRM3jNcWurknRMhhZi_Ik5W4TMiOatwT2jZuou2kCpZCXcDJkI2uYOOSt8skz-Nd7YsYMOqnd1YHU9dfGnIfzDY4FPOCOowxozn36P2xUzOEbndDnMM73tYqvafg/s1600/44.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM2UiK8GBrycVw6logDIio_TYY9QmSRsDf4sNuGJqDTR2cLUjg6_AJ75HsLWoaQuCQ4pqse4HXbiGpKyFtxQUKCVL9vAAKEqoci_oQoTk6tJr4C1w6LPezvPi1PQehlHkTCRWfrahWRLw/s1600/45.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM2UiK8GBrycVw6logDIio_TYY9QmSRsDf4sNuGJqDTR2cLUjg6_AJ75HsLWoaQuCQ4pqse4HXbiGpKyFtxQUKCVL9vAAKEqoci_oQoTk6tJr4C1w6LPezvPi1PQehlHkTCRWfrahWRLw/s1600/45.jpg" /></a></div>
 
 營養貼士 
 1、魷魚味酸性平，食則動風與氣，能益氣壯誌，通婦女月經，能入肝補血，入腎可滋水強誌。魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造 血，能有效治療貧血；除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛磺酸，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能；所含多肽和硒有 抗病毒、抗射線作用。 
 2、胡蘿蔔味甘、性平；入肺、脾經；具有健脾消食，潤腸通便，殺蟲，行氣化滯，明目等功效。胡蘿蔔能提供豐富的維A，可促進機體正常生 長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼幹燥癥等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，並可減輕癌癥病人的化療反應， 對多種臟器有保護作用。 
 
 23.家常油燜蝦 
 
 材料：對蝦 
 調料：蔥、姜、蒜、醬油、澱粉、糖、雞精、香油 
 做法： 
 1、將蝦洗幹凈後去蝦線，背部橫切一刀備用 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhocUogOcndeESM-fevXOddb6jkEuVWyjDjfjEM-2J83IhNcrYh784od6xlsbD5E55Jy573-gLG4EYUJlSbVOUG3kSPDWjHxc1BJqxtmgU7cy6conOwapktsHXj2uOSfqDLDIEd8Bx636Q/s1600/46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhocUogOcndeESM-fevXOddb6jkEuVWyjDjfjEM-2J83IhNcrYh784od6xlsbD5E55Jy573-gLG4EYUJlSbVOUG3kSPDWjHxc1BJqxtmgU7cy6conOwapktsHXj2uOSfqDLDIEd8Bx636Q/s1600/46.jpg" /></a></div>
2、將蔥、姜、蒜切末，切好後和醬油、澱粉、糖、雞精、香油放在碗裏攪勻，放少許水調成料汁備用 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKpbcv0G-yuWS1sW2IQ13KYjZfvKBV17zWxW_8OKKEo_8nNj255yjEupXPwTgDfr4TXCTolG0e4bxSdXwdz70sotQ_SUj4HS-CXfIS1GCvtswjLGDlKaI8409jP73Kvc1CyGHRG3lBsBM/s1600/47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKpbcv0G-yuWS1sW2IQ13KYjZfvKBV17zWxW_8OKKEo_8nNj255yjEupXPwTgDfr4TXCTolG0e4bxSdXwdz70sotQ_SUj4HS-CXfIS1GCvtswjLGDlKaI8409jP73Kvc1CyGHRG3lBsBM/s1600/47.jpg" /></a></div>
3、鍋內做油，油到八成熱時放蝦 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7hWYQce6cPod6ednKxWrmLV3tLDCzj3kIslNU3X_M8pKeTLKnsKX0g5yirxCZUFb9MH1XiTOthtXE_9PHl5xaMPobwxnZA43vU9kL5BT4CHh__sm0tvkDskn7VBYhvTFoW_KadGqgJIg/s1600/48.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7hWYQce6cPod6ednKxWrmLV3tLDCzj3kIslNU3X_M8pKeTLKnsKX0g5yirxCZUFb9MH1XiTOthtXE_9PHl5xaMPobwxnZA43vU9kL5BT4CHh__sm0tvkDskn7VBYhvTFoW_KadGqgJIg/s1600/48.jpg" /></a></div>
4、把蝦炸成兩面酥脆後放入料汁 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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5、蓋蓋燜至水分收幹，湯汁濃稠，出鍋裝盤即可 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz6YomBrGYPWwD3o82pCj_wauzBId-VMnQZdjMUJjj3S3w68wAZ8fvaOg_0VYi7AnvDnICV8gMDRS28sFroyYmSM1ofLME6Y9yDytN-9BFK4EthmzC4GEoc7SfxCJFSMZDxN6Ii6TU5sU/s1600/50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz6YomBrGYPWwD3o82pCj_wauzBId-VMnQZdjMUJjj3S3w68wAZ8fvaOg_0VYi7AnvDnICV8gMDRS28sFroyYmSM1ofLME6Y9yDytN-9BFK4EthmzC4GEoc7SfxCJFSMZDxN6Ii6TU5sU/s1600/50.jpg" /></a></div>
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 24.豉汁蒸鱈魚 
 
 原料：鱈魚 
 配料：蔥姜絲、辣椒碎、香菜末 
 調料：蒸魚豉油、鹽、白胡椒粉 
 做法： 
 1、將鱈魚解凍、清洗幹凈，用少許的鹽和白胡椒粉加蔥姜絲腌制大概十五分鐘入味兒； 
 2、將腌制好的鱈魚直接上鍋蒸，時間不要太長； 
 3、將蒸好的鱈魚擺入盤中，撒上姜絲和辣椒碎及香菜末點綴 
 4、倒入適量的蒸魚豉油，炒鍋中加少量食用油加熱後澆到蒸好的魚上，美味健康的豉汁蒸鱈魚就大功告成了。 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXjvFgW0YhNC30f-TaCXxgafK1O9f8Gs5QJgswsloRXdhGHjQOgiLWREJlUUb_e5UFWi-Z0BY5ngbfAahA_3_5MHwHZWu6wQ5vALulIRgbce1rFmpYU9BnRtcn1YCL-4eVgRP3pRgZfRs/s1600/53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXjvFgW0YhNC30f-TaCXxgafK1O9f8Gs5QJgswsloRXdhGHjQOgiLWREJlUUb_e5UFWi-Z0BY5ngbfAahA_3_5MHwHZWu6wQ5vALulIRgbce1rFmpYU9BnRtcn1YCL-4eVgRP3pRgZfRs/s1600/53.jpg" /></a></div>
 
 25.家常海參 
 
 海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，因此傳統習慣上把海參視為滋補食品，醫學上也認為高血壓、冠心病、肝炎及老年人等食用海參較好。 
 海參分刺參和光參，我這次使用的光參。海參本身略帶腥味，不但要用姜片蔥去腥，還一定要利用高湯，雞湯和香菇的香味吸附在海參的表面，海參才會好吃的。 
 準備： 
 1、香菇泡發。 
 2、姜切片，蔥切段。 
 3、醬油，麻油，料酒，蠔油，胡椒粉。鹽，湯各少許。芡粉一小勺。 
 4、雞湯。（雞加水加姜片，蔥大火燒開後，小火燉兩小時即可。） 
 5、海參切段，香菇切小塊。 
 6、將海參在姜片和蔥段水中稍煮片刻，瀝幹備用 
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做法： 
 1、油鍋見熱，將另外的姜片蔥段在油鍋中爆香。 
 2、倒入2勺的料酒。 
 3、放入海參和香菇。 
 4、加2湯勺上湯，鹽半勺醬油，一勺蠔油，少許麻油，半小勺糖，蓋上蓋子悶燒15分鐘。 
 5、調上芡汁。 
 6、加上鹽，變黏稠即可。點綴青菜花和南瓜絲 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMjB7_UzmnWIVIYZ2_SYG5HeUaF3cPuE9AmonCjt-Lzvg00H05xf7NO1Q35KWJGLRydfdLVpxL9O3psuTZ68JK6qjH_bAV-vxmMmneb8eFAqSZQGLM8lmEZvjSVSe6rRXMPivkhpxihHc/s1600/56.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMjB7_UzmnWIVIYZ2_SYG5HeUaF3cPuE9AmonCjt-Lzvg00H05xf7NO1Q35KWJGLRydfdLVpxL9O3psuTZ68JK6qjH_bAV-vxmMmneb8eFAqSZQGLM8lmEZvjSVSe6rRXMPivkhpxihHc/s1600/56.png" /></a></div>
 
 26.炒鮮魚片 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJbArTqM5tcjt_poy68wN8I-4c557H-SXeR9kkY0eNVfQ-EK8qKNOAjU9djB88xQjWQpxw4ut7eVX6ff0s4bVoe94IbLBL0g6m5stbwbbsmLKJttwm5sTYN284tHLsvBYpj5udYMTR3hI/s1600/27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJbArTqM5tcjt_poy68wN8I-4c557H-SXeR9kkY0eNVfQ-EK8qKNOAjU9djB88xQjWQpxw4ut7eVX6ff0s4bVoe94IbLBL0g6m5stbwbbsmLKJttwm5sTYN284tHLsvBYpj5udYMTR3hI/s1600/27.jpg" /></a></div>
原料：1、雞蛋清半個，鹽半茶匙，胡椒粉少許，澱粉半茶匙； 
 2、料酒1大匙，鹽半茶匙，水澱粉半大匙，香油少許，清水3大匙。 石斑魚肉300克，豌豆莢10片，紅椒1個，黃椒1個。 
 做法1、魚肉切片，拌入調味料（1）腌10分鐘； 
 2、紅椒、黃椒洗凈後剖開，去籽、切虛，豌豆莢撕除老筋，洗凈備用； 
 3、將石斑魚片過油，撈出，另用2大匙油炒紅椒片和黃椒片，接著放豌豆莢同炒； 
 4、將調味料（2）調勻，淋入鍋內，再放魚片一同炒勻，即可盛出。 
 重點提示/ 
 1、石斑魚肉刺少，肉層厚，最適合炒魚片，可在超市或菜市場買到，除石斑魚外，也可用鯛魚片。 
 2、魚片過油的油溫不宜過高，以免魚肉粘在一起。 
 3、先將配料和調味料炒勻，再放入魚片，可減少炒動以保持魚片的完整，因魚片過油後已是八分熟，入鍋略炒即可，不宜大動作翻動。 
 
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