內幕人: 长命

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      1、两手对搓一分钟　 
 
 　　手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 
 
 　　2、手指摩头一分钟 
 
 　　手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。 
 
 　　3、轻揉耳轮一分钟 
 
 　　双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 
 
 　　4、转动眼睛一分钟 
 
 　　眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 
 
 　　5、拇指揉鼻一分钟 
 
 　　双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 
 
　　6、叩齿卷舌一分钟 
 
 　　轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。 
 
　　7、轻按肚脐一分钟 
 
 　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。 
 
 　　8、收腹提肛一分钟 
 
 　　反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。 
 
 　　9、伸屈四肢一分钟 
 
 　　仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。 
 
 　　10、蹬摩脚心一分钟 
 
 　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 
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 　　附：每天一次，你绝对可以多活10年 
 
 　　动画动作非常清楚完整,可以照着做喔! 
 
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动 
 
 　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHUb4JCFJUxLLEqzIvSd_LiRRopinrwLcyVTK0j6X3DVR_aSWUrTnVuwAsOWQFEsZ5CouNDXIgPY60qeLPkyPwCCdZmyIXfGKHpMjF8bBRH1Z6_xG5c9hGZu-abznqdO35IYUhX0pKYDLz/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHUb4JCFJUxLLEqzIvSd_LiRRopinrwLcyVTK0j6X3DVR_aSWUrTnVuwAsOWQFEsZ5CouNDXIgPY60qeLPkyPwCCdZmyIXfGKHpMjF8bBRH1Z6_xG5c9hGZu-abznqdO35IYUhX0pKYDLz/s1600/1.jpg" /></a></div> 
 2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动 
 
 　　功能：消除肩部酸痛。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMrIxzswi_PkzdhTeriy755BXTFcljKZdHaXo2gkV0dhYstr7onOLZqDxrYjHowLIf7KAlDcJk-hgI1gCR20Dal30yLf0JvKsBiCWMoaUgXnD5NKN2hQat8b6KIuOWSE85HMzLhnA6PUTl/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMrIxzswi_PkzdhTeriy755BXTFcljKZdHaXo2gkV0dhYstr7onOLZqDxrYjHowLIf7KAlDcJk-hgI1gCR20Dal30yLf0JvKsBiCWMoaUgXnD5NKN2hQat8b6KIuOWSE85HMzLhnA6PUTl/s1600/2.jpg" /></a></div> 
 　　3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动 
 
 　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjasvDPieO_t7VBnvnmNjhsCoMu2w-_2-70-a8sgbBQFOiANUajoZX2gwtEREBdwC7wm_02tGmHT91p1jgB3vxmdRFZIVBPDjcUE7j3VORRb_1OoLIVCCuv_VzOBIoDjPZqHkBzMQFWUp0g/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjasvDPieO_t7VBnvnmNjhsCoMu2w-_2-70-a8sgbBQFOiANUajoZX2gwtEREBdwC7wm_02tGmHT91p1jgB3vxmdRFZIVBPDjcUE7j3VORRb_1OoLIVCCuv_VzOBIoDjPZqHkBzMQFWUp0g/s1600/3.jpg" /></a></div> 
 　　4.健康操名称：上看下看?左看右看--眼部运动 
 
 　　功能：?消除眼睛疲劳。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcO63EIVsxJ1AA4K8szWJaCHCVj4hy8mG5B4TP5lDHgra9GIkOVaB2_uXuaJIu0cjaDftWS3Ska026hfQu-IAGp0VAXKpyt_aVJU_Q9HUEdhx23llQcsxhbx57v6Wi6OFggfNthvZCAEKJ/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcO63EIVsxJ1AA4K8szWJaCHCVj4hy8mG5B4TP5lDHgra9GIkOVaB2_uXuaJIu0cjaDftWS3Ska026hfQu-IAGp0VAXKpyt_aVJU_Q9HUEdhx23llQcsxhbx57v6Wi6OFggfNthvZCAEKJ/s1600/4.jpg" /></a></div> 
 　　5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动 
 
 　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj38G4hAw86bzeT0pc0UBNZ-SqK8oR0ffMYA1SQqucdHAv-NIJuGwE_jfdPHW1k2NtMo7hsIHJOssD0s5QU9tEggMVfV6Vt0JX42L-QONmiNQrVLoxo0LMQ_jTJpsu1geLZvHFGDvG2OuZo/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj38G4hAw86bzeT0pc0UBNZ-SqK8oR0ffMYA1SQqucdHAv-NIJuGwE_jfdPHW1k2NtMo7hsIHJOssD0s5QU9tEggMVfV6Vt0JX42L-QONmiNQrVLoxo0LMQ_jTJpsu1geLZvHFGDvG2OuZo/s1600/5.jpg" /></a></div> 
 　　6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操 
 
 　　功能：运动热身，避免运动伤害。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq0hXLJ4YWTktDuJ1ZGUORZ7UWINyVYw7vG4fAxE2p4if6FnyLN2YzxVMTGYlqZv7uX8XD-QH5U0zh6UPeKl9SK2neuUuwODvIPKIr3V0b8cWNwsL2VKkYYnWu1OtRtQz60uyGkypvGAdi/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq0hXLJ4YWTktDuJ1ZGUORZ7UWINyVYw7vG4fAxE2p4if6FnyLN2YzxVMTGYlqZv7uX8XD-QH5U0zh6UPeKl9SK2neuUuwODvIPKIr3V0b8cWNwsL2VKkYYnWu1OtRtQz60uyGkypvGAdi/s1600/6.jpg" /></a></div> 
 　　7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动 
 
 　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg96B4JPgYSU9aTzAxpegdwTPttGPdL4A2y0hUMr-b71spGVpuTK440RgAoCQ2GaZ6grEAm5UT73td6CiwiABlABce2fRAIkWRzfoI-WIC3uW-JlM5TS20RQPDCWyuYVxM99FLCZXEu-mzN/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg96B4JPgYSU9aTzAxpegdwTPttGPdL4A2y0hUMr-b71spGVpuTK440RgAoCQ2GaZ6grEAm5UT73td6CiwiABlABce2fRAIkWRzfoI-WIC3uW-JlM5TS20RQPDCWyuYVxM99FLCZXEu-mzN/s1600/7.jpg" /></a></div> 
 　　8.健康操名称：柔软重现--桌前运动 
 
 　　功能：恢复以及保持身体柔软性。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBUQ81Cc8zP34Q7JFz-1qcVSDxSBGeb3SAmzotQofrJS7KhEey7ombXnX4N2YwqWoOalbdpQdaAr_6xLA0DY6kCP67d-osSdbVqA06XVrk5kCfVwJ7y8oKlkhcvUXwR004JhGliFsq56SC/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBUQ81Cc8zP34Q7JFz-1qcVSDxSBGeb3SAmzotQofrJS7KhEey7ombXnX4N2YwqWoOalbdpQdaAr_6xLA0DY6kCP67d-osSdbVqA06XVrk5kCfVwJ7y8oKlkhcvUXwR004JhGliFsq56SC/s1600/8.jpg" /></a></div> 
 　　9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动 
 
 　　功能：增强腰力、锻链脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 
 
 
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早上起床后黃金10分鐘.每天一次，你可以多活10年

1、两手对搓一分钟　　　手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。　　2、手指摩头一分钟　　手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分...