內幕人: 饭后

饭后的坏习惯损害你的健康

饭后的坏习惯损害你的健康

[导读] 饭后的坏习惯,损害你的健康,许多人在饭后都会有自己的一系列生活习气，可是，大多数人都不晓得，饭后有一些行为是不能做的，这样有可能导致一些疾病的产生，千万不要疏忽饭后的小习惯... 许多人在饭后都会有自己的一系列生活习气，可是，大多数人都不晓得，饭后有一些行...

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeOm20OkeyegEnH4hXM8duAn0Q7wTjiwK7Cg401meIuWcXuzKOfsUWdZRTKOmmVWuRoZFhNURyfPN_de4rcWPKYYWMOZhfWLGklUpc6PtoFB5H_wYUtlrFpF02ylHvGyUWXombLRBb_IM/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeOm20OkeyegEnH4hXM8duAn0Q7wTjiwK7Cg401meIuWcXuzKOfsUWdZRTKOmmVWuRoZFhNURyfPN_de4rcWPKYYWMOZhfWLGklUpc6PtoFB5H_wYUtlrFpF02ylHvGyUWXombLRBb_IM/s1600/0.jpg" /></a></div> 
 <div>随着生活水平的提高，食品安全问题频发，人民大众越来越注重健康饮食，但多数人只是对于食品卫生方面比较看重，从而忽略了合理饮食，虽说吃了放心食品，但是不合理的饮食习惯，依然是给人们带来不健康身体的重要因素。 
 
 
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</div><div>1、饭后立即吃水果</div><div> 
 现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。 
 
 结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 
 
 原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。 
 
 解决方案：水果最好在两餐间吃 
 
饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。 
 
 
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</div><div>2、饭后饮浓茶</div><div> 
 现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为! 
 
 结果：消化不良，缺铁性贫血。 
 
 原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 
 
 解决方案：会吃饭，更要会搭配。 
 
吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。 
 
饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。 
 
此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。 
 
 
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</div><div>3、饭后吸烟 
 
 现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。 
 
 结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。 
 
 原因：研究结果表明饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。 
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 解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。 
 
 1。烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。 
 
 2。维生素C对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素c的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。 
 
 3。维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素b2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。 
 
 4。铁和维生素b12能有交地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素b12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。 
 
 5。吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。 
 
 
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</div><div>4、饭后洗澡 
 
 现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。 
 
 结果：减弱胃肠消化功能 
 
 原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。 
 
 解决方案：我爱洗澡，时间选好。 
 
 科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。 
 
 
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</div><div>5、饭后立即散步 
 
 现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢? 
 
 结果：消化不良。 
 
 原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。 
 
 解决方案：不同的人，区别对待。 
 
 饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人; 
 
 饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。 
 
 不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。 
 
 
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</div><div>6、饭后放松裤带 
 
 现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累! 
 
 结果：胃下垂。 
 
 原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。 
 
 解决方案：吃撑了你就慢慢走。 
 
 吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了，你该怎么办呢? 
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 人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着。 
 
 专家建议：过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。 
 
 过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。 
 
 趴着——会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。 
 
 慢走——可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。 
 
 
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</div><div>7、饭后唱卡拉ok 
 
 现象：近年来不少ktv推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗?吃饱就唱，可是很伤身的! 
 
 结果：消化不良，胃肠不适。 
 
 原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。 
 
 解决方案：建议饭后1小时再去k歌。 
 
 专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。 
 
 另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。 
 
 建议饭后1小时再去k歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先“热身”。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，k歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在ktv房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。 
 
 专家建议，k歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。 
 
 女性在月经期间也不宜k歌，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3aWwhRikuysVUtPrSqIw-NMVNxYqHETDar9K2NH2oPhLAJyQhTuKLX2N77vUoBOakNWYHOB6RE8hyYIurEtxAycHNc8foBpUTdpr6unlKF_V6gWc6kU-CTLTRkwZpxQTVBkfch78HCWo/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3aWwhRikuysVUtPrSqIw-NMVNxYqHETDar9K2NH2oPhLAJyQhTuKLX2N77vUoBOakNWYHOB6RE8hyYIurEtxAycHNc8foBpUTdpr6unlKF_V6gWc6kU-CTLTRkwZpxQTVBkfch78HCWo/s1600/8.jpg" /></a></div> 
</div>8、饭后开车 
 
现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗? 
 
结果：车祸…… 
 
原因：饭后立即开车容易发生车祸。这是因为： 
 
1。吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去 
 
2。饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼，没注意到前面的车子煞车，幸好，我发现得及时，赶紧踏煞车器，才没酿成车祸 
 
3。饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。 
 
解决方案：饭后1小时再开车更安全 
 
其实饭后我们总是习惯性的去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。看看饭后一小时内绝不能做的8件事，看看你做了几件吧。 
 
<div> 
 希望你能把这篇文章分享出来，来帮助更多的人！ 
 
你有什麼想法嗎？？ 快留言！！</div><div> 
</div>

饭后做这8件事会短命

随着生活水平的提高，食品安全问题频发，人民大众越来越注重健康饮食，但多数人只是对于食品卫生方面比较看重，从而忽略了合理饮食，虽说吃了放心食品，但是不合理的饮食习惯，依然是给人们带来不健康身体的重要因素。 1、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃点水果...

再也不飯后吃水果了，轉的都是好人

水果, 饭后 16:25

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6f-YpXKPG4I5sCpMg4kcVVpv03nowQn7WYTHx2pnqWLZ4q7w1IklzfM3jMbbqx3FEcXAebBVZ5qLfObGWttHxiMZczoUsv8XaX47CK5C3dSplxiBZb1l7L-nO1Bf_k4Yk13tBK626Xn8/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="429" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6f-YpXKPG4I5sCpMg4kcVVpv03nowQn7WYTHx2pnqWLZ4q7w1IklzfM3jMbbqx3FEcXAebBVZ5qLfObGWttHxiMZczoUsv8XaX47CK5C3dSplxiBZb1l7L-nO1Bf_k4Yk13tBK626Xn8/s1600/0.jpg" width="640" /></a></div>
 
 主旨： 爱惜大肠，空腹吃水果 
 口 述：王正一 教授 
 （北京301医院田院长供稿） 
 
 空腹吃水果...... 
 多亏了有关这个水果和果汁的电子邮件，它告诉了一个治愈癌症的战略。 
 我的成功率为80%。 癌症病人死不了了，不管你信还是不信，治疗方法终于找到了。 
 
 对那些用常规疗法治疗癌症而死亡的患者，我深表遗憾。 
 他们中没几个存活5年, 大多数用常规疗法的人仅活两三年而已。 
 常规疗法没有任何作用，因为不用常规疗法治，病人也活两三年。 
 
 癌症病人一旦用了化疗或放疗，他们的细胞就中毒了。就衰弱了。 
 癌细胞就会因没有强壮的抗体而得以迅速扩散。 
 
 吃新鲜水果...... 
 一说吃水果，我们就想到把水果 切成块，大快朵颐。 
 
 其实，没那么简单。要讲究吃水果的方法和时间，什么是正确方法呢？ 
 
 千万别再饭后吃水果，一定要空腹吃鲜果。这样水果会起到身体杀毒作用，起到提供身体能量，消肥减瘦作用，以及参与生化活动的作用。 
 
 鲜果是重要食物。 
 试想，你在吃两片面包后，又吃了一片水果。本来水果是要透过胃壁进入肠子的，但被食物挡住了。 
 与此同时，胃发酵，变酸，水果一接触到它们，配着胃酸，整个食物就坏了. 
 
 你会听到有人抱怨：我一吃西瓜就爱打嗝儿，我一吃榴莲就胀肚，我吃..香蕉爱拉稀，等等。 
 那是因为水果与胃中腐败的食物混合后产生的气体造成的。但是你空腹吃水果，就不会出像上述情况。 
 
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白头发，秃头谢顶，神经紧张，缺觉黑眼圈，在你空腹吃鲜果以后，以上症状一概消失。 
 
 赫伯博士研究。因所有的水果到了身体变成碱性，所以像桔子..柠檬这样味道酸酸的水果，还是都属于碱性食物。 
 
 只要正确掌握吃水果的时间，你就掌握了问题的关键，让水果助你美容，长寿。 
 
 健康，富有活力，幸福和苗条。 
 
 当你想喝果汁，就喝鲜果汁，别喝罐装果汁。 
 也不要将水果或果汁加热，否则除了味道尚存，其他所有营养全部流失。 
 吃完整的水果比喝果汁好。 
 如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。 
 让果汁与唾液充分混合后再咽下。 
 
 
 你还可以连续三天只吃水果不吃它物，这样你的身体得以清洗，容光焕发，众人惊喜。 
 
 奇异果（猕猴桃）：小而精，富含钾，镁。维生素E，和纤维质。维C含量是桔子的两倍。 
 
 一天一个苹果，医生找不到我。 
 
 苹果：虽含维C低， 但它富含抗氧化剂并可提高维C的活性，从而有利于降低结肠癌，心脏病和中风的发病率。 
 
 草莓：人体卫士。 
 含有最强抗氧化力的水果大王，保护机体免遭癌患，血栓和自由基。 
 
 桔子：每日吃2-4个，可抗感冒。降胆固醇，预防或化解肾结石，降低结肠癌风险。 
 
 西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的谷能强化免疫系统。 
 
 还含有关键的西红柿红素，抗癌氧化剂，维C，以及钾。 
 
 番石榴和木瓜是维C冠军。番石榴还含有高纤维，能治便秘。 
 
 木瓜富含糊萝素，对眼睛有好处。 
 
 
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 饭后喝凉水等于得癌症 
 
相信吗？ 
 
 凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态，从而影响消化。 
 
 固态油脂在酸的作用，变成小碎块，比固体食物更易于被肠道吸收，并附着在肠子的内壁。 
 
 很快形成脂肪，导致癌的生成。 
 
 所以餐后要喝热饮。 
 
 女同胞应该知道，并不是所有心脏病发作始于左臂疼痛。要警惕下颚的剧痛。 
 
 甚至从未首先感觉到前胸疼痛。通常伴随的症状还有恶心，大汗淋漓。 
 
 60%心脏病人在熟睡时发作，再也没醒过来。 
 
 下颚疼痛能疼醒。要细心，提高警惕。 
 
 我们在这方面知识越多，存活的几率越高。 
 
 一位心脏病专家说，如果将此档转发10人，你至少救活一人的生命。甚至也许是你自己。 
 
 你有什麼想法嗎？？ 快留言！！

再也不飯后吃水果了，轉的都是好人

主旨：爱惜大肠，空腹吃水果口述：王正一教授（北京301医院田院长供稿）空腹吃水果...... 多亏了有关这个水果和果汁的电子邮件，它告诉了一个治愈癌症的战略。我的成功率为80%。癌症病人死不了了，不管你信还是不信，治疗方法终于找到...

饭后的坏习惯 损害你的健康

饭后做这8件事会短命

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