內幕人: 蔡依林

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<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /><b>
好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！</b><br />
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因為追求表演的極致精彩，她特別在意自己的曲線，所以也特別努力！Jolin的纖瘦身材惹人羨慕，不過她以前曾用錯減肥方法致健康每況愈下，後來看營養師，經指導改正錯誤節食方法，才獲得真正健美身形。</span><br />
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過去，關於她極端減肥的傳言不斷。據悉，因為她屬於易胖體質，所以一直嚴格控制自己的飲食，水煮飲食數年如一日。當時她每日節食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNSisH9WSOnrPS5VwrZLF4cog3mlzT_aTUZTAPyKM6ult-PLwudr3J3tItESsiaCdvb2pvo3AOejvBfhiXxhYep4S149AEcxpRvXXvqu0cDH3tqOP0Vg_GQELKk7R1nBfQQXKvJY3JEeY-/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNSisH9WSOnrPS5VwrZLF4cog3mlzT_aTUZTAPyKM6ult-PLwudr3J3tItESsiaCdvb2pvo3AOejvBfhiXxhYep4S149AEcxpRvXXvqu0cDH3tqOP0Vg_GQELKk7R1nBfQQXKvJY3JEeY-/s1600/2.jpg" /></a></div>
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這些年，關於減重，Jolin也回歸中庸正道，過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她，在節目透露曾因為這樣，差點讓自己得憂鬱症，所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們，千萬不要過度減肥，已經恢復正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質，再對症下藥，最好找營養師度身設計食譜。</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbNWcEi31jAGYDGyx1dZSIg5sSFNy6kJdfxPwGftKn_B5aVE2FAGRgVHAQ-BqCGgms011OAlY1ZLV2Ntc7ecmaL69-hW6c4hc8oR1QltCafqdErqf4exk2aT7T7WAokJUpMfJCHCZ76HqY/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbNWcEi31jAGYDGyx1dZSIg5sSFNy6kJdfxPwGftKn_B5aVE2FAGRgVHAQ-BqCGgms011OAlY1ZLV2Ntc7ecmaL69-hW6c4hc8oR1QltCafqdErqf4exk2aT7T7WAokJUpMfJCHCZ76HqY/s1600/3.jpg" /></a></div>
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蔡依林減肥方法</span><br />
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1.拋棄瘋狂減肥法求助專業營養師</span><br />
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蔡依林固定諮詢專業營養師，飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主，聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和澱粉質，但瘦身飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同，營養師會因應你的體質，指示你合適的飲食方法，我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣，這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒，所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。</span><br />
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營養師的食譜是針對食物熱量去設計，於是Jolin可以選擇喜歡的食物，每日根據熱量去進食，既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露，自己其實很愛吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔，自然更健康。</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjFCv3LMpY9u-dWCBL-u_nldfjSvXUJ0XOEqTndm46YehvTuRRZuNaaMHPBH6NHYuLMw9QDB7oB5WfYoR6w-diSocyLOnH-0BQj6a5AvZVbDZoHjl79_KPbMsJAmnHvnnxj4FcboZ35LDg/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjFCv3LMpY9u-dWCBL-u_nldfjSvXUJ0XOEqTndm46YehvTuRRZuNaaMHPBH6NHYuLMw9QDB7oB5WfYoR6w-diSocyLOnH-0BQj6a5AvZVbDZoHjl79_KPbMsJAmnHvnnxj4FcboZ35LDg/s1600/4.jpg" /></a></div>
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2.早睡更健康，至少睡足7小時</span><br />
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她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式，雖然自己在宣傳期時很難做到，但平常可以的話，會提醒自己盡量睡滿6-7小時！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經常熬夜，人會容易變得下半身肥胖。</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgemTSqQVfz2Uz235Ac66IXJzqiWPoRIEUZbcEykuHUqTsRUa30_mGvpbhbphMvVMCNb5ZEXM17mMxw4o4rMHWEH4acW1d539gcl8oOX72euiJm_CtKR-Evsh1MkP14VQ4Ds-8P1d8ZjrA6/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgemTSqQVfz2Uz235Ac66IXJzqiWPoRIEUZbcEykuHUqTsRUa30_mGvpbhbphMvVMCNb5ZEXM17mMxw4o4rMHWEH4acW1d539gcl8oOX72euiJm_CtKR-Evsh1MkP14VQ4Ds-8P1d8ZjrA6/s1600/5.jpg" /></a></div>
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3.有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線</span><br />
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提到養生，運動當然少不了。Jolin除了遵照營養師建議的飲食法，同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態。</span><br />
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雖然大家都覺得她很瘦，蔡依林只覺得自己是“Fit”，剛剛好的比例而已。不過，她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw96JITsnZolEU-qxqlS_WEUm1v1x3M5EIJXqn0UyjRoH84ON8qa-PQJCM0ggi6cz0w0KhvVmUytcs1ZBJPbfBzaMv3tmVjZkKx2BJIwGqshPuSo0ts4kwYuicnOyo7SDCn0MaaxctiQzU/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw96JITsnZolEU-qxqlS_WEUm1v1x3M5EIJXqn0UyjRoH84ON8qa-PQJCM0ggi6cz0w0KhvVmUytcs1ZBJPbfBzaMv3tmVjZkKx2BJIwGqshPuSo0ts4kwYuicnOyo7SDCn0MaaxctiQzU/s1600/6.jpg" /></a></div>
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4.堅持到底，有自信才會更美麗</span><br />
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不見得每個人都喜愛蔡依林，但她的努力，沒有人會否定。不僅是維持身材，在事業上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設計師，也開了美甲店，蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力，但她就是喜歡表演的舞台、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色，也喜歡參與專輯的製作，很難區別哪個是最愛的，所以只好盡力做好每一件事。從蔡依林的成功，發覺減肥最需要的就是毅力。如果沒有堅持的毅力，終究無法成功。對她來說，時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度，還是對音樂的執著，只要是有自信就是對的！</span><br />
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小編推薦瘦身餐→</span><br />
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杏鮑菇炒木耳</span><br />
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杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。木耳可以清除體內垃圾，常吃對身體很有好處哦。而且食譜的熱量低、營養高，超適合在減肥期間食用哦！</span><br />
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原料：臘肉半條，杏鮑菇1個、木耳1小把、胡蘿蔔1根、青蒜3棵、生抽、雞粉、蠔油半湯匙。</span><br />
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做法：木耳洗淨浸泡3小時；臘肉切片蒸熟；杏鮑菇、胡蘿蔔切片，青蒜切段；熱油鍋，下臘肉略炒，放入杏鮑菇、木耳翻炒；然後再下胡蘿蔔翻炒至熟，最後放入青蒜；蠔油、生抽調味，即可出鍋。</span><br />
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食用時間：午餐佐餐食用。</span><br />
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蔡依林專屬減肥法！一直維持41公斤的祕密原來是...

好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！因為追求表演的極致精彩，她特別在意自己的曲線，所以也特別努力！Jolin的纖瘦身材惹人羨慕，不過她以前曾用錯減肥方法致健康每況愈下，後來看營養師，經指導改正錯誤節食方法，才獲得真正健美身形。過去，關...