1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以后再吃東西。
③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；
⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動；
②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
③洗澡時按摩一會，活絡經脈；
④騎腳踏車去郊游；
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
⑦少乘電梯多走樓梯；
⑧均衡飲食，葷素搭配；
⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒；
②矯正姿態，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；
⑤正確飲食，不要過多攝入水分；
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；
⑧遠離鹽分。
8、女生應該知道的美容小秘訣：
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。
④用藿香正氣水洗頭發會變好，啤酒洗頭防干枯脫落。
⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：
①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）
③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：
①以湯開始；
②以午餐為主；
③是質量而非數量；
④輔以調料；
⑤崇尚鮮美；
⑥輔以健康油；
⑦要專心就餐；
⑧定時進餐；
⑨適可而止；
⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：
①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；
②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；
③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；
④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；
⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12、女性如何保養皮膚：
①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。
②一個西紅柿，滿足所需維C。
③一杯醋，延緩血管硬化。
④一杯酸奶，補鈣效果好。
⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。
⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。
⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。
13、最佳的生活細節：
①大便——晨起最佳。
②開窗換氣——9-11時和14-16時。
③鍛煉——15～16時或晚間。
④洗澡——臨睡前。
⑤減肥——飯后45分鐘。
⑥刷牙——進食3分鐘以內。
⑦睡眠——22時左右最佳。
⑧護扶——睡前。
⑨喝茶——飯后1小時。
⑩喝牛奶——睡前半小時。
⑪.吃水果——飯前一小時。
14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：
①飲水要適量；
②早晨一杯溫開水；
③切忌喝水太快太急；
④綠茶保健康；
⑤拒絕“死”水；
⑥識破“花樣” 純凈水；
⑦運動后要補水；
⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
15、長斑的壞習慣：
①不注重防曬。
②偏愛濃妝。
③過度美白。
④不良的清潔習慣。
⑤長期面對電腦。
⑥愛食用色素類食品。
⑦不愛運動。生命在于運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！
16、水靈美女24小時補水計劃：
①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來；
②8點：洗手后帶1杯水回座位，隨時補水；
③10點：開始喝第3杯水；
④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；
⑤14點：一天中的第5杯水；
⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；
⑦18點：下班回家喝第7杯水；
⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。
17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。
18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：
7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早飯；8:30―9:00 避免運動；9:30 開始緊張工作；
10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下；11:00 吃點水果；13:30~14:30 午休一會兒；17:00~19:00 鍛煉身體；19:30 晚餐少吃點；23:30 睡覺。
19、調理健康的好水果：
過度用腦——香蕉；
過度用眼——番木瓜；
牙齦出血——獼猴桃；
心臟病史——葡萄柚；
長期吸煙——葡萄；
肌肉拉傷——菠蘿；
預防皺紋——芒果；
血液供氧不足——櫻桃；
腹瀉——蘋果；
胃痛——木瓜；
消化不良——梨子；
草莓、枇杷。
20、減肥最快最有效：
每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
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