內幕人: 肚腩

每天抬腿抬對了嗎？教你超有效「高抬腿瘦腿法」確實做兩週大小腿瘦一大圈！

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 　　適合類型：脂肪型粗腿、混合型粗腿，能接受運動減肥的人 
 
 　　不適合類型：大腿本身硬邦邦很多肌肉的人 
 
 　　一般說來，日常小運動都不會讓腿長肌肉，但是有一些人，因為體制和遺傳因素的原因，稍稍運動，就覺得腿上多了很多肌肉。這一類人瘦腿最好別用運動，只能多做按摩和穴位刺激了。要根據自己的情況來選擇瘦腿方法。 
 
 　　效果：瘦大腿、瘦腰、皮膚變好大約堅持兩週，就能看到大腿明顯瘦一圈，肚腩也變小了。穿靴子超級自信。大腿的肌肉會變緊致，瘦到一定程度要適可而止。覺得差不多就行了，不會反彈，但是如果堅持太長時間，又會鍛鍊出肌肉來。 
 
 　　所需時間：大約1個小時時間有些長。現在很多女性運動量嚴重不足，不僅僅帶來肥胖問題，還會引起各種亞健康症狀、容易疲勞、氣色不好等問題。 
 
 　　下面，看看詳細方法吧。 
 
 　　1.晚飯後半個小時，腳踝關節左右各活動50～80下，膝關節正反方向個環繞50～80下，雙腳併攏上下蹲30次，稍微休息片刻之後就開始高抬腿吧; 
 
 　　2.站直，單腿輪換，把一條腿膝蓋曲著往上抬，一定要儘量抬高，儘量讓膝蓋碰到小肚子，手臂隨意擺動。(這個動作有些痛苦，碰不到小肚子沒關係，但是一定要儘量高)每30個一組，中間休息一分鐘。跳的頻率不用太快，你自己感覺微微喘氣，有點流汗，心跳在130下左右就行。 
 
 　　第一天做四組，即120下；第二天做6組；第三天做8組；第四天做10組；以後每天做10組，堅持一兩週，你就會看到腿部明顯的瘦了一圈，可以穿華麗麗的靴子了。你會發現肚腩也小了，皮膚和氣色都明顯變好。

每天抬腿抬對了嗎？教你超有效「高抬腿瘦腿法」確實做兩週大小腿瘦一大圈！

　　適合類型：脂肪型粗腿、混合型粗腿，能接受運動減肥的人　　不適合類型：大腿本身硬邦邦很多肌肉的人　　一般說來，日常小運動都不會讓腿長肌肉，但是有一些人，因為體制和遺傳因素的原因，稍稍運動，就覺得腿上多了很多肌肉。這一類人瘦腿最好別用運...

史上最強！只要一個動作，『大肚腩』掰掰~

瘦身, 肚腩 14:57

一個動作，肚子馬上瘦 
 
 「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。 
 
 這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕 ！肚子真的愈來愈大了！」 
 
 到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。 
 
 腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法」 
 
 現在，請用力收縮腹部，就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果： 
 1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。 
 2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。 
 3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。 
 
 過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！最多甚至高達9.5公分 ！ 
 
 
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 「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食 
 
 
 如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。 
 
 我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教練。從此之後，25年來我接觸過超過10萬人的上班族。雖然他們都知道自己缺乏運動，卻忙到連走路的時間都沒有。根據長年的觀察，我自信滿滿地向各位推薦絕對有效的「植森式縮肚法」。 
 
 
 史上最強！「只瘦肚子」的 2 個關鍵！ 
 
 
 請以自己目前的肚子狀態為基準，想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要衣服愈穿愈寬鬆，不需要「塊塊分明的六塊肌」，只要控制得宜即可達成目標；若你希望練出迷人結實的六塊肌，只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成你所有夢想的瘦腹方法。 
 
 你想好自己的理想腹型了嗎？接著請思考你需要做到下列的哪一點？ 
 
 1 減少脂肪。 
 2 改變腹型，減吋瘦身。 
 
 看到這裡，或許很多讀者會說：「這兩點是其實是同一件事吧！」 
 
 沒錯，其實這是一體兩面的，並不是「感覺肚子有瘦」就好，而是要達成「肚子瘦下來」的目標，因此一定要做到前述兩點才行。 
 
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 反轉你的認知，先改變腹型、再減少脂肪 
 
 
 「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型，成功減下腰圍之後，再提高肌肉持久力，達到減少脂肪的效果。請注意，「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序，只要先縮腹改變腹型，就能輕鬆打造理想的腰身，效果比任何運動還要快速。 
 
 
 3步驟，輕鬆學會「植森式縮肚法」 
 
 
 不得要領地縮小腹，遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標，並避免養成錯誤習慣，我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急，可以親身體會縮肚法的訣竅。 
 
 
 閱讀本文時，無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實掌握訣竅前，還是建議各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。 
 
 
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 步驟1：挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」 
 
 
 第一步，請先挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上無限延伸，想像有人把你往上拉到極限，讓你看到遠方的感覺。 
 
 注意挺背時，下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉，便會順帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部，就能看到肚子變緊實的效果。 
 
 無法挺直背部的讀者，不妨雙手交疊往上伸直，維持上半身向上延伸的姿勢，再將手放下來。此時身體千萬不可放鬆。 
 
 聽起來好像很簡單，但很多人在放下雙手時，背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展，就能輕鬆挺直背部。請勤加練習，學會不特別調整呼吸，也不靠雙手就能輕鬆挺直上半身的訣竅。 
 
 
 步驟2：肩膀放鬆——才能感受到「腹部伸展」 
 
 
 維持挺直背部的姿勢，將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看看你的肩膀是否真的往後動，而不是往上聳肩？ 
 
 切記，雙肩往後拉時，不可將胸部往前挺，或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢，將肩膀輕輕往後拉，只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。 
 
 抓不到訣竅的人，可將雙手伸到背後，手指緊扣，在背部形成「皺紋」。平時多做這個動作，就能放鬆肩膀，確實往後拉。 
 
 
 步驟3：用力縮肚——自然呼吸動作更到位 
 
 
 維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹。用力縮小腹時，肩膀很容易往上抬，此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。 
 
 
 
 「每天一次、一次30秒」就夠了！ 
 
 
 個人建議最好在洗澡時從事收腹運動。浴室是個獨處的密閉空間，完全不用在意他人目光，也能確實檢視收腹動作。而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉，水壓也會對腹腔造成負擔，讓肚子更往內縮。從今天起，每天洗澡或泡澡時不忘搭配縮腹動作，不久後絕對能看出效果。 
 
 很多人問我，植森式縮肚法一天要做幾次？每次要做多久才有效？這個答案因人而異。以仰臥起坐簡單說明，只能做1下仰臥起坐的人，如果能做2∼3 下，就能對腹肌造成極大負擔；但如果是可以輕鬆做10下的人，只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看，植森式縮肚法完全沒有制式規定。 
 
 希望能有參考標準的讀者，或許能以「使出全力收腹30 秒，每天至少做1次」為目標。持續做一個月之後，如果想要進一步提升效果，就要增加次數，以打造理想腹型為目的增加強度。 
 
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 給追求速效的男女們，實行「30 秒縮肚法」，腰圍減5cm不是夢！ 
 
 
 
 有些人不適合慢慢實踐的做法，按部就班只會消磨熱度，無法持續。我在實際指導學員運動時，女性學員特別容易追求「速效性」。想要馬上看到成效的讀者，可嘗試接下來介紹的方法。 
 
 
 
 只要「兩週」就能讓肚子變小 
 
 
 想要提升肌力，平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉，挑戰至少往內縮5公分的目標！ 
 
 做法相當簡單：使出全力收腹，縮到極限為止。維持正常呼吸，持續縮腹30 秒。每天做一次，一次30秒，持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道，這個動作不像仰臥起坐那麼吃力，但能活化腹部力量。 
 
 如果每天做30秒縮肚法，持續兩週還不見成效，請先確認肚子是否「真的」 有往內縮。大部分的人都能做得很好，但還是有些人為了維持基本姿勢，而無暇顧及縮腹動作，肚子完全沒有往內縮。如此一來，腰圍當然不可能減少。在做「30秒縮肚法」之前，一定要回歸基本，確認姿勢是否正確。 
 
 練習縮腹時，可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒，想要積極瘦肚子的人，亦可每天做3次。不過，在確實掌握訣竅前，建議一邊縮腹，一邊默數30秒，既可維持正常呼吸，又能避免血壓上升。 
 
 
 有些人持續縮腹，會覺得腹肌愈來愈有力量，可確實收縮內臟，肚子往內縮的程度也愈來愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群，肌力一直增強。此時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀，不容易流失肌力。無需每天做，即使每天只短暫縮腹，也能感受到明顯效果 
 
 
 隨時「縮肚子」，就像呼吸一樣自然 
 
 
身材姣好的模特兒，也會有「下腹凸出」的問題 
 
 
 了解「植森式縮肚法」的理論依據後，接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動，這才是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。 
 
 雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒，但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。善用零碎時間縮腹，就能確實鍛鍊肌肉。不用勉強自己也無需刻意撥時間實行，輕鬆融入生活中即可。 
 
 我曾經幫一位模特兒指導運動課程。她每個禮拜都會跑步2∼3次，每次1小時，而且非常注重飲食攝取。除此之外，也勤於鍛鍊下腹部肌肉。她身材姣好、外貌出眾，又如此注重身材，只可惜還是有「下腹外凸」的問題。 
 
 控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法，卻還是解決不了下腹凸出的問題，讓她相當煩惱。其實問題出在她完全沒有使用到背部肌肉，因此也無法運動到下腹部肌肉。 
 
 
 將「縮肚」融入生活中，短短兩週腰圍竟減少7cm！ 
 
 
 看出她的問題之後，我建議她平常走路時將肩膀往後拉，腹部也要確實往內縮。她告訴我跑步的目的不是為了增強體力，而是為了養顏美容，因此我將她的跑步時間從一小時縮短為30分鐘。要她持續縮小腹一個小時，實在有點強人所難。除此之外，我也請她停止之前拚命做的下腹部肌肉訓練。她按照我的建議改善姿勢後，短短兩週腰圍就成功減下7公分 ！ 
 
 由於她原本就有運動習慣，也很熟悉基本的收腹動作，換言之，她早就學會控制肌肉的技巧，才能這麼快展現成效。原本不管怎麼跑都瘦不下來的下腹部，在矯正跑步姿勢後竟然減掉7公分，她本人也對此結果感到很意外。 
 
 
 學會縮肚子的技術，一輩子「瘦」用 
 
 
 不過，前面那位模特兒的範例，並不是要各位讀者學她養成跑步的習慣。重點是要告訴各位，巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神，也無需大費周章，瘦肚子就是這麼簡單。 
 
 縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢，走路時則要用力縮小腹。雖然我是健身教練，但我不只沒有慢跑習慣，連走路與有氧運動也無法持續。唯有縮小腹這件事，我有自信可以做一輩子。 
 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKx3mgc1rfn6Eymo30Z0xdCoQ0TUK_UVIdGzdLkZG347irW9B09ZS9OfwK8bYb_yAQxVokQg6emS9_JnRiNAo5fV1BIvCnJt4CInmtu6oj-o3JGfelQNf5u7WNi3LRj-eivhPNRy7XKmS4/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKx3mgc1rfn6Eymo30Z0xdCoQ0TUK_UVIdGzdLkZG347irW9B09ZS9OfwK8bYb_yAQxVokQg6emS9_JnRiNAo5fV1BIvCnJt4CInmtu6oj-o3JGfelQNf5u7WNi3LRj-eivhPNRy7XKmS4/s1600/2.png" /></a></div>
 
 縮肚＋有氧運動，熱量燃燒「增加40 %」 
 
 我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」，是因為「植森式縮肚法」與有氧運動結合時，最能發揮效果。 
 
 
 縮肚子幫你多消耗了四成熱量 
 
 
 過去沒有運動習慣的讀者，在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力，讓小腹變得更平坦。將肚子往內縮的動作不只能增強肌力，運動肌肉還能增加熱量消耗。 
 
 接下來我要介紹一個頗令人玩味的實驗數據。感謝近畿大學的知名肌肉生理學家，谷本道哉老師大力幫忙，利用分析呼氣的方式測量運動成效。 
 
 這份實驗報告指出，在相同時間長度下用一樣的速度走路，縮小腹所消耗的熱量，比放鬆腹部時多出43.1％。除了我之外，還有另一位朋友參與實驗，他也增加了36.9％。順帶一提，大步走路就能增加兩成的熱量消耗。 
 
 
 積極縮肚，等於慢跑1.3小時！ 
 
 
 以相同速度走路時，維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉，可以提升熱量消耗率。說得精準一點，即便是想到才收腹，一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量；如果一整天積極收腹，竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量！這樣的結果當然會讓人瘦下來啊 ！ 
 
 
 不必刻意運動，「縮腹走路」就能瘦身 
 
 
 不用刻意撥時間走路運動，日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而有差異，但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人，縮腹走路會比大步走路更有效。 
 
 根據我以往擔任教練的經驗，即使有縮小腹，彎腰駝背的走路姿勢也會降低瘦身效果。姑且不論瘦身效果，抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年輕有魅力，一定要注意！ 
 
 
 一個小動作，改變身體與人生 
 
 
 「植森式瘦肚法」可以改善腹型，讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓力，再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張，但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下來之後，興奮地跟我說：「肚子變小之後，我的人生都改變了！」 
 
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史上最強！只要一個動作，『大肚腩』掰掰~

一個動作，肚子馬上瘦「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐...

教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩！！！

口臭, 清肠, 肚腩, 色斑 01:32

【长生不老的秘诀】 
 
 “要叫人不死、 肠中须无屎”。 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmky71EbSpjtTq_5jAUKcLmaMnzhv1XYvKHx1IWgkKFGSGqjHHiQZddJB4i0JYlzANOMRtXhku1IHwSN-Uj7GChR_CtoDqC3QW89WkWhZVBhCa8ByLcoaX0YVJQ6YGKwO_t5fP5FZM1q0/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmky71EbSpjtTq_5jAUKcLmaMnzhv1XYvKHx1IWgkKFGSGqjHHiQZddJB4i0JYlzANOMRtXhku1IHwSN-Uj7GChR_CtoDqC3QW89WkWhZVBhCa8ByLcoaX0YVJQ6YGKwO_t5fP5FZM1q0/s1600/0.jpg" /></a></div>
 
<div>
医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。 
 
 
 【现代医学告诉我们】 
 
 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZNOOBcjrZkKWr2Pvx03KraAD8XuYuyRcBpC40xE8Po7S2GxWmyxO8VpjW9l95QuNvdUyKWNEBz_VMdI5C1CFshLgHGgnhJ0SYQ15tLmvQOM75vnkLMKCOPWHZ8v2NSmZdqrs_04MKXqg/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZNOOBcjrZkKWr2Pvx03KraAD8XuYuyRcBpC40xE8Po7S2GxWmyxO8VpjW9l95QuNvdUyKWNEBz_VMdI5C1CFshLgHGgnhJ0SYQ15tLmvQOM75vnkLMKCOPWHZ8v2NSmZdqrs_04MKXqg/s1600/1.jpg" width="320" /></a></div>
 </div>
<div>
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6jDVgPSrlR7ZtuQ-CJcgrnVO7G2FP2GDiZwDkY2EGDrLRDiDSE0xcu4JsKvPAplAQo9BSQ9zobWXzFD5r8DpXUrYs4raE9k170NbHPkmd0ppkPQW_oltqTsomNYvmW2DwujdEcmEV9og/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6jDVgPSrlR7ZtuQ-CJcgrnVO7G2FP2GDiZwDkY2EGDrLRDiDSE0xcu4JsKvPAplAQo9BSQ9zobWXzFD5r8DpXUrYs4raE9k170NbHPkmd0ppkPQW_oltqTsomNYvmW2DwujdEcmEV9og/s1600/2.jpg" /></a></div>
 </div>
<div>
这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。 
 
可以毫不夸张地说，肠道问题是人体万病之源。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFelHeVt3o5IwULecjrspMDzO1lYaLn4_q5lqV-4oNz7zczyeU-CIkqELlEWAcyM03VESOA8axhwjpK3c6NEHGISlqzFF0BBi6RyAZz9dzlnmsXF4ow8ie1Pv-TtTZDUKUjtZqPwHoO70/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFelHeVt3o5IwULecjrspMDzO1lYaLn4_q5lqV-4oNz7zczyeU-CIkqELlEWAcyM03VESOA8axhwjpK3c6NEHGISlqzFF0BBi6RyAZz9dzlnmsXF4ow8ie1Pv-TtTZDUKUjtZqPwHoO70/s1600/3.jpg" /></a></div>
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科学研究结果还显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。</div>
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 结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致， 
 
 其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。 
 
 体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。 
 
 长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。 
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 “死亡结局始于结肠”，Dr. Bernard Jensen（1908 - 2001） 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 
 
 总之，肠内的“宿便”是使结肠功能失调的罪魁；结肠功能失调是导致人体免疫系统不能正常运作的祸首；人体免疫系统“失灵”、使人体不能有效防止各类“外敌”的“入侵”，是导致人体疾病和死亡的重要原因。 
 
 我国古代中医里有个“阴阳水清肠方”，就是专门用来清除宿便，防止结肠功能失调，可以让人“不死”的秘法。 
 
 李时珍 《本草纲目·水·生熟汤》：“以新汲水百沸汤合一盏和匀，故曰生熟。今人谓之阴阳水”。 
 
 此句是指：从井里新提的生水和刚煮开的水各一碗混和均匀便是“阴阳水”。 
 然现代社会水污染严重，谁敢冒着“污染水”中毒的风险去喝生水？ 
 
 【其具体方法】 
 
 一、阴阳水清肠方： 
 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZfT1PrzyS-RnHRzaB20Tcb4Jz2Qa2wMdWSUEiFPMM9UeGYIN6vbWTTMjtj2oTckvR-FE09XIN0sDwli3osJTqhYghT2tvVJI_RDSO56oAF_p0zVNGFY6ltyeaQEySS66TOMmyheZYZw/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXZfT1PrzyS-RnHRzaB20Tcb4Jz2Qa2wMdWSUEiFPMM9UeGYIN6vbWTTMjtj2oTckvR-FE09XIN0sDwli3osJTqhYghT2tvVJI_RDSO56oAF_p0zVNGFY6ltyeaQEySS66TOMmyheZYZw/s1600/4.jpg" /></a></div>
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过夜之凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两（摇匀即成）。 
 
1.为什么要用过夜的凉开水呢？因水乃天地之灵物、生命之源泉，其天生就俱备吸收和贮存宇宙能量的能力。 
 
2.对于地球来说，太阳升起后为昼、为“阳”，太阳落山后为夜、为“阴”。烧开的水在凉后放一个晚上，会吸收夜间天地灵气而恢复其“阴性”的生命活力，可以调理人体的一切“阳性”疾病。 
 
3.而煮沸的热开水为“阳”水，可以调治身体一切的“阴性”疾病。 
 
4.此即《易经》所说“一阴一阳之谓道”也。盐则俱有洁净、杀菌、消毒、排毒等功能。 
 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQtmdG3_sYpxg1467vD-7qKQbfhGL07JrWJtREPIkZCkRHbCw_Ndbric6iqdPixoiEDh5KR1c5TNqeoMFbDnoFARU7r9z9qUaImArlM6Cnk6jkmfrZvKGVfmjvEDImxYPDJIeefUi6uQM/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQtmdG3_sYpxg1467vD-7qKQbfhGL07JrWJtREPIkZCkRHbCw_Ndbric6iqdPixoiEDh5KR1c5TNqeoMFbDnoFARU7r9z9qUaImArlM6Cnk6jkmfrZvKGVfmjvEDImxYPDJIeefUi6uQM/s1600/5.jpg" /></a></div>
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5.用盐来融化坚硬之宿便、消灭肠内之细菌、净化腹中之毒素，用“阴阳水”来调理身体之阴阳、平衡肠胃之虚火、冲洗肠内之宿便。盖此理也！ 
 
二、服用方法： 
 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkwc9Ort3_-tlxUedFL-zmILBs_ZgsZyj0UWVajJ_E4zujgtYzvtxTZC-JWwYEJs7YodP5AkM0eCN_-7pZyf-6gBboAh_z1uwfiP9auKn1UdVcv6MkNnOmMML7h8C9ag18xodSlu-5mLk/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkwc9Ort3_-tlxUedFL-zmILBs_ZgsZyj0UWVajJ_E4zujgtYzvtxTZC-JWwYEJs7YodP5AkM0eCN_-7pZyf-6gBboAh_z1uwfiP9auKn1UdVcv6MkNnOmMML7h8C9ag18xodSlu-5mLk/s1600/6.jpg" /></a></div>
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1.早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。 
 
2.间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。 
 
3.为什么要5一7点钟饮用“阴阳水”？盖此为卯时也。 
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4.卯时人体气血行大肠经，此时大肠吸收功能最佳故也。 
 
5.为什么要大口饮而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水会被胃消化而成小便。 
 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY_B4UELeWWIkFzo8DauU_CDIcYlD-cdtt08lYGhFIUcO_y9SATNmN-LI_94hHVvpQHm5ZmabYEUBbHFQapi7w7BpcVAujYc8E5oHZVKPBpPdHmhbDg17vEJSBVgtJwOg8utRoQPS52BM/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY_B4UELeWWIkFzo8DauU_CDIcYlD-cdtt08lYGhFIUcO_y9SATNmN-LI_94hHVvpQHm5ZmabYEUBbHFQapi7w7BpcVAujYc8E5oHZVKPBpPdHmhbDg17vEJSBVgtJwOg8utRoQPS52BM/s1600/7.jpg" /></a></div>
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6.大口喝水因流速快，水才会直接入肠清洗肠道、分解宿便。 喝完后身体上下抖动，是为增加大肠的蠕动而尽快排便。 
 
 三、开始连续三天，可基本排完宿便。 
 
 1.隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。 
 
 2，因十二天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，二十四至三十天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女性的生理周期完全一致！ 
 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSoxST_LDpkwW-tB42iXE3kAYJjT1QmndlUnkMUl2kMncUmFfeIiVMV6n_EMBMJz5Qmt3F4gSZrYxG9w0hrbHtz_4DLvuUjln8rXgUADDWysIyc6IIzZaJ463Zvm_oKIvGuFM2fsWXXGo/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSoxST_LDpkwW-tB42iXE3kAYJjT1QmndlUnkMUl2kMncUmFfeIiVMV6n_EMBMJz5Qmt3F4gSZrYxG9w0hrbHtz_4DLvuUjln8rXgUADDWysIyc6IIzZaJ463Zvm_oKIvGuFM2fsWXXGo/s1600/8.jpg" /></a></div>
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四：效果： 
 
1、会排出黑色之宿便。 
 2、肚腩会变小、腰变细。 
 3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。 
 4、有口臭、体臭者变好。 
 5、胃口变好、不再便秘。 
 6、指甲上不正常的“月牙”会恢复正常。 
 常用此法可“长生”矣！ 
 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEdeD47vuZTf6lgmafwySSBLJKFug9btK7UdJd7EWpAGHKgl3v6j29C9JYTQZJYwntdecBj_RV4u4smpb5GVkHdJFmDNu4B3LnkIbrXhnuv4AjgMWowH9v6s-HhO8eI5c4JYOuC8Ygd34/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEdeD47vuZTf6lgmafwySSBLJKFug9btK7UdJd7EWpAGHKgl3v6j29C9JYTQZJYwntdecBj_RV4u4smpb5GVkHdJFmDNu4B3LnkIbrXhnuv4AjgMWowH9v6s-HhO8eI5c4JYOuC8Ygd34/s1600/9.jpg" /></a></div>
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2003年在美国仙去的宋美龄女士，从40岁起便用此法清肠、直至103岁！ 
 
 你所看到的，也许正是别人所需要的 
你的一次转发、有可能会拯救无数人…… 
 
 你有什麼想法嗎？？ 快留言！！ 
 
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教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩！！！

【长生不老的秘诀】 “要叫人不死、肠中须无屎”。医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。【现代医学告诉我们】人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即...

减去小肚腩，还您水蛇腰

瘦身, 肚腩 01:30

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7_UOBiQ81KQDGYQpT1gsG4aIXUKZGpBuw0MV5ole0zFsxtE9n5RV2pzbEcyFJMZfirfl45huVyX2KXhNhAzA3Lets_x2vqbCfUOonTKZu8-BXwsZihrmL-zgQI8l0IkkQipG3vaLt-cI/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7_UOBiQ81KQDGYQpT1gsG4aIXUKZGpBuw0MV5ole0zFsxtE9n5RV2pzbEcyFJMZfirfl45huVyX2KXhNhAzA3Lets_x2vqbCfUOonTKZu8-BXwsZihrmL-zgQI8l0IkkQipG3vaLt-cI/s1600/0.jpg" /></a></div> 
 
 
只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。 
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！ 
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加! 
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！ 
 
<div style="text-align: center;"> １、美化腰部、消除赘肉。　　　 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJiLJDgGYsUHLZbHyR6WCA6-iqzMfZED4DRKKmp9nqIn7djLnbJU3hCSp2RzYJ0MH-ndHAqfTcxooz6FilrtkayczxAEVCNWPQ-DcNDOh8e9W00GK-Nxs01Fvlz0Ez-4OCbb3rlP6tu8Us/s1600/1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJiLJDgGYsUHLZbHyR6WCA6-iqzMfZED4DRKKmp9nqIn7djLnbJU3hCSp2RzYJ0MH-ndHAqfTcxooz6FilrtkayczxAEVCNWPQ-DcNDOh8e9W00GK-Nxs01Fvlz0Ez-4OCbb3rlP6tu8Us/s1600/1.gif" /></a></div> 
 
２、强化腹肌及腰背的肌腱。　 
<div><div style="color: #555555;"> 
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8cUuK79JWolI35P1sf4qojm7YZXOm_moZvpKbwlrhfo3Yul2yLmMp4uXTMrtAlgoD7ejyFnMxJuDUQ9Hg9gF1ZXAdDxh6-LbHZMUXnnSUdALZDq61MyY8GLjXim9ltPcNIFUReCA0hvOw/s1600/2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8cUuK79JWolI35P1sf4qojm7YZXOm_moZvpKbwlrhfo3Yul2yLmMp4uXTMrtAlgoD7ejyFnMxJuDUQ9Hg9gF1ZXAdDxh6-LbHZMUXnnSUdALZDq61MyY8GLjXim9ltPcNIFUReCA0hvOw/s1600/2.gif" /></a></div><div style="color: #555555;"> 
</div></div><div>３、左右两边伸展运动。　　 
<div style="color: #555555;"> 
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoBCNgKlgjIlbgdm0sDDDuPQtZTJX4rHHnSgRz-KIXT5Bz4LxbNNgIU7-FlxkrOKVwIXKvJMk8qvMlHOCL_hnweTfru-wF_td1XEPpsudqwkxVd2K8s0JuPxRXb9DA4Vt1YpraMl-PE5py/s1600/3.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoBCNgKlgjIlbgdm0sDDDuPQtZTJX4rHHnSgRz-KIXT5Bz4LxbNNgIU7-FlxkrOKVwIXKvJMk8qvMlHOCL_hnweTfru-wF_td1XEPpsudqwkxVd2K8s0JuPxRXb9DA4Vt1YpraMl-PE5py/s1600/3.gif" /></a></div><div style="color: #555555;"> 
</div>４、美化背部线条，预防颈椎病 。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJITe1AciNeZ7zTXY96himfCOsBOqZjodEyMWh-LQ0omZiiNkxveD2ZA-XxX-dck1HK0zssWefPQJnI2rq2GlBGaD8AnexnBSDjXzwTvA6eKKkYDLIgr43hVI3VRTT0huQ5N5e4cecIhjc/s1600/4.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJITe1AciNeZ7zTXY96himfCOsBOqZjodEyMWh-LQ0omZiiNkxveD2ZA-XxX-dck1HK0zssWefPQJnI2rq2GlBGaD8AnexnBSDjXzwTvA6eKKkYDLIgr43hVI3VRTT0huQ5N5e4cecIhjc/s1600/4.gif" /></a></div><div style="color: #555555;"> 
</div><div style="color: #555555;"><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="4318724175" style="display: inline-block; height: 250px; width: 300px;"></ins> 
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</div>５、手脚并用可以让身体左右均衡 　 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKiF5MzS1RPJxVriX837bngM42y0_kNq1KolHogjvdPsiSFnZ4fmvX5H-wUEhQ4Z6ig3H7Hc0xrk7smh0weUDsaGtCSplN78UutxnSRzd_BHsBGI5dLy2D1Bo4LX8Jl2sid4yjtmIejdv3/s1600/5.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKiF5MzS1RPJxVriX837bngM42y0_kNq1KolHogjvdPsiSFnZ4fmvX5H-wUEhQ4Z6ig3H7Hc0xrk7smh0weUDsaGtCSplN78UutxnSRzd_BHsBGI5dLy2D1Bo4LX8Jl2sid4yjtmIejdv3/s1600/5.gif" /></a></div><div style="color: #555555;"> 
</div>６、同时增加手部柔软度。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2JWMXEGLQ_BG-shuXr5algsnRFg5zsNkxPvDnQCOp-RMlJeYIS5jhc07UCToHSEk9E40iXy9ksDHSYEZscQjnOYKc9L6MyxsA3fcm4Ajk5C6ZxU6zWpd7xafGgJdio_DS9f3OPGRGtG99/s1600/6.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2JWMXEGLQ_BG-shuXr5algsnRFg5zsNkxPvDnQCOp-RMlJeYIS5jhc07UCToHSEk9E40iXy9ksDHSYEZscQjnOYKc9L6MyxsA3fcm4Ajk5C6ZxU6zWpd7xafGgJdio_DS9f3OPGRGtG99/s1600/6.gif" /></a></div><div style="color: #555555;"> 
</div>７、收紧腹部肌肉 。　 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_hXsPE5vY686lJ3IRd7iBK3zdWFjnEOq7GGbd0TO5PN0will6RimN5NLFXRg15OcuwCO6XOpytADYDwtTAxbZEY5gdzQhMCCebuZJJt1Kt5TywnaonZPUtXoQh_Dp1JzzIz-CLOHlnB-L/s1600/7.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_hXsPE5vY686lJ3IRd7iBK3zdWFjnEOq7GGbd0TO5PN0will6RimN5NLFXRg15OcuwCO6XOpytADYDwtTAxbZEY5gdzQhMCCebuZJJt1Kt5TywnaonZPUtXoQh_Dp1JzzIz-CLOHlnB-L/s1600/7.gif" /></a></div><div style="color: #555555;">８、减去小肚腩 。　　</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm9Amz751XAH-hZZWZxSGgzfkf3Q-2Nt6G5wTj5wPstxdqSICik230i7KuWflWBOlzUWpxZstLKYh_uKuexlbDwHPfhJAPZSgSV4EGd6YQ_ku-rRe6P0cXwjhCXbY1OGk8MJHIZC2l_PCt/s1600/8.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm9Amz751XAH-hZZWZxSGgzfkf3Q-2Nt6G5wTj5wPstxdqSICik230i7KuWflWBOlzUWpxZstLKYh_uKuexlbDwHPfhJAPZSgSV4EGd6YQ_ku-rRe6P0cXwjhCXbY1OGk8MJHIZC2l_PCt/s1600/8.gif" /></a></div><div style="color: #555555;"> 
</div><div style="color: #555555;"> 
 <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="1022021775" style="display: inline-block; height: 250px; width: 300px;"></ins> 
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</div>９、增加脚部柔软度结实臂部 。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCzPY9SlOOL4kwyH_78a758F4kCiVVdyWAaUNLL7fQIWbIIrqnLNsvZYqGSrzyZ0K3fUKvQoCwMq8zsrQtD7K9rSnTtd1-Z47imJzqCF2q2R0PyHp_oVEXiD2jyqxnd-pA88867bSpSEZT/s1600/9.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCzPY9SlOOL4kwyH_78a758F4kCiVVdyWAaUNLL7fQIWbIIrqnLNsvZYqGSrzyZ0K3fUKvQoCwMq8zsrQtD7K9rSnTtd1-Z47imJzqCF2q2R0PyHp_oVEXiD2jyqxnd-pA88867bSpSEZT/s1600/9.gif" /></a></div><div style="color: #555555;">10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLHt58oIQFn1BuJCy5X1sR3fdumnOZ5365ivnPfrkvDQN-_Z_YwuxxRMNZECQqFrIfxMheahNMpvz3UbxMGfqnrXC1cA33LeVr1HN-bzKiD6Q5k0p39R9PK9-IT_UK98BQK4FXh5v1RBic/s1600/10.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLHt58oIQFn1BuJCy5X1sR3fdumnOZ5365ivnPfrkvDQN-_Z_YwuxxRMNZECQqFrIfxMheahNMpvz3UbxMGfqnrXC1cA33LeVr1HN-bzKiD6Q5k0p39R9PK9-IT_UK98BQK4FXh5v1RBic/s1600/10.gif" /></a></div><div style="color: #555555;"> 
</div>11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBBO2p__q04SbSWZSUKG3SlIpqmyPR7ZIAcgE49ezW7CY_VsoY1iIc__Ofou7YoXjisY1GBQ-Slumy9Ci7iG-ZYhd_vH2ooallAW5xJe6Y28rBX22X5QdfIiNyl8LfhIxly_ht-SxTpyam/s1600/11.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBBO2p__q04SbSWZSUKG3SlIpqmyPR7ZIAcgE49ezW7CY_VsoY1iIc__Ofou7YoXjisY1GBQ-Slumy9Ci7iG-ZYhd_vH2ooallAW5xJe6Y28rBX22X5QdfIiNyl8LfhIxly_ht-SxTpyam/s1600/11.gif" /></a></div><div style="color: #555555;">如果觉得不错，记得分享到你朋友圈哦！</div><div style="color: #555555;"> 
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