內幕人: 食譜

【終極十日瘦身食譜】照著這個菜單堅持吃10天！1周減掉3～7公斤！

【終極十日瘦身食譜】照著這個菜單堅持吃10天！1周減掉3～7公斤！

冬天如果你想要再瘦個幾公斤，那可要抓緊啦！定製燃脂減肥餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！日常飲食習慣安排：1、早睡早起，早上8點...

簡單到尖叫！！只要2顆蛋1根香蕉「5分鐘」做出「香蕉鬆餅」！！好吃到流淚的神奇配方~

雞蛋, 食譜, 香蕉, 鬆餅 17:32

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這個超棒的神奇簡單食譜在美國流傳已久， 
不用加水及麵粉，作法快速到不可思議！ 
簡單到尖叫！好吃到流淚！！ 
 
1 
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準備2顆蛋一根香蕉，建議選擇較熟的香蕉，香氣會較重也較香甜，喜歡吃甜的人可以準備一些糖粉和楓糖喔！ 
 
 
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<big>2</big> 
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將香蕉用叉子壓成泥狀，若有攪拌機這時也可以用喔！ 
 
 
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3 
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再打入兩顆蛋全部攪在一起成一個糊狀, 直到沒有香蕉顆粒為止。喜歡吃甜的可以在這時加入糖粉或巧克力粉。 
 
 
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4 
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開小火, 沾上一點奶油，兩面各煎30秒-1分鐘 左右即可，建議使用不沾平底鍋會較方便喔！因為沒加麵粉所以很容易焦掉，不要煎太久喔！ 
 
 
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5逸 
2顆蛋一根香蕉就可以做出鬆餅!而且超好吃！！趕快來試看看吧！！ 
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可以淋上楓糖或奶油享用喔！ 
 
 
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簡單到尖叫！！只要2顆蛋1根香蕉「5分鐘」做出「香蕉鬆餅」！！好吃到流淚的神奇配方~

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蒸蛋, 雞蛋, 食譜 16:30

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燜飯, 菜飯, 食譜 16:34

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25種上班族必備快手早餐！明早鬧鐘關掉，多睡10分鐘！

早餐, 食譜 01:46

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工作日總是不想早起，這是一種普遍存在的病啊。小編整理了25種讓你十分鐘之內就能搞定的早餐，只為給你一個可以繼續賴床的理由！ 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7q0-4bT_7Nz2C6ZFr_8iTCoqw6dcrAU9GwT8kk8R9zJjdKis_W7qDCb54w0FVpUGI1FudRGyAshpQpjXDveceJgAZQiZi-5B3NepuMY9z79yRireBjyjDB6qGWkzReuUZeYZC0LNYFZHQ/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7q0-4bT_7Nz2C6ZFr_8iTCoqw6dcrAU9GwT8kk8R9zJjdKis_W7qDCb54w0FVpUGI1FudRGyAshpQpjXDveceJgAZQiZi-5B3NepuMY9z79yRireBjyjDB6qGWkzReuUZeYZC0LNYFZHQ/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
 
這些早餐，10分鐘就能搞定 
 
從蛋餅到拌麵，從中式到西式簡餐。你想吃什麼，這個百寶箱裡都有。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmEoT1NIcJkIk2HxC_KB431jGnfaptHV-Jr8MPq65Wolan1FCEN6n-wAqYYwOMp-2LD0FfFHcBbb2UjvwPh70YllqeYHPNa8_Nl1bzeGviyVaGoGkErcbVA4fMxYo-95dHtbNq7npwAjAe/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmEoT1NIcJkIk2HxC_KB431jGnfaptHV-Jr8MPq65Wolan1FCEN6n-wAqYYwOMp-2LD0FfFHcBbb2UjvwPh70YllqeYHPNa8_Nl1bzeGviyVaGoGkErcbVA4fMxYo-95dHtbNq7npwAjAe/s1600/2.jpg" /></a></div>
 
 
 彩椒甜蛋捲 
 
 by 劉小懶 
 
 
 主料 
 
 雞蛋4個 青椒1個 
 
 紅椒1個 
 
 
 輔料 
 
 白糖適量 番茄沙司少許 
 
 
 步驟 
 
 1.青紅椒切碎丁，雞蛋打成蛋液 
 
 2.混合攪拌，加入一大勺白糖 
 
 3.分次把蛋液倒入放了橄欖油的平底鍋內，轉小火慢慢煎成薄薄的蛋餅，不要翻面 
 
 4.把攤好的幾張蛋餅摞在一起捲起 
 
 5.用刀把蛋捲切成小塊便於食用，為了口感豐富，上面可以撒上少許番茄沙司 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ2rxlw3Mk7A-7atXnzvrFiZ0EaDZe1ZavC4fA4uuRpJti7HaUyzIZwbRXjCf0btoE_YxhS65e_-g27998QAyipydNSGgsXq-XdSXFXScpjR7XNdiOHJ4lRU_s-mG9TtZIt_LpwfPD_7dg/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ2rxlw3Mk7A-7atXnzvrFiZ0EaDZe1ZavC4fA4uuRpJti7HaUyzIZwbRXjCf0btoE_YxhS65e_-g27998QAyipydNSGgsXq-XdSXFXScpjR7XNdiOHJ4lRU_s-mG9TtZIt_LpwfPD_7dg/s1600/3.jpg" /></a></div>
 
 
 金槍魚三明治 
 
 by 紫色透明 
 
 
 全麥吐司更健康！ 
 
 
 主料 
 
 吐司片2片 苦菊5根 
 
 金槍魚罐頭1個 
 
 
 輔料 
 
 沙拉醬少許 
 
 
 步驟 
 
 1.準備原料，沙拉醬可以省略。 
 
 2.苦菊洗淨切成碎。 
 
 3.金槍魚取部分切成碎。 
 
 4.吐司片用搟麵杖搟薄。 
 
 5.塗抹上沙拉醬，放上金槍魚碎和苦菊碎。 
 
 6.用吐司模具壓出造型即可。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUA_qJZQyq-14uCCXM0HAb1nRxWZD2hSbbUbYCuWMOFklJg_t7dn7JZEm0aDPQwRTj-meBb9pr8SYnLYbCBLltSLhRKVEobDtpFjyS-9eNAvOhl3AlQqDQfRCoSDfrUIRVlRRelTKC8cp_/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUA_qJZQyq-14uCCXM0HAb1nRxWZD2hSbbUbYCuWMOFklJg_t7dn7JZEm0aDPQwRTj-meBb9pr8SYnLYbCBLltSLhRKVEobDtpFjyS-9eNAvOhl3AlQqDQfRCoSDfrUIRVlRRelTKC8cp_/s1600/4.jpg" /></a></div>
 
 
 蔥油拌麵 
 
 by 煮麵達人 
 
 
 主料 
 
 面250g 
 
 
 輔料 
 
 蔥適量 洋蔥頭適量 
 
 醬油適量 白砂糖適量 
 
 生抽適量 
 
 
 步驟 
 
 1.小蔥洗淨切段，洋蔥頭去皮切半。 
 
 2.鍋中倒油，加熱到稍微溫熱的感覺，放入香蔥、洋蔥。 
 
 3.加入醬油、白砂糖，轉大火，不停攪拌至燒開沸騰，保持一分鐘即可關火。 
 
 4.燒鍋熱水，煮開面條。 
 
 5.煮好的面條取出放入大碗中，加入適量的蔥油醬拌勻，醬油和油會分層，舀醬的時候再稍微混合一下哦。 
 
 6.當然如果感覺單純的蔥油拌麵太單調了，也可煎個雞蛋，或者搭配自己喜歡的菜。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUpEO8OX-LgaRfZBMIBHIU3TWhEUJ3Rf0fbQ2nxWipTJ51f2czAz1XuxOoYpmAk4PTohwhJYqfjygyLlXotZ9GBqNSWedigmBhNUPjuvGjcLurjWd6GuZ9c4gImKlgyMsHO2Ls_3A3D5-w/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUpEO8OX-LgaRfZBMIBHIU3TWhEUJ3Rf0fbQ2nxWipTJ51f2czAz1XuxOoYpmAk4PTohwhJYqfjygyLlXotZ9GBqNSWedigmBhNUPjuvGjcLurjWd6GuZ9c4gImKlgyMsHO2Ls_3A3D5-w/s1600/5.jpg" /></a></div>
 
 
 奶酪吐司脆 
 
 by Sammi 
 
 
 主料 
 
 奶香吐司兩片 早餐奶酪2片 
 
 
 步驟 
 
 1.一片吐司切成四小塊，奶酪切成四小塊 
 
 2.將奶酪塊放在吐司塊上面 
 
 3.烤箱預熱，190度7~8分鐘，吐司邊烤金黃色即可 
 
 
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 香橙薄餅 
 
 by YOYO食色空間 
 
 
 雞蛋餅你吃過，香橙餅你吃過沒？ 
 
 
 主料 
 
 麵粉100克 雞蛋2個 
 
 牛奶200克 蜂蜜2勺 
 
 橙子屑2勺 
 
 
 步驟 
 
 1.準備材料。 
 
 2.所有材料混合均勻； 
 
 3.燒熱平底鍋，涂薄薄一層油，倒入適量的麵糊，晃動鍋子攤成一張薄餅； 
 
 4.中小火，等到邊上翹起表面凝固了，翻一面，雙面黃色就可以了。 
 
 5.淋上蜂蜜捲上橙子果肉，就可以吃了。 
 
 
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 土豆煎餅 
 
 by 雪坊小腳丫 
 
 
 主料 
 
 土豆兩個 
 
 
 輔料 
 
 油適量 鹽適量 
 
 黑椒粉適量 
 
 
 步驟 
 
 1.準備好材料。 
 
 2.土豆洗淨去皮，切成絲不要再洗水了，留著澱粉，用鹽巴跟黑椒粉攪拌均勻。 
 
 3.鍋裡下少許油，把土豆絲中火煎成一個圓餅子，喜歡香脆點的話土豆絲放少一些煎得香香的，喜歡軟一些的可以放多一點土豆絲，澱粉質會讓土豆絲粘連在一起，從而不需要加麵粉也可以煎餅。 
 
 4.裝盤。 
 
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 西多士
 
 by 紫色透明 
 
 
 主料 
 
 吐司4片 雞蛋1個 
 
 牛奶適量 芝士片4片 
 
 火腿2片 
 
 
 步驟 
 
 1.準備好所需原料，如果火腿沒有可以用培根代替。 
 
 2.一片吐司上面放上一片芝士片，再加上一片火腿。 
 
 3.在火腿上面再蓋上一片芝士片，最後蓋上吐司片。 
 
 4.雞蛋打散，兌入適量牛奶。 
 
 5.把組合好的吐司在蛋液中蘸一下拿起。 
 
 6.放到融化了黃油的煎鍋中，小火慢煎。多翻面，保證受熱均勻。 
 
 
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 吐司披薩 
 
 by Sammi 
 
 
 正式的披薩來不及做，吐司披薩總可以吧。 
 
 
 主料 
 
 奶香吐司兩片 
 
 青椒適量 洋蔥適量 
 
 小香腸適量 
 
 
 輔料 
 
 番茄醬適量 馬蘇里拉適量 
 
 早餐奶酪2片 
 
 
 步驟 
 
 1.吐司一面刷一層番茄醬，放一片早餐奶酪 
 
 2.洋蔥、青椒切丁或切條灑在奶酪上面，小香腸切片鋪在最上面 
 
 3.表面撒上馬蘇里拉奶酪 
 
 4.放入鋪油紙的烤盤中，烤箱上層180度，5~10分鐘左右 (不用提前預熱烤箱) 
 
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 奶香土豆蛋餅 
 
 by 雯婷茜子 
 
 
 主料 
 
 土豆一個 雞蛋3個 
 
 
 輔料 
 
 洋蔥一個 奶酪一片 
 
 牛奶一小杯 白糖適量 
 
 黑胡椒適量 鹽適量 
 
 
 步驟 
 
 1.先將土豆煮熟，剝好皮備用。將土豆切成厚薄均勻的片狀。 
 
 2.將洋蔥絲放入鍋中用適量橄欖油炒熟。 
 
 3.三顆雞蛋打入碗中，加入一勺糖，奶酪絲、牛奶、胡椒粉、鹽拌均勻。將煮熟的土豆片放入鍋中慢慢煎一下，倒入雞蛋。此時迅速轉動鍋子，讓蛋液覆蓋均勻。 
 
 4.蛋稍稍凝固時，轉成最小火，慢慢煎熟即可。 
 
 
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 西葫蘆烘蛋 
 
 by 葉子的黑白鍵 
 
 
 主料 
 
 西葫蘆半個 雞蛋3個 
 
 牛奶70ml 
 
 
 輔料 
 
 鹽少許 甜椒切幾條就OK 
 
 食用油少許 蔥花少許 
 
 
 步驟 
 
 1.把西葫蘆擦成最細的細絲，撒一點鹽，抓勻。西葫蘆出水後把水倒掉。 
 
 2.雞蛋打散後，加入適量鹽，然後倒入牛奶，攪勻。 
 
 3.平底鍋倒少許油，油熱後放入西葫蘆絲大火翻炒一下，然後鋪平在鍋底。 
 
 4.轉小火，倒入雞蛋液，蓋上鍋蓋。大約4-6分鐘雞蛋會凝固。 
 
 5.然後撒上甜椒絲和少許蔥花。 
 
 6.喜歡雞蛋嫩點的，就可以關火了。如果想老一點的，就再小火燉一會，但不要時間太長，以防糊鍋。 
 
 
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 阿華田牛奶燕麥粥 
 
 by 糖小餅 
 
 
 主料 
 
 燕麥片 牛奶 
 
 阿華田營養多合一 
 
 
 步驟 
 
 1.燕麥片加牛奶上鍋煮沸。 
 
 2.加入阿華田。 
 
 3.我不喜歡吃煮到凝結的牛奶塊塊，所以只是稍煮了煮。願意吃的~煮至牛奶液收濃即可。 
 
 
除了吃的，還有喝的！ 
 
冬天太冷，不喝上一杯熱飲出門，身體就好像還沒醒過來。 
 
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 西式奶香南瓜濃湯 
 
 by 熊熊的寶 
 
 
 主料 
 
 南瓜350g 大米50g 
 
 牛奶750ml 
 
 
 輔料 
 
 食鹽適量 煉乳適量 
 
 
 步驟 
 
 1.南瓜去皮，切小塊 
 
 2.大米提前浸泡1小時以上 
 
 3.南瓜塊和牛奶混合好，加一點鹽 
 
 4.倒入大米 
 
 5.混合在一起 
 
 6.按下米糊鍵，做好後，調入煉乳即可 
 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqeDsgZhz0GTCQ0o3Kk5Nw8CbdprHvyv07nP_jZyzx4Q7pfRQyvNygiO8-Cm3lV2h4QjbsA-tLHIB6nxetFiLBHuBCDSVNkUmjYoYfyyYudMXjvitvOuNifOr330PuWkdEmO0MD5hobG7R/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqeDsgZhz0GTCQ0o3Kk5Nw8CbdprHvyv07nP_jZyzx4Q7pfRQyvNygiO8-Cm3lV2h4QjbsA-tLHIB6nxetFiLBHuBCDSVNkUmjYoYfyyYudMXjvitvOuNifOr330PuWkdEmO0MD5hobG7R/s1600/14.jpg" /></a></div>
 
 
 濃香花生漿 
 
 by 胖達令 
 
 
 主料 
 
 紅花生四粒(200g) 大紅棗10個 
 
 
 輔料 
 
 清水1000ml 冰糖少許 
 
 
 步驟 
 
 1.四粒紅花生200g，洗淨；大紅棗10個洗淨，去核，棗肉剪碎； 
 
 2.倒入清水1000ml，用豆漿機加工成花生漿。 
 
 3.趁熱加入少許冰糖碎，攪拌均勻，飲用即可。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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 香蕉牛奶 
 
 by 小聰明 
 
 
 主料 
 
 牛奶200克 香蕉一根半 
 
 
 步驟 
 
 1.材料們集合，必備的是攪拌機哦。 
 
 2.香蕉要挑熟一點的，這樣比較甜。 
 
 3.牛奶用袋裝的就剛好是一袋； 香蕉一根半或者兩根都可以。 
 
 4.比較適量的量是香蕉切小段，放入攪拌杯，然後倒牛奶，幾乎要沒掉香蕉的時候就比較合適。 
 
 5.攪拌一下，倒入杯中，開喝吧！爽~~ 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
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 熱巧克力 
 
 by 臻媽美食廚房 
 
 
 主料 
 
 巧克力碎屑25克 
 
 全脂牛奶200ML 
 
 糖3克 鮮奶油 
 
 可可粉 
 
 
 步驟 
 
 1.將牛奶倒入煮鍋中小火加熱至90度（鍋邊有汽泡，剛開始沸騰），放入巧克力碎屑不斷攪拌。 
 
 2.奶鍋轉小火不斷的加熱，用湯勺不斷攪動使巧克力完全溶化並溶於牛奶中，最後關火倒入白砂糖拌勻即可。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFgK1WcYXfC66AXpeM3pNdHBtP7t467_7xS3WmxjHXQ6uMWZ7wV4O7Hidr_eBHGIWk7SJv6CwwqPDEmNOnu4ExkU7R6OZs_01NypqFaN-SuP-5weZ1pxOdOHM3aqCuOQszddd4lVszgcEF/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFgK1WcYXfC66AXpeM3pNdHBtP7t467_7xS3WmxjHXQ6uMWZ7wV4O7Hidr_eBHGIWk7SJv6CwwqPDEmNOnu4ExkU7R6OZs_01NypqFaN-SuP-5weZ1pxOdOHM3aqCuOQszddd4lVszgcEF/s1600/17.jpg" /></a></div>
 
 
 濃香米豆漿 
 
 by 臻媽美食廚房 
 
 
 主料 
 
 黃豆(提前泡一夜)2把 
 
 大米1把 
 
 
 輔料 
 
 糖適量 
 
 
 步驟 
 
 1.將泡發好的黃豆和米一起清洗乾淨 
 
 2.放入豆漿機中，倒入不低於最低刻度的水，啟動五穀豆漿鍵 
 
 3.磨好的豆漿過濾豆渣 
 
 4.調入適量白糖趁熱攪勻即可 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtMfyZL_7yfrkUvYGcOg-1JAPDB9MCtos-j2DK2VBANA77snlcqm22PGzsTTQaIrrnfXdhMUR404SfkvAqsyYjUOI1ttDrkPWxiYSgue1HzfL4UXfIQoef6SvPPu-gI-N_iJVhBrWLOcNk/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtMfyZL_7yfrkUvYGcOg-1JAPDB9MCtos-j2DK2VBANA77snlcqm22PGzsTTQaIrrnfXdhMUR404SfkvAqsyYjUOI1ttDrkPWxiYSgue1HzfL4UXfIQoef6SvPPu-gI-N_iJVhBrWLOcNk/s1600/18.jpg" /></a></div>
 
 
 簡易水果紅茶 
 
 by Nicole 
 
 
 主料 
 
 紅茶包1個 
 
 蘋果1/2個 
 
 小金桔4個 
 
 
 輔料 
 
 蜂蜜少許 糖桂花少許 
 
 
 步驟 
 
 1.紅茶包放入杯中，衝入85度左右的開水，浸泡約10分鐘，至茶湯變為深琥珀色； 
 
 2.等待的時間裡，將水果分別洗淨、切丁； 
 
 3.將紅茶湯倒入杯中，放入水果丁； 
 
 4.再加入少許蜂蜜和糖桂花，調勻即可。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyzlwVuhSL2trFKXk4JcL22q3ujtOpLoJ7BcuSoHue1nU-ErdF62xQE6WbbTqR0cwkYtaERQzyzlnJ8HU-_UZuE1Ex1q7K-rh1pKpj03ZF9zVWdcNE0tZ-fcq_VgJHZvuWy1kc_UASP_Yj/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyzlwVuhSL2trFKXk4JcL22q3ujtOpLoJ7BcuSoHue1nU-ErdF62xQE6WbbTqR0cwkYtaERQzyzlnJ8HU-_UZuE1Ex1q7K-rh1pKpj03ZF9zVWdcNE0tZ-fcq_VgJHZvuWy1kc_UASP_Yj/s1600/19.jpg" /></a></div>
 
有多少吃貨的起床動力是「可以吃早飯」呢？ 
 
即使是在暖氣房裡，每天早上也非常不想離開暖暖的被窩。 
 
收了這篇文，明天早上把鬧鐘提醒關掉，再多睡10分鐘，就是這麼任性！

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