內幕人: 血压

前不久有报道，3个成年人中一个高血压，故人人要常备这些知识，达到控制疾病及其发病率…… 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkcM2ZYFpC6N2yOVFFdABl2OqkyBWJedkyK0cWUAehdlOW-4hvcWf4LzE2f4u0DdAH9lFPR-M57PBkzUpRAOaJP9-rQcXl7fjaorgQhr76qvBin-qBDKqAWHAxlneYcXnm37Tm34Vaboct/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkcM2ZYFpC6N2yOVFFdABl2OqkyBWJedkyK0cWUAehdlOW-4hvcWf4LzE2f4u0DdAH9lFPR-M57PBkzUpRAOaJP9-rQcXl7fjaorgQhr76qvBin-qBDKqAWHAxlneYcXnm37Tm34Vaboct/s1600/1.png" /></a></div> 
 血压类别 收缩压(mmHg) ---- 舒张压(mmHg) 
 
 理想血压 120 ------------- 80 
 正常血压 130 ------------- 85 
 正常高值 130～139-----85～89 
 轻度高血压(1级) 140～159-----90～99 
 亚组(临界高血压) 140～149-----90～94 
 中度高血压(2级) 160～179---100～109 
 重度高血压(3级) ≥180 --------- ≥ 110 
 单纯收缩性高血压 ≥140 ---------＜ 90 
 
 低血压 ＜ 90---或---＜ 60 
 (使用水银柱血压计测量比较准确) 
 
 血压年龄对照表 
 
 年龄 收缩男 舒张男 收缩女 舒张女 
 16-20 115 73 110 70 
 21-25 115 73 110 71 
 26-30 115 75 112 73 
 31-35 117 76 114 74 
 36-40 120 80 116 77 
 41-45 124 81 122 78 
 46-50 128 82 128 79 
 51-55 134 84 134 80 
 56-60 137 84 139 82 
 61-65 148 86 145 83 
 
 高血压病的注意事项： 
 
 （一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 
 
 一、 合理膳食 
 
 1.饮食对于高血压的重要性： 
 
 民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 
 
 2. 高血压患者的饮食宜忌： 
 
 ①碳水化合物食品： 
 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 
 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 
 
 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 
 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） 
 
 ③脂肪类食品 
 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 
 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 
 
 ④维生素、矿物质食品 
 适宜的食品: 
 蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜） 
 水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 
 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 
 
 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） 
 
 ⑤其他食物 
 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 
 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡 
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> 
 
<ins class="adsbygoogle"
 style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
 data-ad-client="ca-pub-3330932423442009"
 data-ad-slot="4318724175"></ins> 
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
 3 高血压病人应注意的饮食习惯 
 
 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 
 
 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 
 
 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 
 
 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 
 
 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 
 
 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 
 
 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 
 
 二 适量运动 
 
 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。” 
 
 运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 
 
 运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。 
 
 有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。 
 
 有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 
 
 1、进行运动的注意事项： 
 
 ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 
 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 
 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 
 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 
 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 
 
 2、运动的禁忌 
 
 ① 生病或不舒服时应停止运动 
 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 
 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 
 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 
 
 三 戒烟限酒 
 
 吸烟会导致高血压。 
 研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。 
 
 这是为什么呢？ 
 
 因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。 
 
 长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。 
 
 同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。 
 
 因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 
 
 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。 
 
 不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> 
 
<ins class="adsbygoogle"
 style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
 data-ad-client="ca-pub-3330932423442009"
 data-ad-slot="1022021775"></ins> 
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
 四 心理平衡 
 
 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。 
 
 患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着； 
 
 当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 
 
 五 自我管理 
 
 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。 
 
 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 
 
 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。 
 
 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。 
 
 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 
 
 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 
 
 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。 
 
 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活； 
 ①事后不要立即进行房事； 
 ②酒后应禁止性生活； 
 ③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 
 
 六 按时就医 
 
 ①服完药； 
 ②血压升高或过低，血压波动大； 
 ③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。 
 如病情危重，请求救120急救中心。 
 
 低血压病的注意事项 
 
 低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。主要治疗为积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。 
 
 重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。 
 
 近年来推出α受体激动剂管通（主要成分为盐酸米多君），具有血管张力调节功能，可增加外周动、静脉阻力，防止下肢大量血液郁滞，并能收缩动脉血管，达到提高血压，加大脑、心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，如头晕、乏力、易疲劳等症状。 
 
 其他药物还有：米多君，利他林，麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等，中药治疗(生脉饮)等效果和负作用有待进一步考察。 
 
 预防： 
 
 平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。所以低血压的患者，应过规律的生活。 
 
 低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。 
 
 对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。 
 
 有直立性低血压的人：可以穿弹性袜。 
 
 夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。 
 
 也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。 
 
 低血压 
 
 宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类，以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。 
 
 低血压病人宜选择高钠（食盐每日宜12－15克）、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。 
 
 忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！ 
 
 为了家人，赶快收藏吧！

年龄和血压对照表（为家人收藏）

前不久有报道，3个成年人中一个高血压，故人人要常备这些知识，达到控制疾病及其发病率…… 血压类别收缩压(mmHg) ---- 舒张压(mmHg) 理想血压 120 ------------- 80 正常血压 130 ------------- 85 ...

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2AwHifqmlTUBGGbpgU5MFOnhAqXYF-iBTaDPSOoZYetURFnUZfcywcH78Y3wF7b1RGqOBSCe1WQc0Row1clcJeqo9d2G-LMDVO_lqcnM_DKjuzMohVKStDTe07yzm9KTZJabXUMTHvC8o/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2AwHifqmlTUBGGbpgU5MFOnhAqXYF-iBTaDPSOoZYetURFnUZfcywcH78Y3wF7b1RGqOBSCe1WQc0Row1clcJeqo9d2G-LMDVO_lqcnM_DKjuzMohVKStDTe07yzm9KTZJabXUMTHvC8o/s1600/0.jpg" /></a></div> 
很多人都認為頸椎病雖然難治也痛苦，但是卻不會致人死亡，不是要命的病。其實這個觀點是錯誤的。頸椎病能引起頸心綜合徵：表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，極易被誤診為冠心病。無謂地吃藥治療，損害自己的心臟和血管。更嚴重的是頸椎病能引起患者血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。多少心腦血管疾病患者因高血壓引起腦出血致死致殘，只知高血壓危害，不知病在其根，多少患者臨終都未能意識到自己死於頸椎病，而不是高血壓。 
<div style="text-align: center;"><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> 
 
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="4318724175" style="display: inline-block; height: 250px; width: 300px;"></ins> 
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
</div> 易患頸椎病的三種人： 
 屁股粘椅子的：辦公室白領、電腦從業人員、會記、作家等長期伏案工作者， 
 職業病危害的：老師、司機、流水線工人等每天5小時以上保持一個姿勢、半天不活動，易產生骨質增生。 
 人老病自來的：40、50歲的中老年人，不知什麼原因頸椎病就來了，原因是多年積勞成疾、加上平時運動少，造骨質自然生理老化，肌肉勞損。 
 
 頸椎病危害不僅僅在頸椎： 
 1.吞嚥障礙：吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、 乾咳、胸悶等症狀。 
 2.視力障礙：表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明。 
 3.頸心綜合徵：表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。 
 4.高血壓頸椎病：可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。 
 5.胸部疼痛：表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。 
 6.下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。 
 7.猝倒：常在站立或走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無後遺症。 
<div style="text-align: center;"><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> 
 
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="1022021775" style="display: inline-block; height: 250px; width: 300px;"></ins> 
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> 
</div> 頸椎病常見的有七種危害： 
 頸椎病危害一：亞健康、早衰、情緒不穩、嚴重影響生活工作質量。 
 頸椎病危害二：隱襲發作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險。 
 頸椎病危害三：是引起血壓不穩、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。 
 頸椎病危害四：引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等。 
 頸椎病危害五：引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等。 
 頸椎病危害六：90%以上有更年期綜合症、植物神經功能紊亂的各種症狀。 
 頸椎病危害七：引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnN6ZX881si21LVtfC7C8AxGvF8dwiak4s-nNERq1MoVTg_gRJkl9E90d46HX8vgKaXf4MQMYe7gzJnJk1MxvRH-b5SFmfQxLV2PmJ_JU-rXz5szj5BCGYx8UNZ7ch6NqBXDE95Q0XAjv/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnN6ZX881si21LVtfC7C8AxGvF8dwiak4s-nNERq1MoVTg_gRJkl9E90d46HX8vgKaXf4MQMYe7gzJnJk1MxvRH-b5SFmfQxLV2PmJ_JU-rXz5szj5BCGYx8UNZ7ch6NqBXDE95Q0XAjv/s1600/1.jpg" /></a></div> 
 頸椎病有9大嚴重後果： 
 1、中風：中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。 
 2、失眠，神經衰弱：經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。 
 3、突然發作的眩暈：主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。 
 4、記憶力嚴重下降：為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。 
 5、頸部僵硬不能轉動：頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。 
 6、植物神經功能紊亂：椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。 
 7、上肢疼痛無力：由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。 
 8、高位截癱：頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。 
 9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。 
 
 希望你能把这篇文章分享出来，来帮助更多的人！

頸椎酸痛者請注意！血壓高不是死於高血壓，而是死於『頸椎病』

很多人都認為頸椎病雖然難治也痛苦，但是卻不會致人死亡，不是要命的病。其實這個觀點是錯誤的。頸椎病能引起頸心綜合徵：表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，極易被誤診為冠心病。無謂地吃藥治療，損害自己的心臟和血管。更嚴重的是頸椎病能引起患者血壓升高或降...