人體有八個大窩窩又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙膕。八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。據說這八虛小到治感冒大到治疑難雜症，是道家不外傳的秘訣。
虛就是薄弱環節的意思，五臟之邪就喜歡藏匿於八虛，肝的邪氣聚在腋窩裡，心、肺之邪聚在肘窩裡，脾之邪聚在大腿窩裡，腎之邪聚在膝膕窩裡。
肺心有邪，其氣留於兩肘（在肺則尺澤，在心則少海之次。「留」，亦可作「流」解，下同）；
肝有邪，其氣留於兩腋（期門、淵腋等穴之次）；
脾有邪，其氣留於兩髀（脾與胃合。其脈皆自脛股上出衝門、氣沖之間，故邪氣留於髀跨者，為脾經之病）；
腎有邪，其氣留於兩膕（腎與膀胱為表裡，其經皆出膝後陰谷、委中之間，故邪氣留於兩膕者，為腎經之病）。
要想恢復正氣必先除滅邪氣，怎麼除？拍、打、敲八虛，就可以趕走邪氣，正氣才能得以平復，氣血才能正常運行。
拍打八虛就是通過經筋來調整人的氣血，融養生保健治病於一體。通過拍打將體內代謝產物「痧」這種毒廢物經過一系列複雜的生化過程排出體外，達到保健養身的目的，同時這種過程又增強了人體的自我免疫。
一、拍兩肘窩——拍散心肺邪氣病氣
肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。古人認為心肺之邪留於兩肘。
肘窩部分實際上還藏著兩個穴位，一個是肺經的尺澤穴，一個是心包經的曲澤穴。尺澤穴有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口乾，以及咳嗽都有很好的治療效果。曲澤穴有降逆、鎮驚、洩熱、寧心的作用，對中暑、平時有心慌氣短的症狀，以及心肌炎、急性胃腸炎、身熱、心煩、嘔吐等也有很好的預防和治療的作用。通過拍打肘窩，這兩個穴位同時也就疏通了，還不用費心去找穴位，一舉兩得。
1、心肺疾病，常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。有痛點就證明此處有淤阻，也印證了邪氣滯留於此的觀點。處理這種情況，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散開，則正氣自復，邪氣自然無從所留。
早晨起床後，在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍，找找是否有硬結或者痛點，如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調理了，那就要有意識地增加一些拍打的次數，將痛點或者硬結拍散開。
有的人也可能摸到痛點，但是到醫院裡面卻檢查不出疾病，查不到問題，並不表明身體沒有問題。很多所謂的」亞健康」患者，用儀器診斷指標基本都合格，如果不及時處理，大部分都會發展成疾病。
2、拍肘窩可治皮膚騷癢：肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。
由於濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法，敲打敲打，就知道到底是不是濕毒所致，夏天來了，南方的氣候尤其容易濕熱，拍打肘窩也是預防的好辦法哦。
拍痧：五指併攏成勺狀，在肌肉豐滿或關節部位適度有力扣拍，使深層不易刮出的毒素排出來。
肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到後，再用右手四指平放在肘窩正中，這個範疇之內都是拍打的區域。找準位置後，可用右手的四指併攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來，效果與刮痧有異曲同工之妙。
不過，重症或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，也可以起到輔助治療作用，推擦之後的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫家的」少火生氣」之法，相當於中醫治療中的補法。
二、拍兩腋———治療肝病、心臟病
兩腋主要走四條經脈：肺經、心包經、膽經和心經。
肺經出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現煩心胸滿的現象，這屬於陽邪，就是上壅而不降的象。
心包經位於下腋三寸處，如果這裡出現腋窩腫脹就是心包經出了問題。
腋下還走膽經，膽經出現毛病以後，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉側，就是連睡覺轉個身都很難做到。這種病一般還伴有口苦，且喜歡長吁短嘆。如果腋下長了一堆東西，也是膽經被郁、生發不起來的象。
心經會造成整個手臂的麻痺，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別乾燥，想喝水。手臂前緣走的經脈分為上中下三個部分，分別是肺經、心包經和心經。手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。中線走的是心包經，通到中指。下線走的是心經，通到小拇指。所以在人的五指當中，大指走的是肺經，中指走的是心包經，小指的裡側走的是心經。比如，日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。
肝有邪聚於兩腋，使心經受損，平時所說的氣急攻心，實際就是干活滯留於兩腋阻滯了心經氣血運行，人就會導致一些不理智的行為，嚴重的危機自己的生命，生氣不但是傷肝還傷心。
1、解鬱悶
拍心包經首先要掐住腋窩下心經上的極泉穴（解郁大穴）。如果人經常鬱悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把【極泉穴】彈撥開了以後，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然後在這裡多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。
羶中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打羶中穴。中醫裡認為心包主「喜樂出焉」，就是我們的快樂都是從胸口的羶中穴這裡出來的。敲打羶中穴（胸腺）還能提高免疫力。
人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。輕拍兩腋後可以治療人發怒後氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶、氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等症狀。
拍打極泉穴可以令人快速平靜下來，不會那麼容易急火攻心了，同時也可以將虛邪拒之門外了。（婦女更年期也可以舒緩）。
2、治肝病、心臟病——平時我們所說的「氣急攻心」實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位於我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。
極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣後心胸氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀，此時彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。
日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。
3、緩解手心汗，這相當於心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拚命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。
大指走的是肺經。大指麻木跟肺經有關。大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱；如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒；如果大指裡面有紋路且發青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續導致胃寒。
食指走的是大腸經。中醫認為，人本能的快樂實際上是來自於大腸，而大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。中指走的是心包經，訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂慾念。心包經主喜樂，所以也主慾念。
無名指它所循行的經脈是三焦經，三焦經在中醫裡是一個很特殊的經脈，三焦經又稱為孤府。
小指走的是小腸經和心經。從心臟病的角度來講，中指麻木就是心臟病的輕症，如果小指麻木就是心臟病的重症。
三、拍兩髀（大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位）治療一切婦科病。
拍打兩髀不僅能加速氣血運行，驅除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的兩穴，氣沖–衝門，氣沖在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而衝門在人體腹股溝外側，有治療奔潰帶下婦科炎症的功效，我們在拍打的時候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個穴位的。拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。
拍打兩髀時，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位——氣衝穴、衝門穴。
氣衝穴在人體腹股溝處，大腿根兒內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而衝門穴在人體腹股溝的外側，有治療崩漏、帶下、婦科炎症的功效。我們在拍打兩髀時，不需要特別尋找穴位，只要拍打兩髀就能刺激到這兩個穴位。
拍打兩髀不僅有健脾的作用，還能治療男科病、女科病，效果也非常好。
拍打兩髀的具體方法就是直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。
四、拍兩膕——治療一切腰腿痛
腎有邪—留於兩膕每天堅持5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。
如果我們每天堅持這樣一套拍打下來，持之以恆，就 ??會有意想不到的收穫的，本人教會了媽媽堅持早上當晨運做一套，她現在腰腿脾胃都得到非常大的改善了，一直想寫出來給大家共享，也好讓更多的人解除痛苦，今天總算完成了，希望能幫到大家。
而拍打兩膕，就是給自己「血透」。
說到「透析」人們會驚恐地想到尿毒症患者。其實正常人也需要不間斷的清理血液及血管壁上的垃圾。隨著年齡的增長，人體垃圾也越發變多變厚 ??，它們給五臟六腑的正常運行帶來沉重負擔。拍打兩膕就等於是給體內來個大掃除。
如何用手和工具拍打？
1.拍打的手掌多用實掌，偶爾也用空掌。實掌拍打刺激大，療效更明顯。
2．為了減輕痛感，有時也可用空掌。但空掌並非將手指彎曲在手掌隆起形成一個大空心，而是將大拇指與其他四指併攏，形成一個很淺的空心，其餘手指依然平坦，所以基本上還是實掌。
3.如需要加強某些局部的刺激，可用手背拍打，以並排的手指背面指關節為主，因此處肉少，骨關節突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。
4.有些部位可用拳頭拍打，如腹部、臀部、大腿等肥厚之處，或手掌不易深入之處，如腋窩、大腿根部等處。大腿根部也可用手做刀狀（簡稱手刀）砍。為加強穿透力或減小拍打聲音，也可用拳頭拍打。
5．大面積拍打時，整個手掌和手指部分應全用上，比如拍打手肘部內側、膝蓋正面。被拍打的部位面積不大可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動。
6.對自己用手拍不到或者用手力度不夠的部位，比如後背、後腿等部位可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石頭等其它天然材料做的拍打工具。
為何用手拍打比用工具拍打更好？
1.手上有「氣」，拍打時不僅用力，而且用氣，打通經絡的效果當然比沒有氣的工具更好；
2.手掌佈滿穴位，用手掌長時間拍打會激活手上的六條經絡，即心、肺、心包、大小腸、三焦經，進而激活足部六條經絡，形成一個循環，影響全身。從全息論看，手和足一樣，密切聯繫全身的所有器官和組織，用手拍打就是對全身的系統治療，對已知的和不知的諸病實施「地毯式轟炸」。
3.手掌上最受刺激的經絡是心包經和心經，最受刺激的穴位是心包經上的勞宮穴。所以用手拍最受刺激的是「心」，而「心乃君主之官」，心力的調動使治療出現本質區別：拍打令神明主動、精確治療疾病，而非被動等待外力介入，因此拍打時人處於施受一體的狀態，更容易觀照自己，覺受因果。此即天人合一，大道至簡的具體呈現。
4.拍打時，肩和臂會跟著手動，手上的穴位又與肩、臂、頸椎、大腦和心臟相連，因此拍打可將肩周、頸椎、睡眠的毛病一起治。手臂活動的力量和幅度越大、時間越長越有效。一位退休老人腿痛、肩痛，我讓她回家先拍兩小時膝蓋，結果她次日告知，拍完膝蓋不僅腿痛消了大半，連不能舉起的肩也舉起來了。還有一次，一位友人跟我們聊天時不知不覺拍打了膝蓋兩個小時，她突然發現自己的頸椎不痛了，這就是手上的穴位在起作用。次日她又專程打來電話，說她昨晚九點多回家，倒頭便睡，一覺睡到次日早晨六點，這是多年來睡得最舒服的一覺。
5.拍打工具沒有「氣」，故沒有手的作用。但用工具拍打出痧較快，不過容易拍傷皮肉。
如何掌握拍打力度？
拍打按力度可分為文拍和武拍兩種，如同煲湯煎藥的火候分文火、武火一樣。文拍即輕拍；武拍即重拍。
拍打力度沒有絕對標準，所以文拍、武拍是相對的概念。同樣的力度，對此人是武拍，對他人也許是文拍，所以具體用力大小還需根據年齡、病況、部位、環境等各種因素決定。
武拍、文拍應交替使用。總原則是：不可一開始就重拍，拍打力度需由輕到重。通常開始拍時痛感明顯，過一會兒痛感就會降低，再逐漸加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，療效也越好。輕拍可達到與重拍相同甚至更好的療效，但需要的拍打時間更長。對一個部位如果能拍打一小時以上，療效更好。
如何對待拍打痛感？
1.通則不痛，痛則不通，痛處則是病處，所以「痛」首先是診斷，越痛說明病越重。
2．覺受「痛」的過程就是治療的過程。因為「痛」的過程是陽氣上升的過程，亦即激發自癒力的過程，也是人體自己「造藥」的過程，持續的痛就是持續造藥，因此越痛就越要拍打拉筋。
3.天下之藥，莫過於「痛藥」準確、對症、環保和直接。有人絞盡腦汁想消除痛，其實「痛」和「病」換個角度看過都是好事，是老天給人的警訊、方法和方向，也可曰危機，即危險和機遇共存；還可曰痛快，是痛並且快樂著！若完全沒有「痛」，自癒力就不會被激發出來！殊不知，「痛」既可調動心力，又可打通心結，心力可調動正氣，即自癒力。心覺受到「痛」，方可消除病業，越「痛」消業越多。
4.拍打撞擊身體所產生的「痛」與「氣」的穿透力產生的痛不同，氣感比力度更重要，因此「氣」是否足、是否有穿透力更重要。剛拍打時只會產生物理撞擊之「痛」，隨著拍打的時間、經驗與覺受的增加，身上的「氣」會越來越足，「氣」的穿透力更強、使被拍處的「痛」減輕，拍打的療效就越來越好。
5.「痛」對「心」的刺激極大，也強力促使心的改變。只要人心一變，把令人恐怖的痛看作治病的良藥和積極、正面的人生覺受，對痛的耐受力就馬上增強，痛就不再是敵人、惡魔，而是禮物和良藥，甚至是朋友和老師。
6.「痛」在生理感覺上為人所不欲，需要有個適應過程。因此拍打應該循序漸進，「痛」慢慢增加力度和時間。對於年老體弱或危重病人，力度和時間更需要慢慢增加。重拍的優勢是療效快，如同用大火「痛」燒開水，很快。但輕拍只要時間足夠長，比重拍更能調出隱藏很深的病氣，所以治療重病、慢性病的療效更好。這如同用文火煲雞湯，時間一長，營養和味道就出來了。
7.泡過溫泉、用熱水洗過澡，或在桑拿房、能量屋蒸過之後，人體氣血循環加快，此時拍打拉筋的疼痛會減輕，出痧更容易，退痧也更快。
拍打為何會拍出氣味？
重病患者，尤其是長期服藥、輸液患者，在被拍打過程中會散發出各種異味，包括各種藥味、農藥味、化工產品味等。拍打期間排出的大小便、汗液都比平時氣味更大，這是排毒現象，也是「氣沖病灶」現象，俗稱好轉反應，說明體內病毒和藥毒都在被拍出，是療效顯示，此時更應加緊拍打拉筋。