內幕人: 冰冷

看完這篇完之後，手腳冰冷的問題都得到解決了！沒想到原來方法這麼簡單，謝謝！

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又一波冷空氣來襲，雖穿得比其他人都多，不少人(尤其是女性)仍常常感到手腳甚至全身冰冷，他們常被嘲笑為「冷血人士」。中醫師認為，易怕冷的人多為陽氣虛損、氣血虧虛，到了冬季，寒邪侵襲時，就會阻滯經脈，陽氣不能到達肢體末端而導致手腳冰冷，嚴重的甚至全身畏寒。建議不妨通過以下方法進行調理。 
 
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中藥泡腳 
 
廣東省工傷康復醫院中醫科治療師周攻謀指出，中藥泡腳是改善手腳冰冷的好方法之一。俗話說「天天吃隻羊，不如中藥泡腳再上床」。可用肉桂50g、吳茱萸100g、生薑150g、蔥頭50g、花椒50g(用紗布包好)，水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。也可以每日泡浴或用中藥泡浴半個小時，驅寒效果也很不錯。 
 
注意：有高血壓、心臟病、溫度感覺障礙等人群勿用此法。 
 
穴位按摩 
 
冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經絡的方法，以助快速驅寒。 
 
1)搓擦勞宮穴：勞宮穴位於手心部，雙手對搓，擦到手心微熱。 
 
2)搓擦湧泉穴：湧泉穴位於腳底部(見右下圖)，用手掌快速搓擦湧泉穴，直到有熱感為佳。 
 
3)按壓氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側，此穴深層有一股動脈。按壓氣衝穴，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺為佳。 
 
4)搓擦命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門(見左下圖)。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，此穴為壯陽、補腎、散寒的常用穴位。可用手掌掌根來回摩擦，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。 
 
5)熱熨神闕穴：神闕穴在肚臍中，臍乃「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。可將雙手掌相對搓擦至發熱，相疊掌心對準並貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。 
 
6)熱熨關元穴：位於腹正中線上、臍下3吋處，它是人體陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。 
 
 敲打經絡 
 
平時有空時，手握小拳敲打四肢經絡，如手臂外側即手三陽經、手臂內側即手三陰經、下肢外側即足三陽經、下肢內側即足三陰經，疏通經絡，從而達到行氣活血的作用，讓陽氣溫煦四肢，驅散寒邪。 
 
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艾灸療法 
 
艾草性純陽，可以驅寒邪、通經絡、補元陽、調正氣，所以對治療外感寒邪、陽虛內寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百會穴、大椎穴、命門穴、神闕穴、關元穴、足三里穴、湧泉穴等，可以疏風散寒、行氣活血、溫補元陽。 
 
 食療祛寒 
 
「當歸生薑羊肉湯」是沿用了2000多年的中醫名方，由漢代醫聖張仲景創製，記載於醫學經典《金匱要略》，有「驅寒第一方」的美譽。 
 
備好當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒和調料適量。將羊肉洗淨切塊，加入當歸、生薑、八角和桂皮少許，黃酒及調料，加入清水適量，燉煮兩小時即可。 
 
當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效；生薑、八角、桂皮既是廚房不可缺少的調料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒、發汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性質溫熱，能溫中補虛。上述配方可以有效溫補氣血、補虛祛寒。 
 
堅持運動 
 
手腳冰涼的人不妨經常做一些運動，如慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，可以促進四肢氣血循環，從而讓全身熱起來。但不建議做一些高強度的運動，大量出汗會起到相反的作用。 
 
適量飲酒 
 
可以飲適量的米酒或紅酒，也可以請專科醫生開方，針對個人體質用中藥泡酒，每天少量飲藥酒來幫助祛寒。 
 
下肢保暖 
 
有的人穿得很臃腫，卻不覺得暖和。其實保暖衣物的穿戴也有講究的。出門風比較大時，記得戴上保暖帽、圍巾、手套，要特別注意腿腳部的保暖，著厚襪或穿保暖鞋。下肢保暖做好了，全身就不感覺寒冷。著衣要貼身，但不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

看完這篇完之後，手腳冰冷的問題都得到解決了！沒想到原來方法這麼簡單，謝謝！

又一波冷空氣來襲，雖穿得比其他人都多，不少人(尤其是女性)仍常常感到手腳甚至全身冰冷，他們常被嘲笑為「冷血人士」。中醫師認為，易怕冷的人多為陽氣虛損、氣血虧虛，到了冬季，寒邪侵襲時，就會阻滯經脈，陽氣不能到達肢體末端而導致手腳冰冷，嚴重的甚至全身畏寒。建議不妨通過...

冬天女性手腳不再冰冷了！！幾道食譜讓你提高耐寒力！男人愛老婆一定得轉！

冰冷, 女性, 手腳, 耐寒力 02:56

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一、茶樹菇燉紅燒肉 
 
做法：豬五花肉，茶樹菇(干)，油豆腐，蔥姜蒜，鹽，糖，雞精，醬油，花椒，大料，桂皮。 
1、豬五花肉切塊，焯水;將干茶樹菇用清水沖一下，然後用涼水泡一下，泡茶樹菇的水我們留著。 
2、起鍋倒油，油還沒有燒熱的時候放糖，炒糖色，炒好後放入五花肉上色煸炒，淋入醬油。 
3、放入準備的五香料和蔥姜蒜炒出香味後倒入我們之前泡茶樹菇的水，(如果水不夠就在添些水)，水開後加鹽，小火燉煮一個小時，一個小時後，放入泡好的茶樹菇和油豆腐煮半個小時就做好了。 
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功效：補充維生素，提高耐寒力。</div>
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二、冬瓜汆丸子 
 
做法：羊肉，冬瓜，粉絲，香菜，蛋清，調味料。 
1、羊肉放入攪拌機中攪成肉餡，放入大碗中，調入料酒，鹽，醬油，五香粉，攪拌均勻，放入蔥薑末，繼續攪拌，放入一個雞蛋的蛋清和少許澱粉，沿著同一個方向(順時針或逆時針)，快速攪拌，將肉餡打上勁兒。 
2、冬瓜去皮去籽，切成厚片。香菜切成末。蔥切末和段，姜切片和末。 
3、粉絲用熱水泡軟，備用。 
4、鍋中倒入清水，放入薑片，大火加熱，水開後，轉小火，將手上涂一點油，將肉餡放入手掌心，握成拳，讓肉餡從大拇指和食指形成的環圈中擠出，形成丸子，然後放入水中，待最後一個丸子擠完後，用勺子撇去鍋中的浮沫。轉大火。 
5、倒入冬瓜片，煮3分鐘後，放入泡軟的粉絲，煮開。 
6、調入鹽，白胡椒粉和香油，攪拌幾下即可，盛入碗中撒上香菜兒。 
功效：補充熱量，增加能量。 
 
三、蘿蔔洋蔥湯 
 
做法：紅蘿蔔，洋蔥。 
1、把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。 
2、加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。 
功效：胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。 
 
四、羊雜碎湯 
 
做法：羊心、羊肺、羊肚、羊腸各50克;蔥絲、薑末、薑片、蒜末、蒜瓣各20克;花椒10克;香菜末10克 
1、將羊雜用澱粉加粗鹽抓細，再用清水反覆沖洗乾淨。 
2、把羊雜放入鍋中，加水適量，再加入花椒、蔥絲、薑片、蒜瓣、5克鹽，煮至九成熟後撈出瀝水， 
3、待羊雜攤涼後，切成小塊。 
4、鍋置火上，放入羊肉高湯，投入薑末、蒜末、料酒、剩餘5克鹽和羊雜。 
5、水燒開後轉小火，撇去浮沫，加醋和味精調味，熟後再撒入胡椒粉和香菜末伴勻即可。 
功效：天氣逐漸變冷了，秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊雜碎湯，非常暖身。此湯有補血暖身、養顏強身的功效，最適合肢寒畏冷，貧血的人食用。 
 
五、豆腐燒白菜 
 
做法：新鮮的小白菜，豆腐。 
1、將小白菜洗淨、濾水後剁碎，豆腐切碎，備用。 
2、 薑絲放入油鍋內爆出香味，然後放入小白菜，加適量鹽炒至變色後，再加入豆腐，翻炒均勻。 
3、大概一分鐘後，可以加入適量的水或豆漿，開鍋後兩分鐘關火，再淋上少許香油即成。 
功效：豆腐裡含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。 
 
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冬季暖身小竅門 
 
不過也不是人人都適宜食補的辦法。周醫生稱：「食補比較適宜體質比較涼的女士，如果是體質本身比較熱，容易上火的人，就不太適宜吃羊肉等性屬溫熱的食品了。」 
58歲的李女士就是這樣的一個典型。據她介紹：「其實我原本是熱性的體質，按照道理來講不應該冬天手腳冰冷。但是自從很多年前坐月子的時候受寒了，從此就落下了病根。而且因為我特別容易上火，所以像紅棗，桂圓，羊肉這些暖身的食物統統不能吃。」 
周醫生稱，最簡單又對人體沒有傷害的冬季暖身辦法莫過於泡腳。「熱水泡腳具有促進氣血運行，通經活絡，溫煦臟腑的作用，對改善女性四肢末梢微循環很有好處。若用中藥煎劑泡腳，其效果將更加明顯。」據周醫生介紹，常 用的泡腳液可以為：1、雞血藤、鎖陽各30克，制附片10克，加適量水煎成湯液。2、川牛膝、懷牛膝、枸杞、制附片各15克，加適量水煎成湯液。3、延胡 索、薑黃、虎杖、巴戟天各15克，制附片、木瓜各10克，花椒、生草各6克，加適量水煎成湯液。浸泡的次數，可一天一次，一天幾次，也可幾天一次。 
 
改善血液循環 
 
除了由於氣血虛造成的冬季手腳冰冷以外，另外一種主要導致手腳冰冷的病因在於血液循環不暢。「身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。這種人只是手腳冰涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。」 
周醫生認為，對於血液循環不好而導致手腳冰冷的病人應加強運動。「尤其是現在的上班族，經常久坐或久立，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以 加強血液循環；同時，平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。」並且，周醫生認為，普拉提和瑜伽是尤其適合女性的冬季暖身運動。絕招：普拉提 
「做普拉提和瑜伽暖身並不需要佔用繁忙的上班族太多的時間。只需要睡前5~10分鐘，做些簡單的小運動，就幫助舒緩僵硬肌肉並且活絡血液循環，身體 末梢自然較溫暖，也可延展肌肉，使四肢看來更修長。」同時，這些小運動也沒有場地的限制，躺在自己的床上就可以操作了。不過，周醫生提醒，若家中的床軟塌 到身體會陷在床中，與床平面有極大落差而不好使力，可以在床上鋪瑜伽墊或是夏日用的草蓆，使身體不致太過於高低不平即可。 
根據周醫生的介紹，簡單的普拉提暖身運動可分為以下幾步。 
1 平躺並屈膝使雙腳踩在床上，雙手自然向兩邊張開。 
2 雙腿膝蓋向右倒，並將左腿向右伸直抬高，右手抓住左腳腳尖，停留20秒後換邊操作，每邊各做4下。 
3 屈膝平躺在床上，在背部墊一個枕頭，使胸口可以向上挺出，雙手掌心向上自然擺放在身體兩側。 
4 雙手由身體兩側抬高到頭頂上方，並伸直手臂。 
5 雙手伸直，並由頭頂向兩邊畫半圓回到身體兩側，反覆操作4次後，改由身體兩側往頭頂畫半圓方向做4次，共做4組動作即可。 
 
這兩組運動做下來，基本上雙腿與雙手都可以得到適當的拉伸，促進血液循環，對於入眠也是很有利的。絕招：瑜伽 
除了普拉提以外，瑜伽也可以起到暖身的作用。周醫生介紹，對女性而言，運動是冬季減肥的好辦法，而瑜伽舒緩的動作能加快血液流動，同時使肌肉更加緊致。在強度不大的情況下，也是冬季暖身運動的好選擇。 
 
1 吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放於兩側。 
2 吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。 
3 吸氣，身體維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸時間。 
4 雙腿跪於地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。 
5 吸氣，雙手慢慢舉起，於頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。 
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6 吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼於地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個呼吸時間。

冬天女性手腳不再冰冷了！！幾道食譜讓你提高耐寒力！男人愛老婆一定得轉！

一、茶樹菇燉紅燒肉做法：豬五花肉，茶樹菇(干)，油豆腐，蔥姜蒜，鹽，糖，雞精，醬油，花椒，大料，桂皮。 1、豬五花肉切塊，焯水;將干茶樹菇用清水沖一下，然後用涼水泡一下，泡茶樹菇的水我們留著。 2、起鍋倒油，油還沒有燒熱的時候放糖，炒糖色，炒好後放入五花肉上...

早餐千萬別再喝冰冷的飲料，否則後果很嚴重...請一定轉告你的家人朋友！

冰冷, 早餐, 飲料 13:42

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很多人一早就喝冰冷的飲料，忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 
 
所以吃早餐時，千萬不要先喝冰咖 啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？ 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHCDvRFwaSGFwqj2PeMhUO-CHN27D55jtLyl5wNiFrDWBIehX59wEv2-SNivnr5kapeNoViHndi8o80tuCRRl2lT08uYIxPFG9bBCBqoSHd3uIOtUXzk_E7z36jACf65Ekc1tm9oGZpcnI/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHCDvRFwaSGFwqj2PeMhUO-CHN27D55jtLyl5wNiFrDWBIehX59wEv2-SNivnr5kapeNoViHndi8o80tuCRRl2lT08uYIxPFG9bBCBqoSHd3uIOtUXzk_E7z36jACf65Ekc1tm9oGZpcnI/s1600/0.jpg" /></a></div>
 
吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免 疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必 定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順.也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物 精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力 因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心 等。 
 
在這裡我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人。 
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◆ 以後不敢吃冰了 
 
提醒你一件可怕之事，據老中醫的臨床所見：現在很多小女生從小以冰品、可樂、泡沫紅茶…等冰冷之物維生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來、子宮急速老化、18歲更年期就到了，這不是嚇人而是事實！ 
 
另外還有人因吃冰而致癌，就有一位骨癌的小女生，喜吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌癥痊癒，西醫都不敢相信；還有因吃冰而癱瘓在 床20幾年的老翁，西醫完全查不出病因，後來經診治，老翁才回憶起當年：那天天氣很熱，他在田裡工作，有一賣冰的經過，他吃了隔日之後，從此沒下過床了。 
 
總之，我要告訴你冰實在害人無數，現今這一代孩子整天吃冰，覺得很過癮，卻不知吃冰帶來的嚴重後果，你可以說冰就是一種毒品，所以現今的怪病、癌癥才會這麼多。 
 
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常吃冰的人，容易有小腹 
 
常吃冰的人，容易有小腹，因為當我們在吃冰的同時，腹部溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護腹部，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！另外因為常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是不孕唷！

早餐千萬別再喝冰冷的飲料，否則後果很嚴重...請一定轉告你的家人朋友！

很多人一早就喝冰冷的飲料，忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實...