內幕人: 身材

別再縱容自已的下半身往橫發展了!!14種食物幫助你有效解決下半身肥胖!! 拿回你對身材的自主權吧!!

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對於女性來講，減肥主要是針對下半身，除了適度的鍛煉，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。　　1、紫菜　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之...

教你一招每天只要「10分鐘」，2個月後就可擁有健身教練的好身材！男女通用！

健身, 動作, 身材 17:01

教你一招每天只要「10分鐘」，2個月後就可擁有健身教練的好身材！男女通用！

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！第一組、15個立臥撐第二組、50個深蹲第三組、45秒平板支撐第四組、100個跳躍擊掌 ...

你的身材反映出你的修養！

修養, 身材 17:29

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 看一個人的身材，就大概知道他的修養。
 
 
 
還記得先前小編才看到 
 
大陸當紅女星 范冰冰的 "手機螢幕" bj6 
 
簡直神級減肥法！！！果然不是一般人.. 
 
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可見身材對人（尤其女性）而言， 
 
有多重要！ 
 
但細想一下， 
 
一個人的身材與修養之間， 
 
的確存在著一定的關聯。 
 
 
 
① 雅 
 
仔細觀察一下就知道， 
 
生活中很難見到一位聰慧伶俐 
 
或優雅高貴的女性是個胖子。 
 
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她肯定不會有粗粗的水桶腰、 
 
圓滾滾的脖子、肥厚的下巴、 
 
胖嘟嘟的手、木樁般的大腿。 
 
 
 
② 智 
 
一般而言， 
 
那些文化程度較高、 
 
有思想、較理智的女性， 
 
大都身材苗條、舉止優雅、 
 
步態輕盈、形象端莊； 
 
相反，那些態度粗魯、 
 
任性放縱、從不讀書的女性， 
 
少女時代的苗條 
 
卻常成為曇花一現的回憶。 
 
 
③ 穩 
 
對於男性來說， 
 
修養對身材的影響也顯而易見。 
 
一位熱愛生活、堅守事業的男子漢， 
 
往往會擁有健壯的身軀、 
 
協調的體型、結實的腹肌。 
 
普丁、歐巴馬那樣的政壇明星， 
 
運動員般的驕人身材 
 
成為他們爭得選票的重要籌碼， 
 
挑剔的選民絕不喜歡 
 
把選票投給連自己身材都管不了的胖人。 
 
大量事實證明， 
 
身材勻稱的人會比肥胖者更容易成功。 
 
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④ 顯 
 
20歲之前不漂亮可以怪父母， 
 
20歲之後不漂亮要怪自己。 
 
一個人優雅的形象不一定會帶來成功， 
 
但一個破敗的形象一定會讓你很失敗。 
 
形象是人的一張永遠的名片。
 
 
 
⑤ 面 
 
人的一生中，衣服可以有幾千套， 
 
鈔票可以有千萬張， 
 
而體面的好身材一輩子只有一副， 
 
舊了不能換！ 
 
皺了不能燙！ 
 
良好的形象是有生產力的， 
 
今天不管你有多少錢別人看不到， 
 
但形象是無價的。 
 
 
 
⑥ 氣 
 
標準的身材形象 
 
是一個人永久的時裝， 
 
很多人花很多的錢來裝修自己的房子， 
 
卻不懂保養自己的體型， 
 
帶著一副肥胖、鬆弛、 
 
臃腫、下垂的身材到處讓別人參觀， 
 
即使再有錢也不能顯示你的高貴氣質， 
 
但是一副好的身材 
 
卻可以讓你贏得更多人的尊重。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk2UG3g927hApraaS3MWB4WqRNqV2QKg12AIj_4-BB1yQvNDmfS7YXcP8nCQvOnCT1fn3arH0OOHFmMYcfulflUpiSzfwPjZq10CX0c0a5qTo_OtO39tXhRHRn2UtdxhRJwciIpQLrI1GY/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk2UG3g927hApraaS3MWB4WqRNqV2QKg12AIj_4-BB1yQvNDmfS7YXcP8nCQvOnCT1fn3arH0OOHFmMYcfulflUpiSzfwPjZq10CX0c0a5qTo_OtO39tXhRHRn2UtdxhRJwciIpQLrI1GY/s1600/5.jpg" /></a></div>
 
⑦ 克 
 
上世紀五六十年代， 
 
北京街上難見到胖子， 
 
外國人都感歎， 
 
人人一身灰藍制服的中國人怎都那麼苗條？ 
 
那時每月二兩油，過節才吃得上肉， 
 
糧票還得省著用，想胖也胖不起來。 
 
現在過上天天能吃肉的日子， 
 
再加上市場開放 
 
帶來的各種新鮮食品、 
 
越來越多精細加工的食品、 
 
越來越厚重的味蕾刺激和過度飲食， 
 
肥胖便如瘟疫般傳染開來。 
 
中年不到的就開始高血脂， 
 
於是心臟血壓都有了問題。 
 
一位本來青春健美的大學生， 
 
工作一年就變成了胖子。 
 
有的單位體檢， 
 
連20多歲的年輕人都加入了脂肪肝的行列。 
 
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⑧ 育 
 
中國從獨生子女時代開始， 
 
因父母溺愛放縱， 
 
胖孩子便舉目皆見。 
 
帶孩子吃麥當勞、肯德基、 
 
任孩子喝工業飲料、吃甜點、 
 
垃圾食品，都成為愛孩子的標誌， 
 
其實這正是害了孩子的表現。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72oMARI91EXM3Ecb5VU9A-_AMO5L4fHnYtNj2YRmWqL9jTwYXGYwVVAaHd6MtZ5qOwVx3u8QeY9IeIWrjZ7g3nw-zVLme35EHBV7OgYzVU4EkPaSgddKbWczVDBJpCtY0-r9e5ReStxsu/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72oMARI91EXM3Ecb5VU9A-_AMO5L4fHnYtNj2YRmWqL9jTwYXGYwVVAaHd6MtZ5qOwVx3u8QeY9IeIWrjZ7g3nw-zVLme35EHBV7OgYzVU4EkPaSgddKbWczVDBJpCtY0-r9e5ReStxsu/s1600/6.jpg" /></a></div>
 
⑨ 精 
 
修養， 
 
即約束自己行為的能力和素養。 
 
試想， 
 
一個人連自己的形象都不關心、不在乎， 
 
怎麼能夠證明其對自己人生的高度責任感呢？ 
 
 
 
一個人如果可以任由自己的體型橫向發展， 
 
怎麼能夠說明其對生命品質的精緻追求呢？ 
 
 
 
⑩ 實 
 
當今社會有一種追求品牌時尚 
 
或青睞奢侈品的風潮。 
 
看看那些高檔品牌的產品， 
 
所有的材料、尺寸、 
 
搭配、比例、做工…… 
 
都是精益求精、追求精緻和精細。 
 
 
 
如果你身上穿的、 
 
帶的都是精緻產品， 
 
而你的身材是一個粗製濫造的產品， 
 
會有美感嗎？ 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxs-ca5530sEdJBUwKVZCU7iYJc81KSdovX8Ey_hwW6mfznoGKedPBBYfI97PchA8K0cNKQMrbWvrg6hXG27GbCMJWWM02VHRZTb7cp3nPwe6mZ-wtAPLIZLMz4DVbH1xV1lGLkpbtUho/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxs-ca5530sEdJBUwKVZCU7iYJc81KSdovX8Ey_hwW6mfznoGKedPBBYfI97PchA8K0cNKQMrbWvrg6hXG27GbCMJWWM02VHRZTb7cp3nPwe6mZ-wtAPLIZLMz4DVbH1xV1lGLkpbtUho/s1600/7.jpg" /></a></div>
 
試問，對於一個人來講， 
 
是所使用的服裝和用品的品質更加重要， 
 
還是其身體的品質、尺寸、 
 
比例和形象更加重要呢？ 
 
 
 
試想，一個身材圓咕隆咚的人 
 
搭配一身的名牌和奢侈品， 
 
會產生美的效果嗎？ 
 
 
⑪ 責 
 
有的人年紀不大， 
 
就因為無知或因為放縱 
 
而把自己吃成一個靠重量和體積取勝的體型。 
 
這分明是自我放縱的體現， 
 
分明是缺乏自我約束力的體現， 
 
分明是不注重個人修養的體現。 
 
 
 
⑫ 欲 
 
有的人年紀一大把了， 
 
還有著年輕人一般的身材。 
 
只見他或者她的人前風光， 
 
可沒見他們操持自己身體的那份精心。 
 
他或她幾十年如一日地精選飲食、 
 
按時運動、按時靜坐、按時入睡， 
 
自覺不多吃半碗飯、 
 
一塊肉、一塊糖， 
 
不該吃的食品一口不碰。 
 
 
 
下面還有更重要的... 
 
 
⑬ 極 
 
有本時尚雜誌的女主編身材極好， 
 
有人就評論說：這樣的身材， 
 
顯示了卓越的自我修養。 
 
 
⑭ 靜 
 
不喜歡學習， 
 
缺乏自我管理能力， 
 
沒有意志力，管不住嘴， 
 
邁不開腿，嬌生慣養、 
 
自我放任、缺乏毅力、 
 
不懂得健康知識等等， 
 
是導致疾病、皮膚粗糙、 
 
肥胖和身材醜陋的主因。 
 
 
⑮ 動 
 
保持好的身材、減肥， 
 
同時也是學習自律的過程， 
 
更是鍛煉意志力的方法。 
 
 
 
其實， 
 
拒絕肥胖必須要做的事情很簡單。 
 
只需要做兩件事： 
 
1、用科學的健康減肥方式。 
 
2、堅持行動。

你的身材反映出你的修養！

看一個人的身材，就大概知道他的修養。還記得先前小編才看到大陸當紅女星范冰冰的 "手機螢幕" bj6 簡直神級減肥法！！！果然不是一般人.. 可見身材對人（尤其女性）而言，有多重要！但細想一下， ...

女生標準身材表出爐！達標沒有那麼容易！

女生, 標準, 身材 14:19

女生標準身材表出爐！達標沒有那麼容易！

　　近日，在網上一張“女生標準身材對照表”被熱傳，對照這個表格小編驚訝地發現，對於1米6的女生來說，胸圍需達到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標準”。而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，網友看後直呼“臣妾做不到啊!” 　...

坐月子的正确方法，难怪她身材那么好！女的可以收藏，男的转给自己的爱人

坐月子, 怀孕, 身材 11:43

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKoBPnNBo_krEviEaoCLkRbIZgJFDgJTE3i24i86YxqKu6hFRctk24jpaVa_e9QpALN_G8-BJAXaPf26jhGEBOvlJbsxtuacj9ObBT24pDnL7Tm3IuM9TZVOBEswL3UJTWYTe-nusjwAs/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKoBPnNBo_krEviEaoCLkRbIZgJFDgJTE3i24i86YxqKu6hFRctk24jpaVa_e9QpALN_G8-BJAXaPf26jhGEBOvlJbsxtuacj9ObBT24pDnL7Tm3IuM9TZVOBEswL3UJTWYTe-nusjwAs/s1600/0.jpg" /></a></div> 
 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。（女的可以收藏，男的转给自己的爱人） 
 
 1、坐月子三阶段：一排二调三补 
 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 
 
 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。 
 
 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 
 
 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 
 以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。 
 
 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。 
 要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 
 
 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 
 
 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 
 
 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEichtGFEWBOlks4PJwHlCI4TLlOuHCAF59TkUdUyxNwTvN2_JAlxOsnS_bMEO3YdB2V8VIo0UoIbnMQTYJ3c80biV0V5LrZp_Oun3MZ-vF2KzkS5NYg6XhFTlQ0cyNT1UQ6YvuvDZQU-94/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEichtGFEWBOlks4PJwHlCI4TLlOuHCAF59TkUdUyxNwTvN2_JAlxOsnS_bMEO3YdB2V8VIo0UoIbnMQTYJ3c80biV0V5LrZp_Oun3MZ-vF2KzkS5NYg6XhFTlQ0cyNT1UQ6YvuvDZQU-94/s1600/1.jpg" /></a></div> 
 坐月子的生活 
1、安静休养30-40天 
 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上! 
 
 2、卧床二周 
 
 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 
 
 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 
 
 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的! 
 
 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 
 
 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意! 
 
 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 
 
 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不 
 
 协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷! 
 
 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 
 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 
 
 6、不可吹风，不论是热风或冷风 
 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 
 
 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 
 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风! 
 
 8、不可碰冷水 
 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 
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 9、不可抱小孩 
 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 
 
 10、侧躺喂奶 
 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 
 
 11、关于母乳 
 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 
 
 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 
 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。 
 
 12、不可替小孩洗澡 
 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢! 
 
 13、不提重物，不爬楼梯 
 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 
 
 14、不可流泪 
 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 
 
 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 
 
 15、不可看电视及书报杂志 
 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 
 
 16、眼部按摩 
 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 
 
 八、总结做月子要点： 
 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦 
 
 2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘; 
 
 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂; 
 
 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性; 
 
 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃; 
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 6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿; 
 
 7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出; 
 
 8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可)，淡的，奶水好的小秘诀哦; 
 
 9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。 
 
 10、勤做产后恢复操。 
 
 当你读完这篇文章时，你有两个选择： 
 1.你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。 
 2.你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。 
 
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坐月子的正确方法，难怪她身材那么好！女的可以收藏，男的转给自己的爱人

作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主...

生孩子不是变老，而是可以变美丽，只要你照做。。。

怀孕, 身材 02:34

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnUryEGwju8nVNUEm1ATHFvE2QJhMuWQHywPFkdb7uuLCos2A7GaRTM-zOlOxDlZS1OIbU8Gn6JiDd808iNZi3drWeRd58ouimT4yV_58s_jrFKX6tngliOAj3ZJBNuV1U5oYzisJkkoI/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnUryEGwju8nVNUEm1ATHFvE2QJhMuWQHywPFkdb7uuLCos2A7GaRTM-zOlOxDlZS1OIbU8Gn6JiDd808iNZi3drWeRd58ouimT4yV_58s_jrFKX6tngliOAj3ZJBNuV1U5oYzisJkkoI/s1600/0.jpg" /></a></div> 
 作为一个女人，最幸福的时候应该是有个爱的结晶，最骄傲的时候是将要成为一个伟大的母亲，母亲虽然很伟大，但是对于第一次的妈妈都会感到害怕，害怕自己的身材走样，害怕变老，其实，你不用担心，下面就让梦艺学校的老师教你如何做到，生孩子不是变老，而是变美丽，只要你照做。 
 
生小孩阶段 
 
 1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。 
 
 
 2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻 (恢复快 抵抗力强) 
 
 90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好 
 
 小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。 
 
 
 3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带 
 
●为什么要绑腹带? 
 
 子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 
 
 (注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。) 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH8fz_GIC6DzXd_b8Yal74gNgN98g1c6hHRhOTRsY6LI81Ktyettx-0g5LBehGSpBpD11AwBNEcPEysAktYusOrTIKagRFRthrKZY2MD4KQL-Vm030QBtih23HMtungpPcVK1U9O69Oy8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH8fz_GIC6DzXd_b8Yal74gNgN98g1c6hHRhOTRsY6LI81Ktyettx-0g5LBehGSpBpD11AwBNEcPEysAktYusOrTIKagRFRthrKZY2MD4KQL-Vm030QBtih23HMtungpPcVK1U9O69Oy8/s1600/1.jpg" /></a></div> 
 【 绑腹带的好处 当天就能下床 不需要人搀扶 自己去厕所 腰不疼】 
 
●该挑选什么样的腹带? 
 
 质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。 
 
 长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。 
 
● 如何使用绑腹带 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1EaI9-iEzlvoBv29QPTdn3tMrAfarOgSuN7zbsPO0_02L6X0JMyxL24oHbePPEAgKsk7WKLAgylHO5zLCQ0AQMgMD2w9WkikL7Ar72NpRwO5V4Nz22Feu-_ffTEfwaUKPT0B_X8TvTM/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii1EaI9-iEzlvoBv29QPTdn3tMrAfarOgSuN7zbsPO0_02L6X0JMyxL24oHbePPEAgKsk7WKLAgylHO5zLCQ0AQMgMD2w9WkikL7Ar72NpRwO5V4Nz22Feu-_ffTEfwaUKPT0B_X8TvTM/s1600/2.jpg" /></a></div> 
●捆绑和拆卸时间 
 
 1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带; 
 
 2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭; 
 
 3.擦澡(或冲澡)前将腹带拆下，擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧; 
 
 4.入睡前请将腹带拆下备用。 
 
●注意事项 
 
 1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来(像使用前一样)，以便再使用; 
 
 2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。 
 
 ●剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。 
 
 ●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 
 
 ●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。 
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</div>【坐月子阶段】 
 
 维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，坐月子到底重不重要?很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊! 
 
 嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 
 
 正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素(胎记)、把四环素牙变白等。 
 
 反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑! 
 
 既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢? 
 
 
坐月子注意事项 
 
 1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩 
 
 (14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根) 
 
 2、吃羊肝汤 薏仁米 排净子宫的废物 
 
 3、忌口： 
 
 ●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶 
 
 ●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。 
 
 ●洗澡和洗头注意。 
 
 按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。 
 
 ●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担 
 
 4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以(因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根) 
 
 5、坐月子时 如果身体浮肿—喝红豆粥 
 
关于母乳喂养 
 
 ●为什么要母乳喂养? 
 
 营养更丰富 因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质 
 
 每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制的，宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质 
 
 剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养，因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养 
 
 母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好 
 
 母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌 
 
 母乳喂养可以治好乳腺疾病 
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</div>　●妙招为产妇催奶 
 
 妙招一　热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。(此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”) 
 
 妙招二 花生羊肉猪脚汤(一定要去掉花生中间的胚芽，胚芽有毒 很苦) 
 
 妙招三 芝麻油鸡 
 
● 母乳喂养常见误区 
 
 误区1　以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。 
 
 误区2　小孩生下来第一天就喂奶，其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。 
 
 误区3　担心宝宝饿喂奶过多 其实，刚生下来的宝宝胃很小(只有一个小玻璃球大)，不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升第二天190毫升 第三天 310毫升 
 
新生儿全日哺乳量 
 
 (因具体情况不同 可略有出入) 
 
 出生后时间(天) 　 1　　 2 　　 3 　　　4 　　　 5 　　　 6 　　　 7 　　　 14　　　 30 
 
 全日哺乳量(毫升) 0 　　90 　190　　 310 　　350 　　390　　 470 　　500 　　　560 
 
 误区4 　坐着喂奶　其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。 
 
 误区5 　用产妇第一天的奶喂宝宝 其实，初奶不能喂宝宝的，为什么?【举例子 好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】 
 
 误区6 　乳房有剩奶　每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶?胸部有硬块，便证明有剩奶。 
 
 误区7 　宝宝一哭就喂奶　其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气;飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了。 
 
 误区8　阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。 
 
 7、坐月子期间宝宝注意事项 
 
 ●宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温 
 
 ●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡 
 
 ●宝宝打嗝怎么拍打后背?(打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出) 
 
 ●保护宝宝囱门(头顶 头盖骨) 
 
五、传统秘方制作营养月子餐 
 
 一、 第一周每日食谱(第一天至第七天) 
 
 1、 羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克 
 
 2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天) 
 
 3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml 
 
 4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗 
 
 5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗 
 
 6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。 
 
 7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用) 
 
二、第二周每日食谱(第八天至第十四天) 
 
 1、 羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗) 
 
 2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可 
 
 3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml 
 
 4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗 
 
 5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗 
 
 6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗 
 
 7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗 
 
 8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗 
 
 9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃 
 
三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月) 
 
 1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗 
 
 2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份 
 
 3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，(剖腹者可吃鲈鱼)，每日一大碗 
 
 4、 蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗 
 
 5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗 
 
 6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃 
 
 7、 水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份 
 
 8、 面条：每日一份，以全米酒水煮成 
 
 9、 花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗 
 
 中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。 
 
 建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。 
 
 注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。 
 
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生孩子不是变老，而是可以变美丽，只要你照做。。。

作为一个女人，最幸福的时候应该是有个爱的结晶，最骄傲的时候是将要成为一个伟大的母亲，母亲虽然很伟大，但是对于第一次的妈妈都会感到害怕，害怕自己的身材走样，害怕变老，其实，你不用担心，下面就让梦艺学校的老师教你如何做到，生孩子不是变老，而是变美丽，只要你照做。生小孩阶...

一个月让你练出魔鬼身材！

女生, 瘦身, 身材 11:33

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyoupPD98BuBwGJPz_4XQSthi_su7sgNiCYJM4kAsZMnlmHbNYyGmCAx6Jdyzl3hsLD2LWdU7GSQmzekxmAeuNBxvW9Yrtl6TnfC8sV0tMqlDEv4vmPf_2CcJYxA34e_0O5pJ51jqaLuxK/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyoupPD98BuBwGJPz_4XQSthi_su7sgNiCYJM4kAsZMnlmHbNYyGmCAx6Jdyzl3hsLD2LWdU7GSQmzekxmAeuNBxvW9Yrtl6TnfC8sV0tMqlDEv4vmPf_2CcJYxA34e_0O5pJ51jqaLuxK/s1600/0.jpg" /></a></div> 
本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！ 
 
 
<div style="text-align: center;">第一组、15个burpees</div> 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm-9__d1fKsyi2xyO8kK1Y63Y5OFD1hY0LN_ECnkE0SRkqUo2HaxCymjEebXzeSkCaNEJox2waX1P_xHKR8bC7muliDTCvuHOxFiaWzm-zxExkmsAUsfVLkzsGRbWiIg6_r6B_rlG-l7kW/s1600/1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm-9__d1fKsyi2xyO8kK1Y63Y5OFD1hY0LN_ECnkE0SRkqUo2HaxCymjEebXzeSkCaNEJox2waX1P_xHKR8bC7muliDTCvuHOxFiaWzm-zxExkmsAUsfVLkzsGRbWiIg6_r6B_rlG-l7kW/s1600/1.gif" width="320" /></a></div> 
<div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;">第二组、50个深蹲</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0qExXYeHqbzu8YYz3j74SjBXS5ICk9F5Ut-rMVNXThDcPg-NX73unPkwaKNJJdgAQjkn_PilXFHU1bLS7lhol7ry5VB1Y1qBCPQp7GUHCcWEKhcNNQV08TU5uTBls_YiqBSlCvasDICQR/s1600/2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0qExXYeHqbzu8YYz3j74SjBXS5ICk9F5Ut-rMVNXThDcPg-NX73unPkwaKNJJdgAQjkn_PilXFHU1bLS7lhol7ry5VB1Y1qBCPQp7GUHCcWEKhcNNQV08TU5uTBls_YiqBSlCvasDICQR/s1600/2.gif" width="320" /></a></div> 
<div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;">第三组、45秒平板支撑</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh13Nd6HLUvhprxhHCRC4NXo8SB7mpyqS9k6-y_QQB9T4Ji4fkDaZXUoqKlK5GS84tdRWJb5WJbegBUH_3HnPLHRnAGm5D4BUMGQv-2IvyN0OmxVHKzziZHECvXrvRRVKcG7AwBGQhwJ4aS/s1600/3.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh13Nd6HLUvhprxhHCRC4NXo8SB7mpyqS9k6-y_QQB9T4Ji4fkDaZXUoqKlK5GS84tdRWJb5WJbegBUH_3HnPLHRnAGm5D4BUMGQv-2IvyN0OmxVHKzziZHECvXrvRRVKcG7AwBGQhwJ4aS/s1600/3.gif" width="320" /></a></div><div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> 
 
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</div><div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;">第四组、100个跳跃击掌</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4a_onf23B_l45tZFZDgytlI9xDfkQKc0Ard8vMc1eXUetdleGxp5WK-TKswotmcJwl8y78s5hLsRygA8XpuHr9Pd43mZv0bkvofPTljXYAkx60lqXno2coyKeFMosbnjOExAoELLOXAqv/s1600/4.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4a_onf23B_l45tZFZDgytlI9xDfkQKc0Ard8vMc1eXUetdleGxp5WK-TKswotmcJwl8y78s5hLsRygA8XpuHr9Pd43mZv0bkvofPTljXYAkx60lqXno2coyKeFMosbnjOExAoELLOXAqv/s1600/4.gif" width="320" /></a></div> 
<div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;">第五组、50个仰卧起坐</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrafofZ8Qq2xApWwRGiWYJ_a7xlgwQyy3mnczEUC5mb8L2QTFU-p7aUngY6f6ded6rHrREDyIeDu6MegbLEfcPROG-w8_gapVNrLV4WyvnvLi40YqsZz1RJDSR4ATy0ByvUNAWt5mEdyqJ/s1600/5.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrafofZ8Qq2xApWwRGiWYJ_a7xlgwQyy3mnczEUC5mb8L2QTFU-p7aUngY6f6ded6rHrREDyIeDu6MegbLEfcPROG-w8_gapVNrLV4WyvnvLi40YqsZz1RJDSR4ATy0ByvUNAWt5mEdyqJ/s1600/5.gif" width="320" /></a></div> 
<div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;">第六组、1分钟靠墙静蹲</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOa3wtwlEQ6zKdheksTUBYoKPsEyaooTUUFfGWMRRTVZP7wVfa4rZVINtB3FrdfbtoXKa5iZhLTrkeDm1wcIPG7jpQYwbkxDNGT0m9CSLPCSCnU329LpCApp6n-CieGh2c-dVwabKdN2A/s1600/6.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOa3wtwlEQ6zKdheksTUBYoKPsEyaooTUUFfGWMRRTVZP7wVfa4rZVINtB3FrdfbtoXKa5iZhLTrkeDm1wcIPG7jpQYwbkxDNGT0m9CSLPCSCnU329LpCApp6n-CieGh2c-dVwabKdN2A/s1600/6.gif" width="320" /></a></div><div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> 
 
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</div><div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;">第七组、40个跪姿俯卧撑</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDobHLbKAOzFG4gVLfrLb7RVfhRtF0GXRrt_90EEvgjjTJqj95lccjDUO-eoO6nM2JCy-yOx47rSuNseq6hwtIdqMVnq7Pln3cMiVlzfexlmtgfqxCUb1dtBWUClnltzXtuhrqZk02dEUO/s1600/7.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDobHLbKAOzFG4gVLfrLb7RVfhRtF0GXRrt_90EEvgjjTJqj95lccjDUO-eoO6nM2JCy-yOx47rSuNseq6hwtIdqMVnq7Pln3cMiVlzfexlmtgfqxCUb1dtBWUClnltzXtuhrqZk02dEUO/s1600/7.gif" width="320" /></a></div> 
<div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;">第八组、35个跳跃箭步蹲</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR6XCZ31SYrh0Qk-6lo47aK38u5Q3kuaDOpAcF1NVv4c2AMwO8n4PfXJTU4i7mu-7JoMRpyWm_esB2X5YW09bjPW0hyphenhyphenrdVKn0I9F4VvEMXpiN4_CdJuE-ZlcEwuwibw8US32YtWCzEu3uM/s1600/8.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR6XCZ31SYrh0Qk-6lo47aK38u5Q3kuaDOpAcF1NVv4c2AMwO8n4PfXJTU4i7mu-7JoMRpyWm_esB2X5YW09bjPW0hyphenhyphenrdVKn0I9F4VvEMXpiN4_CdJuE-ZlcEwuwibw8US32YtWCzEu3uM/s1600/8.gif" width="320" /></a></div> 
<div style="color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;">第九组、30秒高抬腿</div><div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 16px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnvIlC65BrS_SyIDq7bkwJFTrOyXC_UDgXOyfSM9Oc3SVUUoq9J4Tq0SeBq6cS8a3cbSbXyCmeh4lP5R_61YXr67GQbeBwGb-mAQDpcB4TeyOuls4SxrOIO6qKa7OnBT6_y1T1W2rL_3fX/s1600/9.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnvIlC65BrS_SyIDq7bkwJFTrOyXC_UDgXOyfSM9Oc3SVUUoq9J4Tq0SeBq6cS8a3cbSbXyCmeh4lP5R_61YXr67GQbeBwGb-mAQDpcB4TeyOuls4SxrOIO6qKa7OnBT6_y1T1W2rL_3fX/s1600/9.gif" width="320" /></a></div> 
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一个月让你练出魔鬼身材！

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！第一组、15个burpees 第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧起坐第六组...

微胖才是最好的身材！

微胖, 身材 15:09

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmnej9QYIk4d8LltSFmxTfBYBE1fdv14i6sce6SsmGlv4iK1okVxtK_DLQICvYWu_9glLp1XNrnUYMbwHPbWd2FnVhjvJ3J7Usb5f71xGhkN0ta6qpuynaCu_WiUn3CY2P5O0F6uILxBCG/s1600/20140313023839_70895_%E5%89%AF%E6%9C%AC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmnej9QYIk4d8LltSFmxTfBYBE1fdv14i6sce6SsmGlv4iK1okVxtK_DLQICvYWu_9glLp1XNrnUYMbwHPbWd2FnVhjvJ3J7Usb5f71xGhkN0ta6qpuynaCu_WiUn3CY2P5O0F6uILxBCG/s1600/20140313023839_70895_%E5%89%AF%E6%9C%AC.jpg" /></a></div> 
 
 
 近日，“微胖是最好的身材”的話題引起了熱議。根據調查顯示男性更喜歡娶一個微胖的老婆，而且網友也紛紛贊成這個觀點。其實很早前就有專家教授稱微胖身材的確比偏瘦的人健康而且長壽，以下一起來看看吧！ 
 
 根據調查顯示，男性更喜歡娶一個微胖的女人做老婆哦。 27%的男人喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。 70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。這些種種跡像都表明，微胖的女性更受到男性的青睞。其實有點肉肉也是蠻可愛的嘛，但千萬不要過了，太胖的話還是建議去減肥哦。 
 
 
 網上更流傳著一些幸福女人的新特徵： 
 
 圓臉 
 下巴豐滿 
 臀大 
 腿不能細 
 小腹稍有脂肪 
 微胖的女孩子性格開朗、樂觀大方。 
 日本早就有研究結果說，太瘦更為危險，身材微胖的人最長壽。研究結果顯示，40歲時體重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而後者的平均預期壽命要比肥胖人士少大約5年。 
 
 教授栗山信一通過長期研究稱：“過去有人認為，瘦人壽命短的原因是，許多瘦人身體都不健康，或都吸煙。但即便我們去除了上述因素，(預期壽命)差距也幾乎沒有發生變化。”據研究，瘦人壽命較短的主要原因是，他們更易患肺炎等疾病，且他們的血管更易破裂。但栗山信一也警告說，他並非要建議人們隨心所欲地去進食。他說：“瘦人最好要努力達到正常體重水平，但我們認為，體格正常的人增加脂肪並沒有什麼好處。” 
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 下面小恩羞澀創作一首《微胖讚美詩》 
 
 那一日，微風劃過我，哦!姐告訴自己微胖才是最好的身材 
 
 愛情不只會敲瘦女孩的心門，瞧！戀愛中的姐，多麼幸福 
 
 就連青蛙王子，也忍不住停不下腳步，哦！姐的微胖是最好的身材 
 
 我有好性格，天生樂天派！我的朋友都愛我，哦！姐是可愛的微胖 
 
 憨態可掬的笑容，小瘦子們裝不來，哦！姐是驕傲的微胖 
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 強大的體力，更多的極限運動，哦！姐是活力四射的微胖 
 
 靈巧的身姿，高難的動作，哦！姐就是綠林中的花仙子！ 
 
 生活如此美好，我亦這般美麗，哦！讚美微胖！哦！微胖，是最好的身材！ 
 
 讚美詩結束了，仔細想想，瘦子當道這麼N多年了，也該華麗麗謝幕了，該給咱胖女孩一點生存空了，你說是不是！ 
 
 
 記得分享給你身邊的最美微胖女孩。

微胖才是最好的身材！

近日，“微胖是最好的身材”的話題引起了熱議。根據調查顯示男性更喜歡娶一個微胖的老婆，而且網友也紛紛贊成這個觀點。其實很早前就有專家教授稱微胖身材的確比偏瘦的人健康而且長壽，以下一起來看看吧！根據調查顯示，男性更喜歡娶一個微胖的女人做老婆哦。 27%的男人喜歡曲線優...

看一個人的身材就能看出他的修養！

修養, 身材 13:30

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinEnBk9JWbzYojnu0KjBaeW0m5z4Xo3OotVvsAjNRPBUaB1useNEkdNxOYQ-lIMQy5D3bKANDTDEs2XWbE0oUXpqXjS66Zki0S7dDD8yY4CbcecAI3HwV_o3QJnDJZMi1XDtxkM2LVMTta/s1600/222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinEnBk9JWbzYojnu0KjBaeW0m5z4Xo3OotVvsAjNRPBUaB1useNEkdNxOYQ-lIMQy5D3bKANDTDEs2XWbE0oUXpqXjS66Zki0S7dDD8yY4CbcecAI3HwV_o3QJnDJZMi1XDtxkM2LVMTta/s1600/222.jpg" /></a></div> 
 
 
不久前聽到一句頗有哲理的話：看一個人的身材，就大概知道他的修養。此話初聽起來似覺有些玄乎，但細想一下，一個人的身材與修養之間，的確存在著一定的關聯。 
 
 1.仔細觀察一下就知道，生活中很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖子。她肯定不會有粗粗的水桶腰、圓滾滾的脖子、肥厚的下巴、胖嘟嘟的手、木樁般的大腿。 
 
 2.一般而言，那些文化程度較高、有思想、較理智的女性，大都身材苗條、舉止優雅、步態輕盈、形象端莊，比如彭麗媛和楊瀾；相反，那些態度粗魯、任性放縱、從不讀書的女性，少女時代的苗條卻常成為曇花一現的回憶。 
 
 3.對於男性來說，修養對身材的影響也顯而易見。一位熱愛生活、堅守事業的男子漢，往往會擁有健壯的身軀、協調的體型、結實的腹肌。普京、奧巴馬那樣的政壇明星，運動員般的驕人身材成為他們爭得選票的重要砝碼，挑剔的選民絕不喜歡把選票投給連自己身材都管不了的胖人。大量事實證明，身材勻稱的人會比肥胖者更容易成功。 
 
 4.20歲之前不漂亮可以怪父母，20歲之後不漂亮要怪自己。一個人優雅的形像不一定會帶來成功，但一個破敗的形像一定會讓你很失敗。形像是人的一張永遠的名片。 
 
 5.人的一生中，衣服可以有幾千套，鈔票可以有千萬張，而體面的好身材一輩子只有一副，舊了不能換！皺了不能燙！良好的形像是有生產力的，今天不管你有多少錢別人看不到，但形像是無價的。 
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 6.標準的身材形像是一個人永久的時裝，很多人花很多的錢來裝修自己的房子，（其實沒有幾個人會來參觀你的房子），卻不懂保養自己的體型，帶著一副肥胖、松弛、臃腫、下垂的身材到處讓別人參觀，即使再有錢也不能顯示你的高貴氣質，但是一副好的身材卻可以讓你贏得更多人的尊重。 
 
 7.上世紀五六十年代，北京街上難見到胖子，外國人都感嘆，人人一身灰藍制服的中國人咋都那麼苗條？那時每月二兩油，過節才吃得上肉，糧票還得省著使，想胖也胖不起來。現在過上天天能吃肉的日子，再加上市場開放帶來的各種新鮮食品、越來越多精細加工的食品、越來越厚重的味蕾刺激和過度飲食，肥胖便如瘟疫般傳染開來。中年不到的就開始高血脂，於是心臟血壓都有了問題。一位本來青春健美的大學生，工作一年就變成了胖子。有的單位體檢，連20多歲的年輕人都加入了脂肪肝的行列。 
 
 8.中國從獨生子女時代開始，因父母溺愛放縱，胖孩子便舉目皆見。帶孩子吃麥當勞、肯德基、任孩子喝工業飲料、吃甜點、工業食品，都成為愛孩子的標志，其實這正是害了孩子的表現。其實，中國育兒傳統中，早有三分饑、三分寒保平安之說。 
 
 9.修養，即約束自己行為的能力和素養。試想，一個人連自己的形像都不關心、不在乎，怎麼能夠證明其對自己人生的高度責任感呢？一個人如果可以任由自己的體型橫向發展，怎麼能夠說明其對生命質量的精致追求呢？ 
 
 10.當今社會有一種追求品牌時尚或青睞奢侈品的風潮。看看那些高檔品牌的產品，所有的材料、尺寸、搭配、比例、做工……都是精益求精、追求精致和精細。如果你身上穿的、帶的都是精致產品，而你的身材是一個粗制濫造的產品，會有美感嗎？試問，對於一個人來講，是所使用的服裝和用品的質量更加重要，還是其身體的質量、尺寸、比例和形象更加重要呢？試想，一個身材圓咕隆咚的人搭配一身的名牌和奢侈品，會產生美的效果嗎？ 
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 11.有的人年紀不大，就因為無知或因為放縱而把自己吃成一個靠重量和體積取勝的體型。這分明是自我放縱的體現，分明是缺乏自我約束力的體現，分明是不注重個人修養的體現。 
 
 12.有的人年紀一大把了，還有著年輕人一般的身材。只見他或者她的人前風光，可沒見他們操持自己身體的那份精心。他或她幾十年如一日地精選飲食、按時運動、按時靜坐、按時入睡，自覺不多吃半碗飯、一塊肉、一塊糖，不該吃的食品一口不碰。 
 
 13.有本時尚雜志的女主編身材極好，有人就評論說：這樣的身材，顯示了卓越的自我修養。 
 
 14.不喜歡學習，缺乏自我管理能力，沒有意志力，管不住嘴，邁不開腿，嬌生慣養、自我放任、缺乏毅力、不懂得健康知識等等，是導致疾病、皮膚粗糙、肥胖和身材丑陋的主因。 
 
 15.保持好的身材、減肥，同時也是學習自律的過程，更是鍛煉意志力的方法。其實，拒絕肥胖必須要做的事情很簡單。只需要做兩件事： 
 1、用科學的健康減肥方式。 
 2、堅持行動。 
 
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看一個人的身材就能看出他的修養！

不久前聽到一句頗有哲理的話：看一個人的身材，就大概知道他的修養。此話初聽起來似覺有些玄乎，但細想一下，一個人的身材與修養之間，的確存在著一定的關聯。 1.仔細觀察一下就知道，生活中很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖子。她肯定不會有粗粗的水桶腰、圓滾滾的脖子、肥...