內幕人: Tuna

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</div>玉米火腿三明治 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeRsb6693adDDkzEsQD-XXfhZiilbB3NyEP20TXZ2CNExKPmKAwPYgJKDgbyas-GtXraOMSbb880ye1j4Ey2G3HT_3COpJ0glTPPpM_xP0ZsXxITcL4BglC8vHCOJdJTXlMqgjfI2N8HUp/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeRsb6693adDDkzEsQD-XXfhZiilbB3NyEP20TXZ2CNExKPmKAwPYgJKDgbyas-GtXraOMSbb880ye1j4Ey2G3HT_3COpJ0glTPPpM_xP0ZsXxITcL4BglC8vHCOJdJTXlMqgjfI2N8HUp/s1600/0.jpg" /></a></div> 
 材料 
 吐司片，玉米粒，火腿，鸡蛋，马苏里拉乳酪，欧芹碎 
 做法 
 1.鸡蛋打成蛋液，火腿切片，玉米粒提前焯水 
 2.吐司切去四边硬的部分 
 3.吐司片上刷蛋液 
 4.把火腿片放上面 
 5.吐司片再刷上蛋液，盖在火腿片上，再加上吐司片，再盖刷蛋液的吐司片 
 6.吐司片上放玉米粒 
 7.把马苏里拉乳酪放玉米粒上面 
 8.整个三明治四周刷一层蛋液，放入烤盘中 
 9.撒上面欧芹碎增加风味 
 10.烤箱预热160度，中层，10分钟等乳酪融化，三明治四周变脆即可 
 
 mozzarella鸡肉三明治 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgesoNA1PT4RO1BW_DUJnyIxx9wJL_LGgn7XFBclH_k6xyT6ELOxP7FgiXlVRMJkRcsCDOGkj7hiGfZGGOGWJBfbreBCmwYiiZTLsjucRLmpySKahvtJNJwC2FWebMv6QYS8fvl2TqIPZmr/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgesoNA1PT4RO1BW_DUJnyIxx9wJL_LGgn7XFBclH_k6xyT6ELOxP7FgiXlVRMJkRcsCDOGkj7hiGfZGGOGWJBfbreBCmwYiiZTLsjucRLmpySKahvtJNJwC2FWebMv6QYS8fvl2TqIPZmr/s1600/1.jpg" /></a></div> 
 材料 
 准备材料（二人份）：鸡胸肉2块，大蒜2-3瓣，洋葱1个，新鲜荷兰芹1小把，新鲜罗勒1小把，新鲜番茄酱1罐（或者新鲜番茄打成浆），新鲜马苏里拉芝士1个，橄榄油2tbsp，帕玛森芝士，海盐，黑胡椒适量 
 做法 
 1、先将鸡胸肉一分为二切成薄片，用少许海盐以及黑胡椒腌制。 
 2、洋葱切丁，大蒜切末，荷兰芹以及罗勒切末待用。 
 3、平底锅中加少许橄榄油，中火翻炒洋葱以及大蒜，大约3-4分钟左右待洋葱变软以后加入番茄酱，搅拌均匀以后用海盐，黑胡椒调味，再加入一半荷兰芹以及罗勒，加盖以中小火慢煮。 
 注：这里用的番茄酱是番茄原汁打碎，并不是蘸薯条的番茄酱哦！ 
 4、大约15分钟左右待汁水稍稍收干再加入剩余的一般荷兰芹以及罗勒，搅拌均匀待用。 
 5、中大火煎鸡肉，2面各3-4分钟左右。 
 6、将煎好的鸡肉放入烤盘，每片鸡肉加上一大勺番茄酱，再盖上马苏里拉，最后撒上厚厚一层帕玛森芝士，入烤箱烤大约3分钟左右至芝士融化。 
 7、期间将面包对半切片，煎至金黄色。 
 8、将沙拉与1小勺葡萄醋以及1小勺橄榄油搅拌均匀。 
 9、将鸡肉盖在面包上，配上新鲜沙拉，乘热享用吧！ 
 
 百味三明治 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS-XEfqgNQg9jkFgDTonfZiiemoclPCsI1Fky15TGMGh4F09Gl9S6sIgdcNYm9BwW2Wv3bMTjNduTFT_JUwQU_RwNv7u3rQI8WLbnmNcuxd8roUcFq4iRVYHlZVKZpLhJjWGKimNrX_u_m/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS-XEfqgNQg9jkFgDTonfZiiemoclPCsI1Fky15TGMGh4F09Gl9S6sIgdcNYm9BwW2Wv3bMTjNduTFT_JUwQU_RwNv7u3rQI8WLbnmNcuxd8roUcFq4iRVYHlZVKZpLhJjWGKimNrX_u_m/s1600/2.jpg" /></a></div> 
 材料 
 主料：高筋面粉356g，全麦粉带麸皮20g，细砂糖10g，盐5g，酵母5g，水265g，无盐黄油15g 
 
 配料：鸡蛋，番茄，火腿，生菜，番茄酱 
 做法 
 1、除黄油以外的材料混合搅匀后加酵母，搅拌至扩展状态。 
 2、揉好的面团放温暖处发酵2-2.5倍大小。 
 3、均匀分成大小相等的五份，滚圆后盖保鲜膜松驰30分钟。 
 4、取一份面团排气后用手压成扁的长方形。 
 5、由上及下向中心处对折。 
 6、再对折将二条边捏合在一起，捏紧。 
 7、将面团翻过来收口朝下，用手将表面压平，整成近似的长方形。 
 8、依次全部做好后，放在温暖处发酵。 
 9、发酵约2倍大小时，在面团表面划上三刀，放入预热好190度的烤箱中层烤20分钟左右，出炉后切开加入喜欢的配料就可以了。 
 
 甜椒牛肉三明治 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6sq9_fM6gCt761U5keh1pYAnwk0K5iA_mr_Ca_9FhZYEe3x6VMLh6WIvYnUqq6I_8i253Ft6DEyr2dbnwXt_fvoDKjLaYrl2ExzVYp3SPg4ZNYxaIXBoKBKCDZ6PRQPoR_DYFIuD5NwbU/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6sq9_fM6gCt761U5keh1pYAnwk0K5iA_mr_Ca_9FhZYEe3x6VMLh6WIvYnUqq6I_8i253Ft6DEyr2dbnwXt_fvoDKjLaYrl2ExzVYp3SPg4ZNYxaIXBoKBKCDZ6PRQPoR_DYFIuD5NwbU/s1600/3.jpg" /></a></div> 
 材料 
 全麦切片面包4片，牛里脊 80g，黄菜椒 20g，红菜椒 20g，绿菜椒20g，洋葱10g，盐 1/2茶匙（3g），黑胡椒粉 1/2茶匙（3g），白砂糖 1/2茶匙（3g），蛋黄酱 2茶匙（10g），油20ml 
 做法 
 洗净牛里脊和所有蔬菜，将其都分别切成0.5cm宽的细丝，备用。 
 大火烧热炒锅的油，待油温烧至七成热时，放入牛里脊丝和洋葱丝爆香，加入三种甜椒丝拌炒均匀，调入干百里香、黑胡椒粉、白砂糖和盐翻炒均匀，离火。 
 将每片面包的一面均匀的涂上蛋黄酱，炒好的甜椒牛肉丝分别放在两片面包上，再将剩余的两片面包盖在上面。 
 打开三明治机的开关，放入加好馅全麦面包，加热约3分钟，待两片面包完全黏合且烤至金黄色取出，切去边缘多余的面包边即可。 
 如果喜欢还可以配上一杯西洋参红茶，做法超级简单，用飞利浦电热水壶HD4681将水烧开，将红茶包放入碗中，冲入热水，等待1分钟，再将西洋参片放到红茶中，5分钟后即可饮用。 
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 鲔鱼乳酪三明治 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqN4cdcB__nojUdWSdaLSMmITbDN4YUig2kzPCfWMQT2d6Aq8LB7JW5RMDiYjO9kC_6KwrSJLoJZm3RAX0dFLQzQTp738viWkXQisbhFQxMCofMU2-xO9o04QjlRHEwwxglHfct7xI6K7i/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqN4cdcB__nojUdWSdaLSMmITbDN4YUig2kzPCfWMQT2d6Aq8LB7JW5RMDiYjO9kC_6KwrSJLoJZm3RAX0dFLQzQTp738viWkXQisbhFQxMCofMU2-xO9o04QjlRHEwwxglHfct7xI6K7i/s1600/4.jpg" /></a></div> 
 材料 
 土司2片，鲔鱼罐头1/2罐，洋葱丁1大匙，青椒丁1小匙，西芹丁1小匙，软化奶油30g，美乃滋2大匙，原味优格1大匙，黑胡椒1/2茶匙，起司片1片 
 做法 
 1.将鲔鱼罐头里的鲔鱼绞碎备用。 
 2.将作法1的鲔鱼及洋葱丁、青椒丁、西芹丁搅拌混合备用。 
 3.取另一碗，先将奶油以打蛋器搅散，加入美乃滋、原味优格、黑胡椒及作法1的鲔鱼酱混合均匀，再放入冰箱冷藏10分钟备用。 
 4.吐司烤过后，切去硬边，抹上适量作法3的鲔鱼酱，再放入起司后，对半切即为一份三明治。 
 
 烤肉松三明治 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAslqby3pEprnQm-LciGrXVbJTp_6fhn7u26D4hyphenhyphenlg7RFRrY4Lob1nMAbxAiXUyDoImB3BcQVE4d6Qscnnqh2t2X6L4tf5rATtkOO8q99Itin8Y1kKcwbkWj_8sPhq2MqXL-lP2Sb2rma0/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAslqby3pEprnQm-LciGrXVbJTp_6fhn7u26D4hyphenhyphenlg7RFRrY4Lob1nMAbxAiXUyDoImB3BcQVE4d6Qscnnqh2t2X6L4tf5rATtkOO8q99Itin8Y1kKcwbkWj_8sPhq2MqXL-lP2Sb2rma0/s1600/5.jpg" /></a></div> 
 材料 
 材料：吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量。 
 辅料：沙拉酱适量 
 做法 
 1、准备所需材料。 
 2、吐司切去四周的边。 
 3、在吐司上铺上一层肉松。 
 4、再挤上沙拉酱，放上吐司。 
 5、然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。 
 6、再盖上一片吐司。 
 7、再把吐司的对折切开。 
 8、烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。 
 9、刷上一层鸡蛋液。 
 10、边上周围也要刷上。 
 11、烤箱预热160度放中层。 
 12、烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。 
 
 寿司三明治 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfqbr-K2rx2Zqs_iGxjxYVZvrLMHIOVwSK5HYIeQxwS6FYNTRiWt4tVr18oMqTPQBHyUkDoGhOivtWeesxzgGnE_Z3n7melePzoqNEt045bGruJJ_HSnhG6KYq9LDU5QeWORIGmWa71swG/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfqbr-K2rx2Zqs_iGxjxYVZvrLMHIOVwSK5HYIeQxwS6FYNTRiWt4tVr18oMqTPQBHyUkDoGhOivtWeesxzgGnE_Z3n7melePzoqNEt045bGruJJ_HSnhG6KYq9LDU5QeWORIGmWa71swG/s1600/6.jpg" /></a></div> 
 材料 
 白土司1/2，寿司海苔1张，蛋皮3张，小黄瓜1/2条，酸黄瓜1条，火腿片1片，热狗1条，三岛香松适量，美奶滋适量，萝卜婴适量，罐头水蜜桃适量，哈蜜瓜适量，火龙果适量，千岛酱适量，寿司竹帘1张，保鲜膜2张 
 做法 
 1.)海苔片剪成两半备用；取半条未切割的土司，从较长的一侧切下2片1公分厚的长方形土司，分别修成半张海苔片的大小。 
 2.)取1张蛋皮切成蛋丝备用；小黄瓜切成4根长条备用；酸黄瓜切丁、火腿对半切片、热狗对半剖开备用。 
 3.)水蜜桃、哈密瓜、火龙果皆切成长条状备用。 
 4.)将寿司竹帘摊平，铺上1张保鲜膜，先放1张蛋皮，抹上一层美奶滋，盖上1张海苔皮，再放上两面皆涂上美奶滋的土司片，将酸黄瓜丁均匀地铺撒在土司上，再依序将火腿片、小黄瓜条、热狗条、三岛香松及蛋皮丝成直线铺在土司的中央。 
 5.)将大拇指放在竹帘下，其余手指固定住材料，将竹帘往上卷起，再以大拇指为支撑点，其余手指紧握住卷成圆筒状的寿司，取下竹帘，扭紧保鲜膜左右突出的部分帮助固定。 
 6.)另一卷水果寿司则依序铺上海苔片、双面涂上千岛酱的土司片、蛋皮、再将萝卜婴(可突出寿司卷外)、水蜜桃条、哈密瓜条、火龙果条成直线排放在蛋皮中央，再依照作法3卷成圆筒状。 
 7.)卷好的寿司可依个人的喜好切片或切段，食用时撕除保鲜膜即可。 
 
 泰式牛肉三明治 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggojIFJvYk-eFcEryCdnvhtnB-X7CXmxE_xEOw-1H8xp5_vGLSJl25tyZd2WCAqxt-tMHsElWxXmfgUstgOcO4aFa8yAt-bExQtM_qzfM3qnZYnnwZJlyHgHK_Q4cfXnO_9R0hJl2mL8vE/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggojIFJvYk-eFcEryCdnvhtnB-X7CXmxE_xEOw-1H8xp5_vGLSJl25tyZd2WCAqxt-tMHsElWxXmfgUstgOcO4aFa8yAt-bExQtM_qzfM3qnZYnnwZJlyHgHK_Q4cfXnO_9R0hJl2mL8vE/s1600/7.jpg" /></a></div> 
 在三明治中多加一点蔬菜，不但清爽可口，而且增加大量有益身体的植物化学物质。 
 材料 
 番茄酱2汤匙，新鲜莱姆（青柠）汁120毫升，香菜粉（芫荽粉）11/2茶匙，腹胁牛排454克，切掉可见脂肪，糖1茶匙，盐3/4茶匙，红辣椒粉3/4茶匙，绿甘蓝菜（椰菜）丝340克，胡萝卜2根，切丝，大红甜椒1个，切成火柴棒大小，香菜（芫荽）20克，切碎，新鲜薄荷12克，切碎，圆面包4个，横向剖开 
 做法 
 1.取一只非铝制的浅盘，倒入番茄酱、60毫升莱姆汁和香菜粉，调匀后放入牛排，翻动牛排，使表面均匀沾上调味汁，然后放进冰箱腌30分钟。 
 2.先将余下的60毫升莱姆汁、糖、盐和红辣椒粉混合，然后浇于甘蓝菜、胡萝卜、甜椒、香菜和薄荷上，拌匀后冷藏。 
 3.烤炉预热。从腌汁中取出牛排，放于离火15厘米处，每面烤4分钟，至嫩熟（期间不断把余下的腌汁涂在牛排上）。取出静置10分钟后，斜向切成薄片。 
 4.面包切开，铺上菜丝，然后放上牛肉片，便可上桌。 
 
 意式火腿三明治 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOZb30s8WZ6FfdusGmIQWBzJLLF0diHY8VItDfpwWD8eGksB66bDag9RELYmg1HRVHN49psDmF8WsPDxKyZV7-3w3TlkEzkegBA9-7_YpU6nLRoplbVXSCcb13ivYX4PcfqCXZ0xbrQIV/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOZb30s8WZ6FfdusGmIQWBzJLLF0diHY8VItDfpwWD8eGksB66bDag9RELYmg1HRVHN49psDmF8WsPDxKyZV7-3w3TlkEzkegBA9-7_YpU6nLRoplbVXSCcb13ivYX4PcfqCXZ0xbrQIV/s1600/8.jpg" /></a></div> 
 材料 
 1）Prosciutto 意式薄片火腿一袋 
 2）法式面包（法棍）2条 
 3）Jarlsberg芝士 
 4）红灯笼椒2个 
 5）番茄3个 
 6）4大匙黄油 
 7）Kalamata橄榄适量 
 做法 
 1．将红灯笼椒切条后，用Grill Machine煎好备用 
 2. 法式面包对切后，两面分别刷上一层融化的黄油 
 3. 依次将切片的Jarlsberg芝士，Prosciutto火腿，煎好的红椒，切片的番茄， 
 和适量的Kalamata橄榄果放进法式面包 
 4. 再将法式面包放进事先预热到375F 度的Grill烤8分钟即可食用。

别再做Tuna三明治了，多款三明治食谱让你天天创造惊喜！

玉米火腿三明治材料吐司片，玉米粒，火腿，鸡蛋，马苏里拉乳酪，欧芹碎做法 1.鸡蛋打成蛋液，火腿切片，玉米粒提前焯水 2.吐司切去四边硬的部分 3.吐司片上刷蛋液 4.把火腿片放上面 5.吐司片再刷上蛋液，盖在火腿片上，再...