年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命中最后十年的对比。
生命就是一个不断的运动过程，运动锻炼可以让我们将这一过程延长。
好身材可以练出来，关键是持之以恒！
１、美化腰部、消除赘肉。
２、强化腹肌及腰背的肌腱。
３、左右两边伸展运动。
４、美化背部线条，预防颈椎病 。
５、手脚并用可以让身体左右均衡
７、收紧腹部肌肉 。
８、减去小肚腩 。
９、增加脚部柔软度结实臂部 .。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
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