內幕人: 吐司

震驚！！「吐司」太可怕了！！全家都不要吃，尤其是「孕婦」！！

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生活中各種看似「健康飲食」的高鈉食物，為您和家人掃除「地雷」食物！ 
 
 羽逸 
高鹽飲食對孕期和產後恢復都危害極大，不僅容易造成孕期水腫甚至加重，誘發妊娠期高血壓，還可能引發心力衰竭等疾病。雖然鹽是不可或缺的調味品，但長期食用高鹽量的食物，對全家人的肝、腎都會造成影響，還有罹患胃癌的風險。 
 
很多孕媽咪在早孕階段會增加麵食攝入，比如會選白土司充飢，以為吃起來味道偏淡，不會增加鹽的攝入量，但白土司兩三片加起來，有超過600毫克的鈉含量。今天小編收集了生活中各種披著"健康飲食"外衣的高鈉食物，為您和家掃除"地雷"食物！ 
 
 
10種高鈉「地雷」食物  
 
太多食物裡添加了人們所看不到的鹽分。例如灑了過多鹽分的薯條、培根等。像白土司、麥片這樣的高鈉食物，也是高鹽飲食的罪魁禍首。 
 
①白吐司 
白吐司吃起來沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。早餐如果兩片吐司涂花生醬，要不超量都難。而且面包的奶油愈多，鹽分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等，都有約200～240毫克的鈉含量。 
 
健康吃法：如果想吃麵包，不妨選雜糧類的面包，雖然鈉含量高，但鉀含量不低，又有纖維、植化素等優質營養素，相較之下是比較好的選擇。 
 
②低鈉鹽 
低鈉鹽是以鉀取代鈉的鹽，但即便如此，5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉，不可不小心。 
 
健 康吃法：不管什麼鹽，都少用為妙，降低用量是首要原則。可以使用白醋、果醋或檸檬、西紅柿等天然的酸味，人參、當歸、枸杞等中藥材來取代鹽；也可運用香 菜、海帶、香草等味道強烈的食材，帶出食物的原味。或是改變烹調方式，多利用燒烤或者蒸燉等烹調方式，來保持食物的天然鮮味，以減少鹽、味精的用量。 
 
③麥片 
早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇。曾有一項研究抽查了早餐麥片14個品項，就有一半達到英國高鹽標準（每100克食品含500毫克以上），有些廠牌竟高達1030毫克。 
 
健康吃法：買麥片時看一下標示，有些廠牌含鈉量較低，最高與最低的差距達10倍以上。 
 
④檸檬夾心餅乾 
別以為不鹹的食物，鈉含量就比較低。像檸檬夾心餅乾這類甜的點心，竟也名列高鈉零嘴行列，因為製作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅乾，也有500多毫克。 
 
健康吃法：買餅乾時閱讀成分表，選擇低鹽高纖餅乾。 
 
⑤零卡果凍 
許多標榜低熱量的零嘴，如果凍、蒟蒻干，一看標示，竟含有約200毫克的鈉。 
 
健康吃法：還是要養成閱讀營養標示的習慣，零食的話，選擇低鹽堅果等。 
 
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⑥運動飲料 
運動飲料很危險。含鈉量來看，它與超市中販售的瓶裝西紅柿汁差不多，都屬於高鈉飲料。以1罐600毫升容量來說，喝1瓶運動飲料就攝取了252毫克的鈉。 
 
健康吃法：許多人以為運動完後就得喝運動飲料補充電解質，事實上是不必要的。有研究指出，運動所多排出的鈉量，正常飲食已經足夠，除非大量長時間運動與出汗的運動員才可能需要額外補充。 
 
 
⑦蔬果汁 
有些蔬果汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，喝完1瓶，可能就攝取了162毫克的鈉。 
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 羽逸</div>
 
健康吃法：水就是最好的飲料。食用過多的鈉時，也應多喝水幫助排出體外。果蔬汁喝鮮榨的，不要喝便利店購買的。 
 
⑧關東煮湯汁 
半碗300克的關東煮湯汁，有可能就含高達615毫克的鈉。但事實上，自家熬的湯，鈉含量也不少。以國人用鹽習慣，一般家裡煮的湯品大概也會用去1克的鹽，約含400毫克的鈉。 
 
健 康吃法：儘量使用新鮮食材自己熬湯，比較能掌控用鹽量，並使用食材的原味，如牛蒡、柴魚、大蒜、西紅柿等提鮮。你可以準備一個有刻度的小容器，將6克的鹽 倒入，加5倍的水溶解。烹調時，一整天最多只能用完這些鹽水調味，總量管製鹽的攝取。對於外食族，能不喝湯就儘量不要喝，尤其是過咸或過於鮮甜的湯；火鍋 湯底可用白開水取代。 
 
⑨主食拌醬 
沙茶醬、肉燥、蘑菇醬等調味料，雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克，如果是用來拌主食，例如意大利麵、炒飯、焗面等，通常會加好幾匙，很容易就吃進過多的鈉。 
 
健康吃法：外食族吃飯前可先撥去多餘的醬汁，或是主動要求店家，像是燙青菜時少放肉燥、醬油膏。最好少吃油鹽拌主食，以免養成重口味的習慣。 
 
⑩涼麵 
涼麵看似清淡，一盒的鈉含量也高達1200～1265毫克。市面上不少涼麵所用的油麵，幾乎都添加小蘇打來增加Q度，小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身鈉含量也很高，導致每吃一碗涼麵的鈉含量就跟一碗泡麵差不多，相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半。 
 
健康吃法：碰到油麵、麵線等，可加長水煮時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量。 
 
 羽逸 
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為了家人的健康，請儘快轉發！！

震驚！！「吐司」太可怕了！！全家都不要吃，尤其是「孕婦」！！

生活中各種看似「健康飲食」的高鈉食物，為您和家人掃除「地雷」食物！羽逸高鹽飲食對孕期和產後恢復都危害極大，不僅容易造成孕期水腫甚至加重，誘發妊娠期高血壓，還可能引發心力衰竭等疾病。雖然鹽是不可或缺的調味品，但長期食用高鹽量的食物，對全家人的肝、腎...

超好吃創意吐司變化25種 !一定要試試看！

吐司 15:25

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土司每次一買就是一整條，除了抹果醬就是做三明治，似乎沒什麼變化，很容易吃膩。其實只要花點巧思，就連常常被棄之不用的土司邊，也能做成點心，輕鬆變出不同的吃法！ 
 
 
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 1.土司鬆餅 
 
 主要材料： 
 
 土司 2片 
 鮮奶 80㏄ 
 雞蛋 1顆 
 楓糖 適量 
 
 作法： 
 1.先將鮮奶和雞蛋混合打勻。 
 2.將土司片放入作法：1中沾勻，取出靜置約3分鐘。 
 3.作法：2的土司片放入鬆餅機內，烤約3分鐘後取出。 
 4.食用前淋上楓糖或沾取楓糖即可。 
 
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 2.水蜜桃土司布丁 
 
 主要材料： 
 
 1.鮮奶 250公克 
 糖 40公克 
 雞蛋 2個 
 2.土司 4片 
 罐頭水蜜桃 2片 
 葡萄乾 2大匙 
 
 作法： 
 1.在烤盤中放3杯熱水，預先放入烤箱中，預熱至110度。 
 2.鮮奶與砂糖混和以小火煮至糖融化，放涼至50度。將蛋打散，以濾網過濾去除韌帶與雜質後，再加入鮮奶中，扮勻後再次過篩。 
 3.土司切去邊條撕成小塊，水蜜桃切成小丁，將土司塊與水密桃丁平均放入模型中，並灑上葡萄乾。蛋液趁熱加入已備妥材料的模型中，靜置15分鐘後，放入烤箱內烤盤上，隔水加熱烘烤50分鐘。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDUJjOlbHQbTK1dwFTJMU1r8q4Hc2EZK8oIBowncDOb650vTYmiyRCZND2Zdk40WUM8sdy-IGfTa65RG4y95qh-PGf6FBxYhO1PZy_Uif5L5c8CQ0I3S6rD75oBJHqTyOkMECQrr6TzL1G/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDUJjOlbHQbTK1dwFTJMU1r8q4Hc2EZK8oIBowncDOb650vTYmiyRCZND2Zdk40WUM8sdy-IGfTa65RG4y95qh-PGf6FBxYhO1PZy_Uif5L5c8CQ0I3S6rD75oBJHqTyOkMECQrr6TzL1G/s1600/2.jpg" /></a></div>
 
 3.牛肉捲 
 
 主要材料： 
 
 土司 2片 
 肥牛肉薄片 4片 
 小黃瓜 1條 
 青蔥 1根 
 甜麵醬 1大匙 
 沙拉油 1茶匙 
 
 作法： 
 1.先將土司以乾淨的空瓶或桿麵棍壓扁備用。 
 2.小黃瓜洗淨切長條；青蔥洗淨切絲。 
 3.熱一鍋，倒入沙拉油，再放入肥牛肉薄片煎約1分鐘，再放入甜麵醬以小火炒1分鐘即可呈盤。 
 4.將作法：1的土司鋪底，依序放入肥牛肉薄片、小黃瓜條、蔥絲，再捲緊，於開口處以牙籤固定，再以刀子將牛肉捲斜刀對切即可。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeDoa2d-0UTSGWpl9mMWKMyzY7iBkkJ4JMz7OPBiOr-LCOzlkvUyj-qcJyybQ6iP4H3iaKkI5-4bBlIp-VdXHqOrrS_LOkqdnAYa8gto4Gk7u33ph9QAPIltKYPdTSXHwzz7uBljnRDMOv/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeDoa2d-0UTSGWpl9mMWKMyzY7iBkkJ4JMz7OPBiOr-LCOzlkvUyj-qcJyybQ6iP4H3iaKkI5-4bBlIp-VdXHqOrrS_LOkqdnAYa8gto4Gk7u33ph9QAPIltKYPdTSXHwzz7uBljnRDMOv/s1600/3.jpg" /></a></div>
 
 4.串燒三明治 
 
 主要材料： 
 
 白土司 2片 
 牛肉片 70公克 
 蘑菇 4朵 
 青椒 1/2顆 
 紅甜椒 1/2顆 
 黃甜椒 1/2顆 
 草莓 適量 
 柳橙片 適量 
 黑胡椒醬 適量 
 檸檬汁 少許 
 奶油 1大匙 
 鹽 少許 
 胡椒粉 少許 
 
 作法： 
 (1)將2片白土司去邊，各切成九等份的土司片備用；草莓洗淨、柳橙片洗淨切成三角小丁備用。 
 (2)蘑菇洗淨橫剖成2半，灑少許檸檬汁去除澀味，用奶油煎熟備用；青椒、紅甜椒、黃甜椒切成四方塊，用奶油略煎備用。 
 (3)牛肉片撒上少許鹽和胡椒粉，再用奶油煎熟，切成與土司片同樣大小的四方塊，沾上加熱過的黑胡椒醬備用。 
 (4)依個人喜好，將土司片與各式食材穿插串起即可。 
 
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 5.杏仁香蕉卷 
 
 主要材料： 
 
 白土司 4片 
 成熟香蕉 2根 
 麵粉 100公克 
 水 100cc 
 肉桂粉 適量 
 杏仁片 適量 
 蜂蜜 1小碟 
 
 作法： 
 (1)先將香蕉剖成兩半，再將土司去邊，每片各放半根香蕉，並灑上適量的肉桂粉。 
 (2)將土司捲成圓筒狀(可用壽司捲簾輔助)，先沾上麵粉和水調成的麵糊，在表面均勻地沾上一層杏仁片。 
 (3)油鍋先燒熱，再以中火將香蕉卷炸至金黃色即可撈起，炸好的土司可依個人喜好切片或切段，沾上蜂蜜或楓糖漿一起食用風味更佳。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDbVLnYXiLsyri6ihZ0avyzRrJezoWzE0l3Eh6xg3PGs8H6fcyCuDKzf0qlWbciU8gLNnShX2wp-z_dPiupv2-r4s1lC88tvdiGnmnq6PKaYs-DlWiLmW9bd-mPRxaJuV9Dx2KjrTujBNF/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDbVLnYXiLsyri6ihZ0avyzRrJezoWzE0l3Eh6xg3PGs8H6fcyCuDKzf0qlWbciU8gLNnShX2wp-z_dPiupv2-r4s1lC88tvdiGnmnq6PKaYs-DlWiLmW9bd-mPRxaJuV9Dx2KjrTujBNF/s1600/5.jpg" /></a></div>
 
 6.咖哩焗烤土司 
 
 主要材料： 
 
 全蛋 2顆 
 鮮奶 100㏄ 
 切片土司 2片 
 胡蘿蔔 10公克 
 蝦仁 20公克 
 魷魚肉 20公克 
 肉片 15公克 
 青豆仁 5公克 
 洋蔥 15公克 
 披薩起司 1大匙 
 調味料配方 
 無鹽奶油 1茶匙 
 高湯 150㏄ 
 調味咖哩塊 1小塊 
 
 作法： 
 1.將蛋與鮮奶混合打勻成奶蛋液；土司去邊後放入奶蛋液中稍稍浸泡沾沾勻備用。 
 2.將胡蘿蔔、蝦仁、魷魚肉洗淨切丁後，與肉片及青豆仁一起放入滾水中汆燙約30秒後撈起瀝乾水分備用。 
 3.將洋蔥洗淨切丁後，熱鍋加入無鹽奶油以小火炒香洋蔥丁後，加入作法：2的材料及高湯，以小火煮至滾沸後，再加入咖哩塊煮至呈濃稠狀即可熄火盛起。 
 4.取一焗烤盤，盤底先舖上一片作法：1的土司片後，再倒入作法：3的醬料，最後再舖上另一塊作法：1的土司片後，撒上起司，並放入烤箱以各200℃的上下火烤約5分鐘至表面呈金黃微焦即可。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKxzW2v-bJrKk2b2kA8YsyJ-Repgj9-WfJQPzPaLL2tvl8104ZlwiKZsqdSGUiUj3T-zXGA3VKA_04TjdxVYyEhe_CQ9GsdZlEoNKnunqGZakiLmnwvx1rvcKoX-b9WimmbW4zJWndQFcx/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKxzW2v-bJrKk2b2kA8YsyJ-Repgj9-WfJQPzPaLL2tvl8104ZlwiKZsqdSGUiUj3T-zXGA3VKA_04TjdxVYyEhe_CQ9GsdZlEoNKnunqGZakiLmnwvx1rvcKoX-b9WimmbW4zJWndQFcx/s1600/6.jpg" /></a></div>
 
 7.法式炸土司捲 
 
 主要材料： 
 
 土司 3片 
 鮮奶 150㏄ 
 雞蛋 3顆 
 砂糖 1茶匙 
 
 作法： 
 1.先將土司切去周圍4個厚邊。 
 2.取一容器，打入1顆蛋和鮮奶，再混合拌勻；另取一容器將其餘2顆蛋打散備用。 
 3.將作法：1的土司放入作法：2的鮮奶蛋液中，使每片土司都均勻沾滿鮮奶蛋液，直至土司完全浸透，再取出略擠掉鮮奶蛋液。 
 4.作法：3捲成圓條型沾上蛋液放入120℃油鍋炸至兩面金黃撈出 
 5.作法：4撒上砂糖即可 
 
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 8.炒土司飯 
 
 主要材料： 
 
 土司 6片 
 絞肉 30公克 
 雞蛋 2個 
 青蔥 1根 
 紅甜椒 1/4個 
 沙拉油 2大匙 
 調味料配方 
 鹽 1/2茶匙 
 雞粉 1/4茶匙 
 
 作法： 
 1.土司切小丁；青蔥、紅甜椒切末，備用。 
 2.雞蛋打散成蛋液，備用。 
 3.燒熱油鍋，放入絞肉炒至略黃，熄火放入作法：2的蛋液，同時放入作法：1的土司丁，快速翻拌至土司丁均裹上蛋液。 
 4.將作法：3再開小火，不斷炒至土司丁外覆蛋液變熟，再加入作法：1的青蔥末、紅甜椒末及調味料，以小火炒2分鐘即可。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuYL-Rzvhe8FcSQzgBLXGXK44izfjyQ_6Y4wToubQKv61SWyqxVGILJjLklnEkAFzxly4zIVprTu7feEAa2VrG_jfRCq42Ry4t1cKZMPV851sndj9A4aE8djznDm6QQpBmEymPaDdICXry/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuYL-Rzvhe8FcSQzgBLXGXK44izfjyQ_6Y4wToubQKv61SWyqxVGILJjLklnEkAFzxly4zIVprTu7feEAa2VrG_jfRCq42Ry4t1cKZMPV851sndj9A4aE8djznDm6QQpBmEymPaDdICXry/s1600/8.jpg" /></a></div>
 
 9.芝麻樹枝棒 
 
 主要材料： 
 
 白土司 1/2條 
 融化奶油 適量 
 黑芝麻 適量 
 白芝麻 適量 
 
 作法： 
 (1)將白土司順著較長的一側切下2片長方形土司(約15x10x1公分)，每片再縱切成5等份的細長形土司棒，共計10條。 
 (2)用剪刀將土司棒的兩側交錯剪開成樹枝狀。 
 (3)剪好的土司棒塗上一層融化奶油，其中5條撒上白芝麻，另5條撒上黑芝麻，再將做好的芝麻樹枝棒一起放入烤箱，烤至金黃酥脆狀即可。 
 
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 10.美乃滋海老土司 
 
 主要材料： 
 
 白土司 1片 
 鮮蝦 4尾 
 鳳梨片 4片 
 奇異果片 4片 
 醬汁：美乃滋 15㏄ 
 檸檬汁 少許 
 煉乳 5㏄ 
 鹽 少許 
 白胡椒粉 少許 
 
 作法： 
 1.白土司去邊，分切成四等份備用。 
 2.鮮蝦洗淨，在背部劃一刀，去腸泥、蝦頭和外殼（蝦尾留下），將去殼蝦打個結呈彎曲狀，放入滾沸水中汆燙至變色即可撈起。 
 3.薑醬汁材料混合拌勻備用。 
 4.取一等份的土司，放上鳳梨片、奇異果片，再取一尾作法：2的蝦子沾上作法：3的醬汁，放在水果片上即可。重複上述作法：至蝦子用完為止。 
 
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 11.香烤蘋果土司 
 
 主要材料： 
 
 白土司 2片 
 蘋果 1顆 
 奶油 適量 
 柚子果醬 適量 
 二號砂 適量 
 肉桂粉 少許 
 
 作法： 
 1.蘋果洗淨瀝乾，切0.5公分厚片；奶油切小丁狀備用。 
 2.土司去邊，稍稍桿壓成扁狀，塗抹上柚子果醬，整齊排放上作法：1的蘋果片，撒上二號砂糖及作法：1的奶油丁，放入烤箱中以200℃烤約15分鐘即可取出，撒上肉桂粉。 
 
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 12.香蕉花生醬土司 
 
 主要材料： 
 
 土司 2片 
 香蕉 半根 
 花生醬 適量 
 
 作法： 
 1.先將香蕉剝去外皮後切片，備用。 
 2.土司以烤麵包機烤至表面呈現脆黃狀，再取出土司，於其上塗上花生醬，放上香蕉片。 
 3.將作法：2的土司放入180℃烤箱的烤箱中，烤約3分鐘即可。 
 
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 13.焗烤奶油布丁 
 
 主要材料： 
 
 土司 3片 
 鮮奶 250㏄ 
 雞蛋 2顆 
 奶油 1大匙 
 葡萄乾 1大匙 
 糖粉 1茶匙 
 
 作法： 
 1.將鮮奶和雞蛋混合成奶蛋水；土司切對角備用。 
 2.取一烤皿，於烤皿上塗抹少許奶油(份量外)，以防上沾黏。 
 3.土司片依序排入盤內，並撒上葡萄乾。 
 4.作法：1的奶蛋水均勻淋入作法：4內，靜置十分鐘。 
 5.把作法：4放入預熱至150℃的烤箱中烤約15分鐘，取出塗上奶油，再以220℃烤約3分鐘取出，撒上糖粉即可。 
 
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 14.提子布丁 
 
 主要材料： 
 
 切片土司 4片 
 鮮奶 400㏄ 
 雞蛋 4顆 
 細砂糖 5大匙 
 香草精 5滴 
 玉米粉 1大匙 
 布丁模型 5個 
 葡萄乾 3大匙 
 巧克力醬 1大匙 
 
 作法： 
 1.將土司片切邊後，撕成小塊狀，並放入鮮奶中浸泡約5分鐘後，再以打蛋器將泡在鮮奶中的土司攪碎備用。 
 2.在作法：1中加入蛋、細砂糖、香草精及玉米粉攪拌均勻。 
 3.將布丁模型裡先抹上一層奶油以防止沾黏，再放入少許葡萄乾，並將作法：2的布丁液倒入模型中約八分滿，再放入蒸籠內以中火蒸約20分鐘後取出。 
 4.食用前先倒扣在盤子上，再淋上巧克力醬即可 
 
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 15.焦糖土司邊 
 
 主要材料： 
 
 土司邊 20根 
 芝麻 少許 
 砂糖 3大匙 
 水 1大匙 
 沙拉油 1茶匙 
 
 作法： 
 1.先將土司邊放入烤箱中，以180℃烤約6分鐘後取出。 
 2.取一鍋，鍋內依序加入沙拉油、水、糖，以小火煮約4分鐘至糖呈現液態淺咖啡色狀，即為焦糖備用。 
 3.將作法：1放入作法：2的鍋內，將2種材料迅速拌勻，最後加入芝麻，將土司邊攤開放涼即可。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1I7cPd9C6NVsOPFfSfax5TSExkPk8jihI_aCTgYJUJ92rw3nYqj813MRlo0ixwvi_wtJMlYx1B0zMbkFNFjcu9vbPZwCoRBt2fmCROs8MWa9xCVCML6uHOxQFvSS1vu3smiVdUFuroRQQ/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1I7cPd9C6NVsOPFfSfax5TSExkPk8jihI_aCTgYJUJ92rw3nYqj813MRlo0ixwvi_wtJMlYx1B0zMbkFNFjcu9vbPZwCoRBt2fmCROs8MWa9xCVCML6uHOxQFvSS1vu3smiVdUFuroRQQ/s1600/15.jpg" /></a></div>
 
 16.楓糖法式土司 
 
 主要材料： 
 
 厚片土司 1片 
 奶油 1.5茶匙 
 楓糖 1大匙 
 
 作法： 
 1.烤箱預熱至180℃，再放入土司片，烤至其表面略呈現金黃時取出。 
 2.將作法：1的土司片塗上奶油，並均勻塗上楓糖，再放入烤箱上層以220℃烤約三分鐘即可。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNxPKdEqtzNVH9c7Tiz5aoLck14YqrCh7jWl00CpCNLqnSv9byBcKhPlent3C4TR3AHrY_hcZru9_iy-ADFsVny8F7bD3yKvAp8TX-4H23Qo9yIhBScFARtqSyu75lB6qPPTN7EncCPNDM/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNxPKdEqtzNVH9c7Tiz5aoLck14YqrCh7jWl00CpCNLqnSv9byBcKhPlent3C4TR3AHrY_hcZru9_iy-ADFsVny8F7bD3yKvAp8TX-4H23Qo9yIhBScFARtqSyu75lB6qPPTN7EncCPNDM/s1600/16.jpg" /></a></div>
 
 17.糖片土司 
 
 主要材料： 
 
 切片土司 4片 
 無鹽奶油 2大匙 
 粗砂糖 2大匙 
 
 作法： 
 1.將土司放入烤箱中，以各200℃的上下火烤約1分鐘至兩面微黃稍硬後取出備用。 
 2.將作法：1的土司表面均勻抹上奶油後，再撒上粗砂糖後，放入烤箱以各200℃的上下火續烤約4分鐘至土司呈金黃酥脆即可。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1YN8SgahdnDg0BNPa8s5MKHsWEfcGLwiMKdARuHIFLkYVJJvmo0hIhdEFL_VFfJz_6TMSs6U24b_HArNutFh5Wk4Fn0tPgvuADUKfLBv8RUB3FPDgsEl2DWie7AipWmlGVuvmD0hUSAH/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1YN8SgahdnDg0BNPa8s5MKHsWEfcGLwiMKdARuHIFLkYVJJvmo0hIhdEFL_VFfJz_6TMSs6U24b_HArNutFh5Wk4Fn0tPgvuADUKfLBv8RUB3FPDgsEl2DWie7AipWmlGVuvmD0hUSAH/s1600/17.jpg" /></a></div>
 
 18.糖霜土司塊 
 
 主要材料： 
 
 無邊土司塊 150公克 
 雞蛋 2顆 
 鮮奶 200㏄ 
 糖粉 1大匙 
 奶油 少許 
 
 作法： 
 1.先將雞蛋打散，再和鮮奶混合拌勻。 
 2.取一烤皿，將烤皿內部抹上少許奶油。 
 3.將土司塊均勻的沾上作法：1的鮮奶蛋液，再放入作法：2的烤皿內。 
 4.將烤箱預熱至180℃，在將作法：3的烤皿放入烤箱中，烤約12分鐘，再取出撒上糖粉即可。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJiUxCQI55dgI08_cYgsTbmXQ1uSedz72LOW2l12_QtY-SFl31T74cEQ5TGTl3cK3y94MK0PnxmkhzafTkZRhf1c6HdeSbW9pjgDnwcy5NYuqN2IEiRS1nAGjQKAYLXA4XW4PbsnpfQ2dZ/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJiUxCQI55dgI08_cYgsTbmXQ1uSedz72LOW2l12_QtY-SFl31T74cEQ5TGTl3cK3y94MK0PnxmkhzafTkZRhf1c6HdeSbW9pjgDnwcy5NYuqN2IEiRS1nAGjQKAYLXA4XW4PbsnpfQ2dZ/s1600/18.jpg" /></a></div>
 
 19.鮮奶炸土司 
 
 主要材料： 
 全蛋 2顆 
 鮮奶 200㏄ 
 花生粉 2大匙 
 細砂糖 1大匙 
 厚片土司 2片 
 
 作法： 
 1.將雞蛋與鮮奶混合打勻成奶蛋液備用；花生粉與細砂糖拌勻備用。 
 2.將土司邊切除後，先切成小方塊狀，再放入作法：1的奶蛋液中略浸泡沾勻。 
 3.取鍋，倒入約半鍋份量的油燒熱至約120℃後，再將作法：2的土司放入鍋中炸至表面呈金黃色後，撈起瀝油。 
 4.食用前再沾裹上作法：１的花生粉即可。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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 20.土司手卷 
 
 主要材料： 
 
 1.白土司 3片 
 玻璃紙 3張 
 2.火腿片 1片 
 起司片 1片 
 熱狗 1/2條 
 蘆筍 3支 
 壽司海苔 1/4張 
 美奶滋 適量 
 3.哈密瓜條 適量 
 木瓜條 適量 
 火龍果條 適量 
 奇異果條 適量 
 巧克力醬 少許 
 草莓 1/2顆 
 4.辣椒粉 少許 
 煙燻鮭魚片 1片 
 奶油起司條 適量 
 蘿蔔嬰 適量 
 美奶滋 適量 
 洋蔥丁 適量 
 
 作法： 
 1.先鋪1張玻璃紙，放上1/4片的海苔和1片兩面塗有美奶滋的土司，再將材料2其他材料依序鋪上，最後將土司連同玻璃紙捲成手卷狀即為火腿籚筍手卷。 
 2.先鋪1張玻璃紙，放上1片塗有薄薄一層巧克力醬的土司，再將材料3的水果依序鋪上，最後將土司連同玻璃紙捲成手卷狀即為水果手卷。 
 3.先鋪1張玻璃紙，放上1片塗有美奶滋的土司，再將材料4其他材料依序鋪上，最後將土司連同玻璃紙捲成手卷狀即為起司鮭魚手卷。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWlIvMJLj5Q1o1AZEIwfZNr6TSaQyvZ5Hu1B37CN55YL-z5Q7uQcxoYR1awtyyCmUtS0cAtXNSKx-CSYV3W8GEJioFNQ8YMDVnePFRmJPsW-25rmrms73SqVSW1FjfyhivWqhqUmqQKA-l/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWlIvMJLj5Q1o1AZEIwfZNr6TSaQyvZ5Hu1B37CN55YL-z5Q7uQcxoYR1awtyyCmUtS0cAtXNSKx-CSYV3W8GEJioFNQ8YMDVnePFRmJPsW-25rmrms73SqVSW1FjfyhivWqhqUmqQKA-l/s1600/20.jpg" /></a></div>
 
 21.土司水果派 
 
 主要材料： 
 
 1.白土司 1/2 
 2.櫻桃 200公克 
 奇異果 2顆 
 罐頭水蜜桃 1/2罐 
 3.奶水 315cc 
 雞蛋 54公克 
 砂糖 63公克 
 低筋麵粉 18公克 
 玉米粉 14公克 
 奶油 25公克 
 
 作法： 
 1.將土司從較長的一側切下3片1.5公分厚的長方形土司，每片土司再斜切成2個細長三角形，放進烤箱微烤。 
 2.製作布丁餡：將材料3的奶水煮至90℃備用；再將雞蛋、砂糖、低筋麵粉及玉米粉拌勻後，沖入加熱過的奶水，以隔水加熱的方式繼續煮至膠凝狀後熄火，將奶油加入拌勻即可。 
 3.將櫻桃切成兩半去核、奇異果去皮切片、水蜜桃切片備用。 
 4.烤好的土司片先塗上一層布丁餡，其中2片鋪上櫻桃、另2片鋪上水蜜桃片，剩下的2片鋪上奇異果片，做成三種不同口味的土司水果派。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiNC4WfVp5kuvjc7JJ6YBYWLsIP_ueQZvu0haScUMeG2AmRpGTlAwsXSqIlvVavPaV9sdwI4WNTzP3heByqDxb_aFjT-ESuGL3v5DnPNk42ELJGn-wWwq-yeyYPjv2XnLaAybtuioSyZzq/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiNC4WfVp5kuvjc7JJ6YBYWLsIP_ueQZvu0haScUMeG2AmRpGTlAwsXSqIlvVavPaV9sdwI4WNTzP3heByqDxb_aFjT-ESuGL3v5DnPNk42ELJGn-wWwq-yeyYPjv2XnLaAybtuioSyZzq/s1600/21.jpg" /></a></div>
 
 22.土司披薩 
 
 主要材料： 
 
 土司 2片 
 熱狗腸 1條 
 洋蔥末 1大匙 
 小蕃茄 6顆 
 義大利綜合香料 1/4茶匙 
 芝士絲 2大匙 
 蕃茄醬 2茶匙 
 
 作法： 
 1.先將熱狗腸、小蕃茄切片備用。 
 2.於土司上依序抹上蕃茄醬、放上義大利綜合香料、洋蔥、熱狗腸片、小蕃茄片，再撒上芝士絲。 
 3.將作法：2的土司放入180℃的烤箱中，烤至表面芝士司融化、上色即可。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOYnd_6Gg2VrEsaJX1lNWkD2_0u_T3nDtKRDSjrxNBt_1m2dBawZZDA5Pg8Y9qbtBB5Y5C6S4uRrkXaReQUKNpw_0EDXACYWb3iK8yD5HYjpnBoLm-ZmAOWjk9G6ePrRsl7zdQkoKJNXg4/s1600/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOYnd_6Gg2VrEsaJX1lNWkD2_0u_T3nDtKRDSjrxNBt_1m2dBawZZDA5Pg8Y9qbtBB5Y5C6S4uRrkXaReQUKNpw_0EDXACYWb3iK8yD5HYjpnBoLm-ZmAOWjk9G6ePrRsl7zdQkoKJNXg4/s1600/22.jpg" /></a></div>
 
 23.土司蛋塔 
 
 主要材料： 
 
 去邊土司 6片 
 雞蛋 3個 
 糖 1大匙 
 鮮奶油 75㏄ 
 
 作法： 
 1.取三個布丁杯模塗上少許奶油。 
 2.將去邊土司用擀麵棍或酒瓶碾薄，放入作法：1的布丁模內，儘量補滿不要留空隙，備用。 
 3.將雞蛋、鮮奶油、糖拌勻後，過濾備用。 
 4.將作法：3的蛋液倒入作法：2的布丁杯內，放入已預熱180℃的烤箱內，烤至蛋液熟即可。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigAMw-eWzpjxQ1O4J2Ux09kSXdN9cMZT1Piu8e20YLb9d0YZmW0qN5T7UEp4vQrMSsR_72jJWJD-rJDahZRbuyDlZPJzBnmKp_G-boMMWY1uzFWHlHb3w_A7VYW8P5A3-t7D4sLWkuVcK-/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigAMw-eWzpjxQ1O4J2Ux09kSXdN9cMZT1Piu8e20YLb9d0YZmW0qN5T7UEp4vQrMSsR_72jJWJD-rJDahZRbuyDlZPJzBnmKp_G-boMMWY1uzFWHlHb3w_A7VYW8P5A3-t7D4sLWkuVcK-/s1600/23.jpg" /></a></div>
 
 24.冰淇淋蜂蜜土司 
 
 主要材料： 
 
 土司 2片 
 冰淇淋 2球 
 奇異果 1顆 
 蜂蜜 2茶匙 
 
 作法： 
 1.先將烤箱預熱至180℃，再放入土司片，烤至其表面呈現香脆時取出。 
 2.將奇異果去皮後切小丁。 
 3.於作法：1的土司上淋上蜂蜜、放上冰淇淋及水果丁即可。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMklwyFDz6A6yaI4BDjwUDWY3GJjOt20X6V-pqr4XYTXLseaSCvpLxIrjOPzRogDPWYFDP4A6E1wj2mQ5ViDcylcBEC5p-5uww5Z7iG0xnBNA8VzxOHjKkQiYa1QfZ4W8uF3VF3Zz6ZVxl/s1600/24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMklwyFDz6A6yaI4BDjwUDWY3GJjOt20X6V-pqr4XYTXLseaSCvpLxIrjOPzRogDPWYFDP4A6E1wj2mQ5ViDcylcBEC5p-5uww5Z7iG0xnBNA8VzxOHjKkQiYa1QfZ4W8uF3VF3Zz6ZVxl/s1600/24.jpg" /></a></div>
 
 25.蜜糖土司 
 
 主要材料： 
 
 白吐司 1/2條 
 無鹽奶油 適量 
 砂糖 適量 
 煉乳 適量 
 焦糖卡士達醬 適量 
 抹茶冰淇淋 1球 
 香草冰淇淋 1球 
 麻糬 少許 
 紅豆餡 適量 
 巧克力煙卷飾片 1根 
 杏仁焦糖片 適量 
 防潮糖粉 少許 
 
 作法： 
 1.將白吐司四邊往內各留約1公分，直切到底部，以抹刀輕壓吐司四邊，取出吐司內裡。 
 2.在吐司盅內抹上適量無鹽奶油，接著放入預熱好的烤箱，以200℃烤約7分鐘至吐司表面酥脆即可取出，備用。 
 3.吐司內裡切成約12小塊，在每一小塊的四邊都抹上無鹽奶油，接著在抹奶油的四邊分別沾上少許砂糖，放入預熱好的烤箱，以200℃烤箱烤約5分鐘至吐司內裡硬香即可取出，備用。 
 4.在作法：2的吐司塊上淋上少許煉乳，接著將作法：3的吐司塊回填入吐司盅中。 
 5.在作法：4的土司盅上擠上焦糖卡士達醬，接著放上抹茶冰淇淋、香草冰淇淋，再淋上煉乳、擺飾麻糬、紅豆餡、巧克力煙卷飾片、杏仁焦糖片、撒上防潮糖粉即完成。 
 
 
 
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超好吃創意吐司變化25種 !一定要試試看！

土司每次一買就是一整條，除了抹果醬就是做三明治，似乎沒什麼變化，很容易吃膩。其實只要花點巧思，就連常常被棄之不用的土司邊，也能做成點心，輕鬆變出不同的吃法！ 1.土司鬆餅主要材料：土司 2片鮮奶 80㏄雞蛋 1顆楓...

早餐不再單調，簡單吐司 21 種豐富新吃法

吐司, 早餐 23:30

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNuel_Svdnsz7_yEPvrqUD164Qx-CqfJiJQsh9PI0GPjih-XYs07pis9kzhZHfMNECKejPY5m9j5H8aXipjZ-4l-JIOzu33UfIQnnZUHgZV0sLe5uiPLrcJ6_MC1KAKuiDVqMqAl964jKd/s1600/adaymag-21-ideas-for-breakfast-toasts-25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNuel_Svdnsz7_yEPvrqUD164Qx-CqfJiJQsh9PI0GPjih-XYs07pis9kzhZHfMNECKejPY5m9j5H8aXipjZ-4l-JIOzu33UfIQnnZUHgZV0sLe5uiPLrcJ6_MC1KAKuiDVqMqAl964jKd/s1600/adaymag-21-ideas-for-breakfast-toasts-25.jpg" /></a></div> 
 
 
吐司真的是早餐的好料理，或許就是因為吐司本身的簡單，才能讓更多不一樣的配料搭上他，進而蹦出很棒的新滋味。今天要帶給大家21種不同吐司的搭配新吃法，每一種都豐富、每一種也都營養滿分。 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRaQrApfyp0AD6YAFkrtLHgdaPHbCWb2-a53LqwD5U97bA-_BOBjZE7DTtVC4MJQKU0eHeLGJuvl33DRYrxvVg-mNEFhXqQ8karo9W5s9jdZ9Zjmqn43rlDag0Lc3DlYdYcOIDI3dOccKk/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRaQrApfyp0AD6YAFkrtLHgdaPHbCWb2-a53LqwD5U97bA-_BOBjZE7DTtVC4MJQKU0eHeLGJuvl33DRYrxvVg-mNEFhXqQ8karo9W5s9jdZ9Zjmqn43rlDag0Lc3DlYdYcOIDI3dOccKk/s1600/1.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh41g4bAhA3wi2-I7kOuyt7dvTETQ09CY4LkoSEX7-Umx2EyxAppzICUZIRuoa18lEVIJNrmLycrzOSCiJEwhMSUjlmjMt9-fxsp3GEPrb_ZgOWyrHkPK4G_YS13nnaT8yxRG9w3Q2-KHE-/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh41g4bAhA3wi2-I7kOuyt7dvTETQ09CY4LkoSEX7-Umx2EyxAppzICUZIRuoa18lEVIJNrmLycrzOSCiJEwhMSUjlmjMt9-fxsp3GEPrb_ZgOWyrHkPK4G_YS13nnaT8yxRG9w3Q2-KHE-/s1600/2.jpg" /></a></div> 
<div style="text-align: center;">酪梨切片+Feta 起士＋石榴粒 以及些許的橄欖油 ，清爽又不油膩</div> 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsk99oedE7PR0fudlg1w4ao-N5AIknE-cQoqSvPQpFAWAtWvumulIn1blS6nV7eOhXT26so7laXgV4L5olcUzim9Wz30FtPzIijK99l70rk6ws-WKeyGBuVxHRAoyX_WaSjMkpUrl4Gtko/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsk99oedE7PR0fudlg1w4ao-N5AIknE-cQoqSvPQpFAWAtWvumulIn1blS6nV7eOhXT26so7laXgV4L5olcUzim9Wz30FtPzIijK99l70rk6ws-WKeyGBuVxHRAoyX_WaSjMkpUrl4Gtko/s1600/3.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">鋪上輕乳酪起士加上覆盆子、黑莓，最後以一點羅勒葉增加香氣。喜歡梅果的你不訪試試。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_D77nkahyphenhyphenmx-gW7twK6jGfGXXHItrB8DZE-71boZsxQT19fteki6CvG_TuKy9pD8OL9uN9tVU0k3ZMNkro7Hkqcs9IlfnxXbH4aMaRd-7VwUMsTFk0bqRJFIJSyE_We_j2nfNdPXRqSRW/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_D77nkahyphenhyphenmx-gW7twK6jGfGXXHItrB8DZE-71boZsxQT19fteki6CvG_TuKy9pD8OL9uN9tVU0k3ZMNkro7Hkqcs9IlfnxXbH4aMaRd-7VwUMsTFk0bqRJFIJSyE_We_j2nfNdPXRqSRW/s1600/4.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">以Goat Cheese然後可別以為那是鮭魚片，那是哈密瓜切片再加上點碎核桃，最後來一點龍舌蘭，這滋味應該會是個全新的嘗試唷。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwpRUxxWUYtvEucTMoiJfh5GQCy8lxp0ZiHw_VcnuTXY4qHdbilfeTXzQSumgDC60KY6EfB3QvKTB5G_HNw_YxtuyXNSX__fUPNnIIqGLoYl1ZhYUzibOFhQMCDUS5W_sGV9wQq_9Na-eo/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwpRUxxWUYtvEucTMoiJfh5GQCy8lxp0ZiHw_VcnuTXY4qHdbilfeTXzQSumgDC60KY6EfB3QvKTB5G_HNw_YxtuyXNSX__fUPNnIIqGLoYl1ZhYUzibOFhQMCDUS5W_sGV9wQq_9Na-eo/s1600/5.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">底部是杏仁醬，鋪上切片的香蕉片再撒上奇亞籽。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPE2pLO37eWCdXfw4HwvSm-tNdoSr2CqH64Sb8DtPQW3OLw3f-fkhEA3yJGtBkXuArkKSPGwGvPdmkZ16ZysLetSjp3PSrHJYalObGJzsnd0QP8okwe8zWMGjEnosCDCwsbVIIZOLaINc/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPE2pLO37eWCdXfw4HwvSm-tNdoSr2CqH64Sb8DtPQW3OLw3f-fkhEA3yJGtBkXuArkKSPGwGvPdmkZ16ZysLetSjp3PSrHJYalObGJzsnd0QP8okwe8zWMGjEnosCDCwsbVIIZOLaINc/s1600/6.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">鋪上花生醬，放上切片的芹菜片，最後撒上葡萄乾，感覺是份超高纖的早餐。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS55rLwMP50-gB51_Uqql-3m2FdxVJZrnFhdDCZkqPiDhe94N0h7D9-CTbC7ZbqyAwlfaNcCKZk1d7C4GBh-wieiJ88higs8WbhQVjDgSnEEcVzZz993DAajeX7W-g7k6UTtEL-_c7FKsR/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS55rLwMP50-gB51_Uqql-3m2FdxVJZrnFhdDCZkqPiDhe94N0h7D9-CTbC7ZbqyAwlfaNcCKZk1d7C4GBh-wieiJ88higs8WbhQVjDgSnEEcVzZz993DAajeX7W-g7k6UTtEL-_c7FKsR/s1600/7.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">豆泥醬疊上沙沙醬，接著是荷包蛋(全熟或半熟都可以)，灑上一點香菜。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF3ARs_Z-Uk-OB6jTgB-4o6yZZ5q06H_Jh8tEWMvnE_RY4Uv2415KoyKBSjG09ByZLMdXccx5UKZZOJaUqpUZqs1x1zWD36wfN17KLllLkjHtcX2bHKD9wN0p5DChyphenhyphenuoq-3OD8kb_YSWNj/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF3ARs_Z-Uk-OB6jTgB-4o6yZZ5q06H_Jh8tEWMvnE_RY4Uv2415KoyKBSjG09ByZLMdXccx5UKZZOJaUqpUZqs1x1zWD36wfN17KLllLkjHtcX2bHKD9wN0p5DChyphenhyphenuoq-3OD8kb_YSWNj/s1600/8.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">鋪上Goat Cheese，放上新鮮的草莓，加上點毛豆，最後撒上海鹽及香醋，就成功。</div> 
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</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf1UhvrbFcD_ALd7XKl9Ftv3ikFrJGLGL5VELg_YlTYGsH9Q4wuqAaFBh06xe-wea7KErdxRZ-wnAisqgpsJ66A_YfW8l8FYIUfj5-orfb9kJRDlPpmnaTREa9rSewg5wCWo1BhBB-47gg/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf1UhvrbFcD_ALd7XKl9Ftv3ikFrJGLGL5VELg_YlTYGsH9Q4wuqAaFBh06xe-wea7KErdxRZ-wnAisqgpsJ66A_YfW8l8FYIUfj5-orfb9kJRDlPpmnaTREa9rSewg5wCWo1BhBB-47gg/s1600/9.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">酸乳白乾酪（Cottage cheese）披上鳳梨切片(如果用罐頭可能會有點甜，可以採用新鮮水果或許不錯)，撒上點碎腰果。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0lyPVsaVFohcqoJIRAegduExRjP178t-BYgUWzew69SJgR1xKmp04ZWL3tRog6_hZk1dxkc9dzwqfKjAMoQ_MtRbAsKqZhmpGTQQWCHrkavIa4GoFnkohsxuoYJtOveiOurrzy4HS8Fu6/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0lyPVsaVFohcqoJIRAegduExRjP178t-BYgUWzew69SJgR1xKmp04ZWL3tRog6_hZk1dxkc9dzwqfKjAMoQ_MtRbAsKqZhmpGTQQWCHrkavIa4GoFnkohsxuoYJtOveiOurrzy4HS8Fu6/s1600/10.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">這邊的甘藍菜要先下鍋炒，接著將蛋打在碗上攪拌一番下鍋煎成蛋捲的薄度，然後撒上碎切達起士（Grated Cheddar Cheese）後，在用另外一片吐司蓋上，讓熱氣使起司融化，就完成囉。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1KvJvuApLRcEW1lS6rKwp7wxlSL3lzB1B0aq2U2hWTVFlU0OL0F33DqNt-it-umotUHVY1dF_Zvs7zhwCwnJZfOiuOaEPvMzCKPGuypu-9fgHuT-S3xBWLIXyax2wABpzRy1N_REebCHk/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1KvJvuApLRcEW1lS6rKwp7wxlSL3lzB1B0aq2U2hWTVFlU0OL0F33DqNt-it-umotUHVY1dF_Zvs7zhwCwnJZfOiuOaEPvMzCKPGuypu-9fgHuT-S3xBWLIXyax2wABpzRy1N_REebCHk/s1600/11.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">鋪上里考塔起士（Ricotta Cheese），在放上切片的無花果乾，最後撒上芝麻。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjytK8es2tFGIFBqGguumdZh_JOiJqr17I9ojx6okqknwRwP7IOMHWArXdfcNti-XvKT61nl4DM9eixusFeatgBzdeKVJa3poAUaXxECnRLWrdR4rwUQ23Q1pA9u2A2NBdYFqcGYmnR_4mJ/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjytK8es2tFGIFBqGguumdZh_JOiJqr17I9ojx6okqknwRwP7IOMHWArXdfcNti-XvKT61nl4DM9eixusFeatgBzdeKVJa3poAUaXxECnRLWrdR4rwUQ23Q1pA9u2A2NBdYFqcGYmnR_4mJ/s1600/12.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">莫札瑞拉起司當底，鋪上大片的新鮮芒果片，擠上萊姆汁以及果皮。水果香滿滿~</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl-UzbiYCuLNdg0qgQ4EpvfyHRf_-W6lAtfBdy4AcWkKlQUjrp7WCKjpv_yugrQkgCCSRlmYx1uNBJgKx1O401JUa0pv29NqCpFitZrv1_AxnlsAg3tz9mu72ZaywXxT7Vpjvp2EVywmIy/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl-UzbiYCuLNdg0qgQ4EpvfyHRf_-W6lAtfBdy4AcWkKlQUjrp7WCKjpv_yugrQkgCCSRlmYx1uNBJgKx1O401JUa0pv29NqCpFitZrv1_AxnlsAg3tz9mu72ZaywXxT7Vpjvp2EVywmIy/s1600/13.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">酪梨泥(終於不再起司當底了)，加上毛豆以及苜蓿芽，最後擠上檸檬汁。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWjSRiq50W5xkXSAbTFLoizpdhKNiKnKCejQe26l23cLf8e2wVTCryZ9tA6MRiyOxSdmA8s7rUNJ0liQT_nhvYbeKtK01SF7N8p8fdgN0SSZxrEI3pbiNxS3hb09ZR9dcxqSaiZmXWZitu/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWjSRiq50W5xkXSAbTFLoizpdhKNiKnKCejQe26l23cLf8e2wVTCryZ9tA6MRiyOxSdmA8s7rUNJ0liQT_nhvYbeKtK01SF7N8p8fdgN0SSZxrEI3pbiNxS3hb09ZR9dcxqSaiZmXWZitu/s1600/14.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">大片的梨片地下依舊是里考塔起士（Ricotta Cheese），擠上蜂蜜。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZhHmxNTuXVv5XW4F_yuGB6Ke34DzjElWIQ8_BzVdE1R93ccUPvNehj4Q01Xwec_kVHp3mhC2i3ejAALS2mx_szax5TXsbx6XcR2p6CDaTxYDPgok8WFreM8iVYiTNMMKrmYegizeHfJ44/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZhHmxNTuXVv5XW4F_yuGB6Ke34DzjElWIQ8_BzVdE1R93ccUPvNehj4Q01Xwec_kVHp3mhC2i3ejAALS2mx_szax5TXsbx6XcR2p6CDaTxYDPgok8WFreM8iVYiTNMMKrmYegizeHfJ44/s1600/15.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">鋪上鷹嘴豆泥然後碎核桃最後再加上石榴果粒，這可是很養顏美容的喲。</div> 
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</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiT5zygOk2bGfCl2nt2mgFITsts2x9adqEn3njd_-JMljtanb3VAGIMdSUin98DHacwxljqQQ4O2bNiWeLSJiRmFG_iQoHDetlHo0QhJECLYzGegTVIJ_GOGWW1zMc9v14eCTzi1RRcW1P/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiT5zygOk2bGfCl2nt2mgFITsts2x9adqEn3njd_-JMljtanb3VAGIMdSUin98DHacwxljqQQ4O2bNiWeLSJiRmFG_iQoHDetlHo0QhJECLYzGegTVIJ_GOGWW1zMc9v14eCTzi1RRcW1P/s1600/16.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">一樣是 鷹嘴豆泥鋪上，然後加上大番茄切片，最後煎顆蛋即可。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9iRJXGXLw1n_DkbFaLMdyk96mCd0drJ_wWkGtBVch0dS6hV81k7IggH89g4cPNSvizNv3L_XZS1fdEGkmnNtRXhUMqdsqQyAcR1tjLNr94hSaDg94Ont9a0PDMtlLziruUuoJWmHIKdWO/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9iRJXGXLw1n_DkbFaLMdyk96mCd0drJ_wWkGtBVch0dS6hV81k7IggH89g4cPNSvizNv3L_XZS1fdEGkmnNtRXhUMqdsqQyAcR1tjLNr94hSaDg94Ont9a0PDMtlLziruUuoJWmHIKdWO/s1600/17.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">椰棗切片放上前先放上 Sliced Feta Cheese ，然後最後撒上杏仁片。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU2LvDK4uMfMh7oR2suJXrOA-gLrj2KIsHQl3pkAgYfAOwwkWC8sDhSymlYCh1lX5z0PgKmkzQUILyJCD4aNk3KD11VrozF6bg9jhKFV-9x2mWs5FvidV31vl9HuB_I9oxir7Pd8jAoFrj/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU2LvDK4uMfMh7oR2suJXrOA-gLrj2KIsHQl3pkAgYfAOwwkWC8sDhSymlYCh1lX5z0PgKmkzQUILyJCD4aNk3KD11VrozF6bg9jhKFV-9x2mWs5FvidV31vl9HuB_I9oxir7Pd8jAoFrj/s1600/18.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">葵花子奶油（Sunflower Seed Butter）鋪底，放上李子切片再撒上亞麻籽，這一道看起來就好可口。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZsdws_vzXsfn9p-eKDPFlb5Q14IGq4gQTxY516HH12Ng-d5olbyoFgthQnY63XZM8SOs_2Hi7NwMAz_Af095e2g9xcv_IbC6P4Wz7-8kflJGV_4pNKKj7qNfdIF-GhiH_ACfEmAEXbaqJ/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZsdws_vzXsfn9p-eKDPFlb5Q14IGq4gQTxY516HH12Ng-d5olbyoFgthQnY63XZM8SOs_2Hi7NwMAz_Af095e2g9xcv_IbC6P4Wz7-8kflJGV_4pNKKj7qNfdIF-GhiH_ACfEmAEXbaqJ/s1600/19.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">Blue Cheese當底，放上家裡幾乎都會有的蘋果切片，最後加一點蜂蜜佐味。就是一道簡單的早餐。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3xloSVipP-QXGod-XQDFmhkOIeydp3FgklLHQfKJ3dPb6C-PzURvX3AyW_kPYRfffmGz9Ab5zWnS1oO9Na9Yiu4znFdBxCNiVsajyjkQJnhqKK85AwNBNpTa1uhjRY3JQTFbqe-zhSDvw/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3xloSVipP-QXGod-XQDFmhkOIeydp3FgklLHQfKJ3dPb6C-PzURvX3AyW_kPYRfffmGz9Ab5zWnS1oO9Na9Yiu4znFdBxCNiVsajyjkQJnhqKK85AwNBNpTa1uhjRY3JQTFbqe-zhSDvw/s1600/20.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">大蒜醬搭上巴馬乾酪，然後荷包蛋最後撒上羅勒葉。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSd9Dt4f9iT84TsUzzA7M1kujHGuNFfE-ieLX5ihq-qfDEhT1vQPDTy42mRv_2A2EQBb7r2tnEc7xtjluora5IWBOPzinraYNaJhkMG_25USE5GDbHckAjZbg3juggw9yuqLS6FIAYNSku/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSd9Dt4f9iT84TsUzzA7M1kujHGuNFfE-ieLX5ihq-qfDEhT1vQPDTy42mRv_2A2EQBb7r2tnEc7xtjluora5IWBOPzinraYNaJhkMG_25USE5GDbHckAjZbg3juggw9yuqLS6FIAYNSku/s1600/21.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">香辣的泡菜鋪底，放上水煮蛋切半，最後撒上芝麻。感覺是道韓風味十足的早餐。</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUSsBnAMtxSfeS5RCsFizkeDRzbz4qbDkKXlB0Lj9O9DyrfoAq0OjCf7gIBJs5krEGk-O9Clfdy3Azb2rnJ0Aye1cCNyDDCn0uSCD0bcJ4DHGk2syu5AsWyQxdgtrismOFlrR4q6jizWJk/s1600/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUSsBnAMtxSfeS5RCsFizkeDRzbz4qbDkKXlB0Lj9O9DyrfoAq0OjCf7gIBJs5krEGk-O9Clfdy3Azb2rnJ0Aye1cCNyDDCn0uSCD0bcJ4DHGk2syu5AsWyQxdgtrismOFlrR4q6jizWJk/s1600/22.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">來到小編最愛的一道：煙薰鮭魚下鋪上的是黃瓜片及輕乳酪起士，最後可以撒上一點蔥花（但小編個人不太愛蔥花。）這樣就完成了美味的早餐！！</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjazmKOfdFQ5vhRd4-r0_iiVyVLKH6Wrt89sqJTAWNqQC2fPOk178ezR3J8nyUNAHeuDOI99M40MgYoka0ww2X804SsRp4QgrnUiAyWjhpOrpJVVjy-hYlUaZIR8fOQP35B5RfFMx3N2H1t/s1600/23.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjazmKOfdFQ5vhRd4-r0_iiVyVLKH6Wrt89sqJTAWNqQC2fPOk178ezR3J8nyUNAHeuDOI99M40MgYoka0ww2X804SsRp4QgrnUiAyWjhpOrpJVVjy-hYlUaZIR8fOQP35B5RfFMx3N2H1t/s1600/23.gif" /></a></div> 
 上面的21道土司料理是不是豐富而食料簡單呢，可以利用水果，以及冰箱裡的食材就能打造出不一樣的土司料理，如果將這20道都做過一次，我相信你一個月的早餐一定會每天不同且豐富不已！ 
 
資料、圖片來源：<a href="http://www.buzzfeed.com/tashweenali/energy-boosting-breakfast-toasts" style="-webkit-transition: initial 0.5s initial initial; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #0b4170; cursor: pointer; font-family: Helvetica, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25.200000762939453px; text-decoration: none; transition: initial 0.5s initial initial;" target="_blank">buzzfeed</a> 
 
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