內幕人: 水腫

改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了！

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</div> 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> 
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiodhDQgUDYNuYZ7POfFQh34JyB6g3fIkNU8xnOR021A_TAJ2VeGwOacoo1qVU37ULEx1ntQOyHOeYbW1YY9-Ck5XDRasd1TzrjQxbRG0qQXB9-qmYwWvgrSCWKrHpeh-k6v2_yKPcajBbw/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiodhDQgUDYNuYZ7POfFQh34JyB6g3fIkNU8xnOR021A_TAJ2VeGwOacoo1qVU37ULEx1ntQOyHOeYbW1YY9-Ck5XDRasd1TzrjQxbRG0qQXB9-qmYwWvgrSCWKrHpeh-k6v2_yKPcajBbw/s1600/0.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> 
</div>水腫型肥胖的症狀： 
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。 
2、阿基里斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。 
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。 
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。 
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。 
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。 
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。 
9、一天的小便次數是3～4次。 
10、喜歡喝冷飲。 
 
引起水腫的原因： 
1、氣溫變化導致 
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。 
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫 
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。 
 
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿 
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃系統功能，去除身體濕氣水分。補腎則是加強腎系統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。 
 
推荐一：薏仁 
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。 
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控制不好的人要適量。 
 
推薦二：紅豆 
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。 
怎麼吃：連皮煮湯。 
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。 
 
推薦三：冬瓜 
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。 
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點姜中和一下食物寒性。 
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。 
 
推薦四：西瓜 
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。 
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。 
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節制。 
 
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</div> 
PART2：運動+按摩，促進氣血循環 
 
 ●穴位保暖促進血液循環 
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。 
 
●適當運動改善肌力下降 
想 提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不 要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。 
 
●泡澡促進氣血循環 
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。 
 
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累 
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！ 
 
●纖體精華按摩預防回腫 
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。 
 
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號 
 
 前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！ 
 
 
小臉操 
 
 STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。 
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。 
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。 
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺 
 
就算遭遇生理週期，下面的方法也能幫你看起來完全不浮腫： 
 
 一.“吃掉”浮腫 
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。 
 
二.精油消腫 
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫 
 
三.強熱排水 
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>四.熟雞蛋消腫法 
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷面幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。

改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了！

體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。水腫型肥胖的症狀： 1、鎖骨沒有凹槽輪廓。 2、阿基里斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。 3、到了傍晚，感覺鞋子...

自製無糖紅豆水：消水腫、去濕氣、減脂肪

水腫, 濕氣, 紅豆水, 脂肪 14:00

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紅豆水可以說是2014年夏季明星，因為名模、明星背書可以「消水腫、喝出V型臉」，掀起一波紅豆水熱。 
 
事實上，台灣人的生活智慧裡，紅豆水早已經是懷孕中準媽媽們消水腫的飲品，許多孕媽媽有手腳痠麻、腿部腫痛等現象，為了胎兒的健康，又不敢亂吃藥物，這時候醫師或營養師往往會建議準媽媽，煮一碗無糖紅豆水，只喝湯水的部份來消水腫，多數很快都能獲得舒緩。 
 
紅豆水和綠豆水一樣，都能清熱利尿去濕消，但綠豆相對較寒，紅豆性平，身體寒涼的人，或是冬季一樣可以飲用。 
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紅豆富含鐵質和維生素B1，是豆類食物中含量最高，是女性同胞補鐵的好食物。但更重要的是紅豆富含花青素，可以抑制胰臟脂解酶的作用，讓脂肪不易被人體吸收，可以降低三酸甘油酯，這也就是為什麼傳聞中「紅豆水可以創造V型臉」的理論基礎。 
 
花青素大多存在紅豆皮中。也因此生機達人王明勇提醒，製作紅豆水最必須注意的就是，不可以久泡、不可以煮破皮。 
 
作法： 
1.將紅豆洗淨，以五倍的水量泡半小時（小心不要漲破紅豆皮） 
2.與泡紅豆的水一起放入鍋中，煮滾立刻熄火，緊蓋鍋蓋，悶30分鐘 
3.倒出紅豆水不加糖飲用。 
4.剩下的紅豆可以加黑糖，煮成紅豆湯，也是健康的甜品

自製無糖紅豆水：消水腫、去濕氣、減脂肪

紅豆水可以說是2014年夏季明星，因為名模、明星背書可以「消水腫、喝出V型臉」，掀起一波紅豆水熱。事實上，台灣人的生活智慧裡，紅豆水早已經是懷孕中準媽媽們消水腫的飲品，許多孕媽媽有手腳痠麻、腿部腫痛等現象，為了胎兒的健康，又不敢亂吃藥物，這時候醫師或營養師往往會...

「水腫美眉」注意！救星來了！

水腫, 紅豆 14:15

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxF2NfJG0X0tn29dCKmAgQEkYcLZN5yqLjSxDSdpFTeWZZUFGP0cAfiixMWjxzhMmV0Isg2JsunQBMr8sMURthHmZYcE-iE1AuENaQVzRThflrRhB0eUKv5ZT3Usu2u6a2lCba7EXzyQG/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxF2NfJG0X0tn29dCKmAgQEkYcLZN5yqLjSxDSdpFTeWZZUFGP0cAfiixMWjxzhMmV0Isg2JsunQBMr8sMURthHmZYcE-iE1AuENaQVzRThflrRhB0eUKv5ZT3Usu2u6a2lCba7EXzyQG/s1600/0.jpg" /></a></div> 
 浮腫一直困擾許多女性，最近有不少愛美人士紛紛指稱靠喝紅豆水消水腫，甚至有女星透露，最怕水腫不上相，會讓小V臉成了大餅臉，因此有喝紅豆水消水腫的習慣。然而，該如何正確選用，以及該注意哪些事項，都值得多加認識，才能健康飲用紅豆水。 
 
 紅豆有什麼好處？ 
 
 新光醫院營養師夏子雯表示，紅豆本身的維生素Ｂ１含量高，能促使能量代謝，因此紅豆當飯可以幫助減肥，但是紅豆本身還是有熱量，所以在食用時，仍要控制份量，加上紅豆屬全榖根莖類，吃多了容易肥胖。然而，紅豆亦富含膳食纖維，能預防便祕；植物性鐵質也豐富，可以補血，但相對於動物性鐵質來說，例如內臟類，其血紅素與人體比較相近，利於吸收，鐵質也比較豐盛。 
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 紅豆水為何能夠消水腫？ 
 
 紅豆水可以消水腫是因為紅豆含有皂角化合物與鉀離子，黑豆、薏仁、西瓜與冬瓜亦有消水腫之作用。針對外食族、孕婦水腫或是壓力大者所造成的排尿困難，紅豆水都具有很大的幫助，因為不像西瓜是涼性食物，紅豆仍屬溫性，所以孕婦可食。夏子雯營養師呼籲，在煮紅豆水時，千萬不要將紅豆皮煮破，一旦煮破，澱粉質就容易溶解出來，消水腫及排水效果就會變差，且紅豆水頓時變為紅豆湯，熱量也會隨之提高。 
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 紅豆水會造成痛風嗎？ 
 
 造成痛風的原因之一就是吃進太多普林，所有的食物都有普林的成分，紅豆的普林是在整顆紅豆裡面，但是如果純粹萃取紅豆水，其實普林的含量是非常低的。所以紅豆水並不會造成痛風，反而利尿劑使用過多才會造成痛風。夏子雯建議，針對痛風的人，盡量不要喝大骨湯、蘆筍、黃豆、香菇或是肉類也不宜過多，且應盡量少喝酒，因酒精會抑制普林的代謝。所以多喝水就可以將尿酸排出，就不會堆積在體內。 
 
 孕婦或是工作時間太長無法排尿之上班族，平日可以適量喝紅豆水來消水腫，但是身體有重大疾患者，建議還是尋求醫師之協助。 
 
 這麼有效的方法，怎能不分享呢！！！

「水腫美眉」注意！救星來了！

浮腫一直困擾許多女性，最近有不少愛美人士紛紛指稱靠喝紅豆水消水腫，甚至有女星透露，最怕水腫不上相，會讓小V臉成了大餅臉，因此有喝紅豆水消水腫的習慣。然而，該如何正確選用，以及該注意哪些事項，都值得多加認識，才能健康飲用紅豆水。紅豆有什麼好處？新光醫院營養師...