內幕人: 月经

女生月经期竟然可以变美，男生火速告诉自己的女朋友

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 每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到事，在这个黄金期里都能轻易达成。 
 
 女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的 
 生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！” 
 
 生理期最易达成的5种效果 
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1、丰胸 
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 莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE 
 突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 
 
 美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。 
 
 另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 
 
 2、燃脂 
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 荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健 
 康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。 
 
 建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在 
 空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。 
 
 一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！ 
 
 但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。 
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 3、提高记忆力 
 
 德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋 
 词做脑力锻炼。 
 
 
 你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。 
 
 除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得潜能力‟。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。 
 
 4、发现健康小问题 
 
 美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。</div>
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 问题1：眼袋、黑眼圈1 
 明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。 
 
 问题2：牙龈出血 
 
 为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期 
 牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。 
 
 问题3：头发容易断裂 
 
 如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量 
 降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。 
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 5、排毒 
 
 新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 
 
 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。 
 
 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 
 
 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。 
 
 取穴小方法： 
 
 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。 
 
 原来月经期可以这样的！赶快分享到朋友圈！ 
 
 你有什麼想法嗎？？ 快留言！！ 
 
 
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女生月经期竟然可以变美，男生火速告诉自己的女朋友

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“大姨妈来了”小女人越调越美丽（男人须知，女人必看）

大姨妈, 月经 14:05

“大姨妈来了”小女人越调越美丽（男人须知，女人必看）

女人每个月有四个周期，要想越来越美丽，就赶紧了解自己的生理周期吧! 1.黄体期：月经前一星期这时容易脾气急躁，心烦，胸胀，腹胀，腰酸，皮肤易油，长痘适合：喝菊花+枸杞（调肝胆） 2.月经期这时易胸闷，心慌，痛经，乏力，皮肤易敏感，红血丝 ...

揭露月经的十大误传，女同胞们不能再被骗了！

女性, 月经 02:33

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVaU9Gp5Vq0gzC4Us9XOe_am9XTFKBKeMxo6_yZaey_fqpD4ldG0P6xWnZzhj88BM7vooIBXqyT3XhxyzCaekfVw_2q0fsDbf-kAu0_AbLiHCBQR43OKR9DSt2N7l-YornDaXxDvTH4i49/s1600/d704ead9a9c954caafa38318504a3979.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVaU9Gp5Vq0gzC4Us9XOe_am9XTFKBKeMxo6_yZaey_fqpD4ldG0P6xWnZzhj88BM7vooIBXqyT3XhxyzCaekfVw_2q0fsDbf-kAu0_AbLiHCBQR43OKR9DSt2N7l-YornDaXxDvTH4i49/s1600/d704ead9a9c954caafa38318504a3979.jpg" /></a></div> 
每月都会如约而至的亲密朋友，月经总是或多或少带给我们一些烦恼，其中有关它的误传也会直接影响我们的生活。 
 
传言一：生理期不固定，就不正常。其实，正常月经包括3个要素：周期21-35天；经期2-7天；血量30-50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。 
 
传言二：吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。 
 
传言三：结婚后，痛经就会自然消失。国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。 
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传言四：经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾玻 
 
传言五：生理期3天就完事，影响当妈妈。通常只要在2-7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。 
 
传言六：母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。 
 
传言七：经血颜色深、有血块，代表有妇科玻血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。 
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传言八：热疗，适宜一切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。 
 
传言九：痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。 
 
传言十：生理期不宜运动。可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。

揭露月经的十大误传，女同胞们不能再被骗了！

每月都会如约而至的亲密朋友，月经总是或多或少带给我们一些烦恼，其中有关它的误传也会直接影响我们的生活。传言一：生理期不固定，就不正常。其实，正常月经包括3个要素：周期21-35天；经期2-7天；血量30-50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。传言二：吃甜食能...

女性月經判斷不看會後悔（男人們的別害羞來為你老婆看看吧）月經也是你的事。

健康, 女人, 女性, 女生, 月经 14:12

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_UUtQJ1drHhKbY6I5WX3Ul9aQVRewV62TLIaYqCSutJ3CloDrQnuygnSly6DiYUtSSzpROHLZb990VJBzMKUUrGmZV1bnabHk6hdR7oBedeaBLgVWx5tCswG5YADYI230OnAdKHcPOets/s1600/00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_UUtQJ1drHhKbY6I5WX3Ul9aQVRewV62TLIaYqCSutJ3CloDrQnuygnSly6DiYUtSSzpROHLZb990VJBzMKUUrGmZV1bnabHk6hdR7oBedeaBLgVWx5tCswG5YADYI230OnAdKHcPOets/s1600/00.jpg" /></a></div> 
 女性月經提前，延後判斷體質防病~~真的是太重要了，男生女生們都看看吧，真是不看不知道，一看嚇一跳，為了下一代是該好好注意了~~ 
 例假正常週期為28天，正負不超過一天為一個週期的時間。來的時間是4—5天。可是我們並不了解這些知識，認為來就可以了，生活中有周期不是這個時間有提前有拖後的，來的時間也有長有短，不疼不難受，你認為有病嗎？生活當中，這是很常見的。 
 
有幾種情況： 
 
1.量大，提前。 
 
 這時候你不會認為有毛病，因為我們一般認為痛，難受了才叫有病。其實它也不是病，它是一種症狀。症與病是兩個概念。症是現象，病是結果。症是量變，病是質變。中醫叫氣虛，生小孩前是這種情況，那麼將來生下來的小孩最大的特點是經常感冒發燒。可是很多父母不理解為什麼自己的身體這麼好，可孩子卻經常感冒發燒？量大，提前。在中醫裡叫氣不固血，也就是說不能凝固你的血。這個氣叫做營衛之氣叫做營氣。也就是正氣。用現代醫學來說也就是你的免疫力。氣虛者免疫力低下也。如果你氣虛，血就不固，固不了你的血，結果你的例假每個月提前，開始量大。 
 
 正常的是28天，你是25天。如果長期量大又提前，大家有沒有算過一筆帳。比如說你13歲開始來例假，到23歲結婚。你每個月比別人提前3天，一年就比別人多一次例假。大家都知道人懷胎10個月，孩子完全靠吸附母體的養分來成長，可是你的免疫力低下，你的孩子肯定要繼承你當時的身體機能，所以說你的孩子生下來就天生免疫力低下。 
 
 你到任何醫院的時候你問醫生這孩子怎麼回事，醫生只會告訴你一句話，你孩子免疫力低下。父母就不理解為什麼我們的身體這麼好，孩子卻免疫力低下？其實這跟我們女性的例假有直接的關係。所以說你懂這些知識以後，你就可以提前去預防她，把你的例假提前調整過來，不要等到後期。生活當中我們女性並不了解你的例假。現在的家長很煩惱，小孩不好帶了。以前兄弟姐妹多，現在又只生一個，大家都很害怕，現在的孩子怎麼這麼難養啊，三天兩頭還往醫院跑。其實這與你的例假有密切聯繫，是你直接給你的孩子造成了這種惡果。 
 
2.量小、拖後。 
 
 可是這個時候例假往後拖，中醫裡叫血虛，你認為它是有毛病嗎？它同樣是叫月經不調。這種情況下結婚 
 
 將來生下來的80%孩子不長個，兒童多動症。為什麼呢？大家都不理解，為什麼中醫裡叫血虛，虛是少的意思。血虛就是體內的血少了。中醫裡有句話：腎主骨生髓造血，也就是說腎負責管理骨，然後骨生髓造血。中醫告訴大家其實是腎在造血。腎在造血的過程當中，其實你的血少了，用老百姓的話就是腎虛，大家都聽過男人腎虛，沒聽過女人腎虛的對不對。其實告訴大家，這是女人腎虛的表現。你腎虛血少了，你孩子生出來就會發現是不是繼承你當時的體質，你腎虛你的孩子也就會天生腎虛。腎又主骨，那孩子的骨骼肯定小 
 
 發育不良。現在的家長看到孩子不長個就會讓孩子補鈣，其實單單是鈣一種元素並不可以把孩子的骨骼補起來，我們家長呢都是跟著廣告走。也有孩子個不矮的，個不矮的孩子會出現一個情況，就是上課精神不集中。為什麼？我們家長都很煩惱，老師說了孩子上課精神不集中，回去把孩子打一頓，好了三天。可過幾天孩子又是老樣子，究竟為什麼？還是跟你的身體有直接的關係，因為腎主骨生髓，孩子繼承了你的腎虛，那他也是腎虛，中醫裡血虛就會出現血不養神。孩子上課靠的是大腦記憶，在醫學名詞當中叫記憶肽，其實告訴大家就是血，也就是說你的孩子要完全靠腦袋裡的血液來記憶老師45分鐘所講的內容。如果孩子的記憶肽不夠的時候， 他會在上到30分鐘的時候出現大腦供血不足。 
 
 你腎虛，你孩子就腎虛。就造成你孩子兒童多動症，上課精神不集中。我們並不了解這些東西。所以說你的例假跟你的下一代都有直接的關係。你的孩子會繼承你當時的身體機能，有的家長埋怨自己的孩子這樣不行那樣不行，其實不是你的孩子不行，是你不行。因為我們都喜歡把錯誤歸功給別人，而看不到自己身上的某些症狀給你的下一代所帶來的某些弊病。 
 
3．量正常，但忽前忽後。 
 
 這是脾虛。生下來的孩子會偏食。為什麼這種情況非常多呢？因為現在的女性都喜歡身材美，尤其結婚之前特別注意自己的身材，擔心發胖。在脾中醫當中，脾是很重要的器官。因為我們都是吃五穀雜糧長大的，而五穀雜糧是靠我們的脾來消化。如果你長期不吃五穀雜糧，你的脾就會虛了。就跟我們人休息慣了的時候，再一干活就會很累，這是一個道理。很多女性在年輕的時候就喜歡保持身材，不吃五穀類的東西。因為你不了解這些知識，老不吃就會造成脾虛，一旦脾虛以後，這時候你的例假量正常，可週期就開始出現不穩定。長期不吃，再吃的時候就吃不了這麼多了，你的消化能力就差。你脾虛的時候要孩子，孩子生下來就會偏食，孩子一旦偏食，就別想他以後會發育得好。 
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4.忽前忽後，忽大忽小。 
 
 這時候我們還認為平衡，上月來多了，這月少點，正常？？因為我們都不願去找醫生，尤其是婦科。因為傳統了這麼多年了，所以大家對她的了解就比較少，也不願去管它，反正又不痛不癢的。這時候你的症狀在中醫裡叫肝腎虧虛。如果你在這樣的情況要孩子，孩子很可能會腦癱。你肝腎虧虛，腎主骨生髓，而大腦是我們兩大奇腑之一，中醫裡腦為髓之海，也就是說我們人的大腦是有全身206塊骨頭的骨髓匯集而成的。你肝腎虧虛，以至於你整個已經臟器已經虧虛，所以說你孩子的大腦形成空虛，所謂的腦癱其實就是大腦發育不正常。一般現在常見的都是小腦腦癱，而小腦管的是我們的肢體運動神經，而肝主筋，肝不好孩子的經絡也不會好，所以一般都是出現小腦腦癱。現在醫學會告訴你沒有治，只能在康復中心做康復。讓孩子自己鍛煉，先天不足了，只能後天自己去補。所以說你看，因為無知，就因為例假出現這些症狀而給我們的下一代造成這種現象。還有孩子自閉症也是肝腎虧虛造成的，因為中醫裡肝主的是情志。西醫當中沒有這項，他們歸於心理醫生。其實中醫告訴大家情志歸於肝臟來調整。我們發脾氣大家都知道叫肝火旺，這就是你的情志，我們幾千年的歷史已經告訴大家了。 
 
5.崩漏 
 
 現在叫功能性子宮出血。就是例假稀稀拉拉的來，一來十多天不走，然後隔六，七天又來了。這症狀就是肝臟引起的。 
 
 每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期裡都能輕易達成。　　 
 
 女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：“月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成！” 
 
生理期最易達成的5種效果 
 
1、豐胸 　 
 
 莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 
 
 美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、 馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。 
 
 另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。 
 
2、燃脂　 
 
 荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2 成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。　 
 
 建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1週內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。　　 
 
 一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！　　 
 
 但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。 
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3、提高記憶力 　 
 
 德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。 　 
 
 你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。　 
 
 除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：“女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得'潛能力'。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。 
 
4、發現健康小問題 
 
 美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。 
 
問題1：眼袋、黑眼圈 
 
 明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。 
 
問題2：牙齦出血 
 
 為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去診所洗牙，徹底清除導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延， 認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。 
 
問題3：頭髮容易斷裂 
 
 如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現“暫時性生理期貧血”，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。 
 
5、排毒 　　 
 
 新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 　　 
 
 醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。　　 
 
湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 
 
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