內幕人: 黃金

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1、兩手對搓一分鐘 
 
　　手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。 
 
2、手指摩頭一分鐘 
 
　　手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭發黑且光澤。 
 
3、輕揉耳輪一分鐘 
 
　　雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 
 
4、轉動眼睛一分鐘 
 
　　眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。 
 
5、拇指揉鼻一分鐘 
 
　　雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。 
 
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6、叩齒捲舌一分鐘 
 
　　輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。 
 
7、輕按肚臍一分鐘 
 
　　用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。 
 
8、收腹提肛一分鐘 
 
　　反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。 
 
9、伸屈四肢一分鐘 
 
　　仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。 
 
10、蹬摩腳心一分鐘 
 
　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。 
 
 
 
　　附：每天一次，你絕對可以多活10年 
 
　　動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔! 
 
 
 
　　1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動 
 
　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 
 
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　　2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 
 
　　功能：消除肩部痠痛。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIH4Ts_95vK580tsV89gR1dLgqJqeGH1S8QbLaL9ywH3Ru1SIKw43doEBgea1KwcYDOkOTf1KpeqUko4PAaTe1vRNjopVGndAXSimvr5tebr8UKtjzzBXianYWOtw7UltS-Q2sTHjLN8f0/s1600/2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIH4Ts_95vK580tsV89gR1dLgqJqeGH1S8QbLaL9ywH3Ru1SIKw43doEBgea1KwcYDOkOTf1KpeqUko4PAaTe1vRNjopVGndAXSimvr5tebr8UKtjzzBXianYWOtw7UltS-Q2sTHjLN8f0/s1600/2.gif" /></a></div>
 
　　3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動 
 
　　功能：加強心肺功能及身體柔軟度。 
 
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　　4.健康操名稱：上看下看?左看右看--眼部運動 
 
　　功能：消除眼睛疲勞。 
 
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　　5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動 
 
　　功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。 
 
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　　6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操 
 
　　功能：運動熱身，避免運動傷害。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxFVZNfh9MhhvN-5Pnyr9vfYU1FbihJ0c3qiXAYsFHG5o9O1rmYE2RcDiSmSo2TwdGTrUgP6y4aKmz6RZ02wWXnzh8vuTeLgm8YsosViuGT3t020aojkX7nZoPhsn7wqmEFboVQIrOw7I/s1600/6.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxFVZNfh9MhhvN-5Pnyr9vfYU1FbihJ0c3qiXAYsFHG5o9O1rmYE2RcDiSmSo2TwdGTrUgP6y4aKmz6RZ02wWXnzh8vuTeLgm8YsosViuGT3t020aojkX7nZoPhsn7wqmEFboVQIrOw7I/s1600/6.gif" /></a></div>
 
　　7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動 
 
　　功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。 
 
 
 
 
 
　　8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動 
 
　　功能：恢復以及保持身體柔軟性。 
 
 
 
 
 
　　9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 
 
　　功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPQ5l5IsXc0XoyX5fBOKU7CX08RNkS8xFK4tWa-hDTOnlIt9Cq3GN6yyfgEGpZgkSMGMd-8K6e_wbGjYA7pf2XpjH8HXghh1OXxoLW3JHat-p1aIpiQtjL87pJR8Am12LbZL6rssIR2XCm/s1600/7.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPQ5l5IsXc0XoyX5fBOKU7CX08RNkS8xFK4tWa-hDTOnlIt9Cq3GN6yyfgEGpZgkSMGMd-8K6e_wbGjYA7pf2XpjH8HXghh1OXxoLW3JHat-p1aIpiQtjL87pJR8Am12LbZL6rssIR2XCm/s1600/7.gif" /></a></div>
 
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早上起床黃金10分鐘，保證你可以多活10年！

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想要健康，想要長壽，晚上11點到清晨五點是睡覺休息的黃金時間