內幕人: 動作

警告！絕不要在男人面前做這十個動作！

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 以下是“女人最讓男人受不了的十大性感動作” 
 
為了別讓男性朋友們高血壓，可千萬不要隨意做啊！！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikUahh2LySHoZ3eF6iSljMhyphenhyphenzadfkXnjegXomBcUdRX8ZM0tR9XEF_HyWW1pc1q_IZsWjdEMj52ZcLouX_E5DEcL9aY9kFTTg6MuIBQTo_mrRXsHkLr75gihtOBbYSjy4_NMuFgviSzHwO/s1600/0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikUahh2LySHoZ3eF6iSljMhyphenhyphenzadfkXnjegXomBcUdRX8ZM0tR9XEF_HyWW1pc1q_IZsWjdEMj52ZcLouX_E5DEcL9aY9kFTTg6MuIBQTo_mrRXsHkLr75gihtOBbYSjy4_NMuFgviSzHwO/s1600/0.png" /></a></div> 
 一、撥弄頭髮 
 女生不經意地撥弄頭髮真是很吸引的，陣陣髮香會讓男孩們魂縈夢牽的，但必要條件是要香哦，如果有頭油味，或是有頭屑，那就千萬不要撥弄了......囧！ 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjV9EUF4IyxiaPe9_ab-Q3GMu7AO1_EXm5WIGNShTdOULAuJQ4P14ijaYjtw_PYkC1qLlOR6DoAEycwY-imo1Qa1ajcFTBDwh3PCkn0E6kwVukUVXxY3_aoQflokzfdNApxZUrZf-qM46x/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjV9EUF4IyxiaPe9_ab-Q3GMu7AO1_EXm5WIGNShTdOULAuJQ4P14ijaYjtw_PYkC1qLlOR6DoAEycwY-imo1Qa1ajcFTBDwh3PCkn0E6kwVukUVXxY3_aoQflokzfdNApxZUrZf-qM46x/s1600/1.jpg" /></a></div> 
 二、伸懶腰 
 其實這個不是指特定伸懶腰，是指伸懶腰時，女生眼神迷離、動作慵懶的時刻，對男生來說這是很迷人的！但要小心哦，閃到腰就不好了！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR2P011bydb1wvIsuuoKJgInTraQRptc54aVix5If7C7eXIOMKc_s-aOGxZp3z8EWw3d85I75mQmD7kWyyMjKaoKklRHpCJ4NTgMU4evC6TUrXfsUYnX8XY0vRQjH8Ecy8LaZuuCbSMa0h/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR2P011bydb1wvIsuuoKJgInTraQRptc54aVix5If7C7eXIOMKc_s-aOGxZp3z8EWw3d85I75mQmD7kWyyMjKaoKklRHpCJ4NTgMU4evC6TUrXfsUYnX8XY0vRQjH8Ecy8LaZuuCbSMa0h/s1600/2.jpg" /></a></div> 
 三、鴨子坐(アヒル座り) 
 提出這個姿勢會讓男人受不了的是一位日本華僑男孩，他一出口就馬上得到超多男孩的附議，可想而知這個姿勢在男生眼中很迷人的，難怪日本動漫都常有這個姿勢！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirHuRJTb4JOLBfqgJNjCOMU8n9bCKcgsbnCz1MhRdNNd1AwgkLRi4i0cJ16wMVezLpNGRJWPngUfw60-7Lae4QkmK9G6Ri-pwm_UwSjGN6Fz1NcoKy5d4XYpAEdnx6lPEr07-sd6vQnpNO/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirHuRJTb4JOLBfqgJNjCOMU8n9bCKcgsbnCz1MhRdNNd1AwgkLRi4i0cJ16wMVezLpNGRJWPngUfw60-7Lae4QkmK9G6Ri-pwm_UwSjGN6Fz1NcoKy5d4XYpAEdnx6lPEr07-sd6vQnpNO/s1600/3.jpg" /></a></div> 
 四、絕對領域 
 男生就是這樣的，給他們看透了，他們就覺得不性感，總是要遮遮掩掩，讓他們想入菲菲，腦子滿是暇想，這樣他們就會被你征服！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqMKFR8G_Tf1WBh57TVv7guN-QCZY2h1nS5Jmr3gFRz1eO-MJGJkDVmNfoH-jEB_JmXDI2ivtbyuxY_nj-jP0nzqrOXnrEQrypHKFAc6ybUNGGRrNF1YWVNYCaeV7D5zBGZs_H14cryucX/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqMKFR8G_Tf1WBh57TVv7guN-QCZY2h1nS5Jmr3gFRz1eO-MJGJkDVmNfoH-jEB_JmXDI2ivtbyuxY_nj-jP0nzqrOXnrEQrypHKFAc6ybUNGGRrNF1YWVNYCaeV7D5zBGZs_H14cryucX/s1600/4.jpg" /></a></div> 
 五、抿嘴 
 女生在吃東西喝飲料的時候往往會不經意地抿抿咀脣，這個動作會讓男孩心如鹿撞啊！根據男生的說法，這時候很想去親一親女生的咀脣！ 
 
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<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKDYDgYDbp2CHEhHsrXveXi9iY7-iTLPk1NHOs3JWfRd7NoO2zYRbxvtK-MHc7h_M0OYx7021A-r4Psfn7Y7Ni06ANrwzwVTrp2RNmS7u6dsx6XCgQSMF7dPUHVpyALMoK0Zo5iQ-oFpxf/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKDYDgYDbp2CHEhHsrXveXi9iY7-iTLPk1NHOs3JWfRd7NoO2zYRbxvtK-MHc7h_M0OYx7021A-r4Psfn7Y7Ni06ANrwzwVTrp2RNmS7u6dsx6XCgQSMF7dPUHVpyALMoK0Zo5iQ-oFpxf/s1600/5.jpg" /></a></div> 
 六、在廚房作飯 
 懂下廚的女生是很性感的，身邊的男生也是這樣說的。至於原因，可能跟某些類型影片有關吧，你懂的！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK1_k-VfRCg41JSC6Bunekb4JmbbzoPR6smIepuU6kLMNppX9aZtH2zG3rdtSH59vhy_Sg84vAZIMImLsJoLL-mh5jU3PhAMBpjhuxfhyphenhyphen0dnOLumA4X3h7GkSmquaLYqGzm5T4S6UWACeA/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK1_k-VfRCg41JSC6Bunekb4JmbbzoPR6smIepuU6kLMNppX9aZtH2zG3rdtSH59vhy_Sg84vAZIMImLsJoLL-mh5jU3PhAMBpjhuxfhyphenhyphen0dnOLumA4X3h7GkSmquaLYqGzm5T4S6UWACeA/s1600/6.jpg" /></a></div> 
 七、雙腿交叉坐 
 腿瘦長的女生雙腿交叉坐是很性感的，因為這樣會讓雙腿比例顯得更修長，再加上如果你是穿短裙，而且還有黑絲的話，不得了，這是最引人遐想的時候了！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYgymr3IzFWPHaK-yKMDkcLgB1eO8-aw0ch4NncoVrWwnwD3KjBbppiagwxNb1lz3Kt1ldUm783ICpB8q_3JG3L3TwliHWTRYgqyYANDGtUHKvp2oPqMxIVVfFCy-C-CJPqZmQbj794HAr/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYgymr3IzFWPHaK-yKMDkcLgB1eO8-aw0ch4NncoVrWwnwD3KjBbppiagwxNb1lz3Kt1ldUm783ICpB8q_3JG3L3TwliHWTRYgqyYANDGtUHKvp2oPqMxIVVfFCy-C-CJPqZmQbj794HAr/s1600/7.jpg" /></a></div> 
 八、綁馬尾／把馬尾拿掉 
 很多男生都喜歡女生綁馬尾的，你看當年的陳研希引死萬千少男你就知了。至於把馬尾拿掉的時候呢？拿掉當下會讓頭髮流瀉下來、再撥弄一下頭髮，情況就跟第一種一樣了，不解釋。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbAOz7kwUuf5Bwp_LR-psFn5Hv-JianrtV4rox1HNZTU3jtkrqfm_yQ3OLIFtz4wiqXN1qnmWVuWOknHFjT6oVQZkl_4hNVEW3_oh5UFwZPBalrrX-w4KZs9jVBN6s_emniQxshXwYAPm4/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbAOz7kwUuf5Bwp_LR-psFn5Hv-JianrtV4rox1HNZTU3jtkrqfm_yQ3OLIFtz4wiqXN1qnmWVuWOknHFjT6oVQZkl_4hNVEW3_oh5UFwZPBalrrX-w4KZs9jVBN6s_emniQxshXwYAPm4/s1600/8.jpg" /></a></div> 
 九、彎下腰 
 這裡指的不是說要看到女生走光，露出事業線的事，這是指女生彎下腰的時候，可以將身體的線條完全展露出來，如說彎下腰穿高跟鞋、彎下腰撿東西….....當然，這會讓很多男生想歪的，你懂的！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbtBQ44NUVDDSFyNgu_nvJICA-gtPIJjN1cw_q5tCVsPvA8kpvwi9dJOCSqfuMwV94QlIUcNM-xrndx_HfhNdgIO4KMWq_-bdJiBeSSIAElIuTwL_9kfTbdG_KbfzRZbq1rW_CXye47iqE/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbtBQ44NUVDDSFyNgu_nvJICA-gtPIJjN1cw_q5tCVsPvA8kpvwi9dJOCSqfuMwV94QlIUcNM-xrndx_HfhNdgIO4KMWq_-bdJiBeSSIAElIuTwL_9kfTbdG_KbfzRZbq1rW_CXye47iqE/s1600/9.jpg" /></a></div> 
 十、嘴巴輕咬東西 
 很多男生都認為女生的嘴脣是很性感的，尤其在咬筆、吃水果、舔冰淇淋的時候（不要想歪），這些都是讓男生受不了的動作！ 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; font-size: 15px; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS3AH_ruhiLykWCzlBNqf3CAwGjoYiwiHe1GGHsbCAjr07duEKRKqF5X9WNcHRZRcA40ogm2mgi6M-UHwqxaQLDdMKa1KM6GfrBYl-Rkf4N4sCZH-AHztZja99-FeESUxK1KSLZ5V8JeSL/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS3AH_ruhiLykWCzlBNqf3CAwGjoYiwiHe1GGHsbCAjr07duEKRKqF5X9WNcHRZRcA40ogm2mgi6M-UHwqxaQLDdMKa1KM6GfrBYl-Rkf4N4sCZH-AHztZja99-FeESUxK1KSLZ5V8JeSL/s1600/10.jpg" /></a></div> 
 雖然這些動作很性感，但是每個人的優缺點都不同，千萬別東施效顰呀！

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想要有嚇死人的人魚線超簡單！8張圖簡單示範，讓你輕輕鬆鬆在家瘦！（男女通用）

人魚線, 動作, 運動 15:14

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擁有腹肌是每個年輕人的夢想，但是只有掌握好正確的鍛鍊動作，並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的人魚線和馬甲線。先來解釋一下：人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚...

就差沒做這5個動作，難怪你的肩頸一直都這麼僵硬!! 快學起來啊!!!

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　現代人越來越容易患頸椎病。俗話說，疾病三分治七分養。如果真的患上頸椎病，也無需擔憂。閒暇時間多做做下面介紹的這套頸椎康復操吧！　　長期保持一個動作工作，頸椎非常容易出現疼痛甚至病變的情況，因此，常常做一組簡單柔和的頸椎操，對你的頸椎會有好處哦！ ...

女生必看！女人什麼動作最容易讓男生想歪？

動作, 女人, 想歪 02:44

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 女人的許多無心舉動，曲解出了更多本沒有的意思卻令到男士們以為對方有另外的意思。 
你也會讓男人想歪嗎？來看看這十個曖昧舉動，你是否已中槍？ 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidxkYrJ8O7q6qBROMDOpIEo483bT_B79-mhZSUmL0D6I8nl2gu0ElTagB3DJDA0dAOvSgUin1Jb-gz-UqNgaLya2hu4CWBKp7SHQvWDBYlToXBcmWD2NN5e0HWOw6yoLYI7ipxj2S8MpFi/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidxkYrJ8O7q6qBROMDOpIEo483bT_B79-mhZSUmL0D6I8nl2gu0ElTagB3DJDA0dAOvSgUin1Jb-gz-UqNgaLya2hu4CWBKp7SHQvWDBYlToXBcmWD2NN5e0HWOw6yoLYI7ipxj2S8MpFi/s1600/0.jpg" /></a></div> 
 1、辦公室和我若有若無的身體親近（8.11%的男人讚同） 
 解讀：你拍拍他的肩，只是把他當成哥們，在他看來卻是在想誘惑他。女人表示親近的無意識的舉動，常常會在男人心裡蕩起漣漪。所謂的「男女授受不親」的論調雖然已經過時，但集體無意識依然沉澱在他的內心深處。畢竟這個社會，通常只有男人主動去觸摸女人的身體，他會想，既然男人主動去觸摸一個女人的身體時往往有性的企圖之心，那麼女人也不例外吧？辦公室男女的相處之道，需要根據對方的反應把握合適的距離，如果接收到他曖昧的眼神，你或許需要「收斂」一下自己的率性舉動。 
 
 2、聚會後示意我送她回家（48.65%的男人讚同） 
 解讀：一場聚會後，你示意他發揚紳士精神送你回家。可是他會想，這不會是你暗示他去和你同赴魚水之歡的藉口吧。因為男人常常會以這樣的藉口去走進一個女人的家，比如「讓我送你回家吧」，而送到家門口後，又會微笑著對她說「難道你不邀請我參觀一下你的閨房嗎？」那些曖昧的故事往往這樣開場，所以將心比心，男人會想，如果你讓他送你回家，那無疑是一場性愛之約。天地良心，如果你只是有點害怕，心無雜念，就直接對他開口說送到門口就好了，感謝他，並自己掏出車錢，讓他趕快回家吧。 
 
 3、女祕書為我披上溫暖的外套（48.00%的男人讚同） 
 解讀：我們得承認一個事實：男權社會的餘韻至今猶在。即使再缺乏女人味的女祕書，男人都覺得是自己的。即使是她為自己泡杯茶，他也覺得是「紅袖添香」，更何況在他加班的時候，為他披上溫暖的外套！女祕書的分寸感實在不好拿捏：太過於職業化，他會覺得女祕書缺少女人味；太過於溫情，他會覺得女祕書別有用心。女祕書別有用心，會讓他覺得太麻煩；可是女祕書一點別有用心也沒有，又會讓他很失落。從古代的侍妾到現代的女祕書，男人常常分不清她們的身份區別，故而男人會對每一個親近的女祕書都覺得居心叵測。身為女祕書，當然了，你的職業素質一定要出色，這樣才能讓他因為你的專業而尊重你。 
 
 4、她要替我看手相（16.22%的男人讚同） 
 解讀：女人讓男人伸出手來看手相，男人會覺得女人是在向他發出曖昧的邀請，他會想，她是在找藉口想跟我說些什麼吧，或者是在暗示和自己很般配？男人決定追求一個女人時，總會找各種各樣的藉口，看手相是他們的看家本領之一。所謂的姻緣天注定。他們不知道，有時女人喜歡看手相，其實只是一種愛好，就像她們喜歡談論八卦、時裝與化妝品一樣，迷戀星座或者手相是女人的標誌。 
 
 5、誇我性感又有魅力（13.51%的男人讚同） 
 解讀：為什麼她會誇我性感？她是看上了我嗎？這是否她在暗示我可以約會她？男人之所以可能這麼想，是因為當他誇一個女人性感時，性的企圖之心蠢蠢欲動，於是他拿自己的心思來推測女人。他不知道，你只是看著Party上的他形單影隻，可憐他沒人理而已，你誇他帥，他就拿自己當起了一棵菜，對於這樣的男人，女人完全可以表現得沉默是金一些。 
 
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 6、妻子的閨蜜讓我上門幹力氣活（35.14%的男人讚同） 
 解讀：姐妹同嫁一人，丫環小姐同嫁一人，這在中國的古代是再正常不過，不過現代社會不可能讓男人實現這樣的黃粱美夢了，於是，男人們改為意淫妻子或女友的女友，意圖一享齊人之福。何況很多單身女郎約會男人的情節往往是從讓男人幫著乾一些力氣活開始的。 
 
 
 7、女教練要單獨給我補課（51.35%的男人讚同） 
 解讀：健身房總是春色盎然的地方。無論是《慾望都市》還是《絕望主婦》，健身房的男教練常常是女人性幻想的對象。同樣道理，裝束性感、動感活力的女教練也很容易讓男人想入非非。而且，男人的這種「幻想」其實跟運動本身也很有關係。因為運動會促進男性的激素分泌，塑造肌肉能夠提高睾丸激素分泌。甚至科學家建議，男人約會前先去練健身，因為男人體內的睾丸激素含量會在舉重練習後的48小時內達到高峰。運動本身對於男人而言就是一種催情劑，所以，在這個容易引起男人誤會的場合，女人們一定要表達清楚自己的想法喔，當然，如果你真的想色誘帥哥，那是另外一回事。 
 
 8、讓我教她學游泳（35.14%的男人讚同） 
 解讀：你讓他教你學游泳，誠心實意；當你穿上性感的比基尼，惹火的身材卻讓他心猿意馬。男人用下半身思考，女人用上半身思考，他會想，你是藉游泳之名，行誘惑之實吧。畫廊裡流傳一個笑話，一個裸女的敏感處掛著一片樹葉，丈夫等在畫前不挪步，妻子不解地問他等什麼？他說等什麼時候秋天來到，這片樹葉好落下。男人往往容易從藝術滑向情色，女人往往容易由情色滑向藝術。這沒有高下之分，只是男人的性別特點。 
 
 9、邀請我跳熱舞（29.73%的男人讚同） 
 解讀：肆意狂歡的酒神舞蹈裡，飽含的就是鼓勵男女大膽性交的意思，原始社會裡，不管東西方文化中的男女，在勞動後表示慶祝的活動有一項都是跳舞，在舞蹈中，桑間柳下的事情也很容易自然而然地發生。現代社會沒有了祭祀和狂歡，男人開始尋找別的通道。女人在酒吧裡跳熱舞在男人看來，往往是一場情色誘惑的前兆。音樂迷離，燈光昏暗，又加上身體的接觸，不叫他想入非非都難？有一句奧斯卡名言：男人是經不起被誘惑的動物，一點微小的刺激很容易讓他的性意識敏感起來——即使女人的心思只在跳舞上。如果不想誘惑男人，就少和男人在酒吧那種曖昧的情境下跳熱舞吧。 
 
 10、在我面前露出了性感乳溝（21.62%的男人讚同） 
 解讀：一份來自美國權威兩性研究機構針對男人的調查告訴我們，對於男人而言，女人身體最性感的部位，胸部是排在前5位的，胸部對於任何男人來說都有特殊意味，他們自幼年離開了一個女人的胸部之後，終其一生都在尋找另一個胸部。可以說，女人任何胸部的暴露都會令男人導向性的聯想。雖然現在的女性在夏天衣著越來越清涼，讓男人產生一些不該有的聯想恐怕也並非你所願。所以，在某些彰顯你職業特質的場合，還是儘量衣著得體比較恰當一些。

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健康, 動作, 早上, 起床, 體操, 黃金 02:44

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1、兩手對搓一分鐘 
 
　　手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。 
 
2、手指摩頭一分鐘 
 
　　手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭發黑且光澤。 
 
3、輕揉耳輪一分鐘 
 
　　雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 
 
4、轉動眼睛一分鐘 
 
　　眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。 
 
5、拇指揉鼻一分鐘 
 
　　雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。 
 
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6、叩齒捲舌一分鐘 
 
　　輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。 
 
7、輕按肚臍一分鐘 
 
　　用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。 
 
8、收腹提肛一分鐘 
 
　　反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。 
 
9、伸屈四肢一分鐘 
 
　　仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。 
 
10、蹬摩腳心一分鐘 
 
　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。 
 
 
 
　　附：每天一次，你絕對可以多活10年 
 
　　動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔! 
 
 
 
　　1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動 
 
　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。 
 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj9L_zS6Dj66qKHbP8InOsxwR699hQ_cVrQ0bULgwafj6lxBPkkQ4NwkDJEEJ-1OVw371FHku7DZkAW5kniNusQsVeVnSUi1u0pN9IDAHLVmZ03MhBAyetJhTFYs5DU5WhpNQqhrvEKR5h/s1600/1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj9L_zS6Dj66qKHbP8InOsxwR699hQ_cVrQ0bULgwafj6lxBPkkQ4NwkDJEEJ-1OVw371FHku7DZkAW5kniNusQsVeVnSUi1u0pN9IDAHLVmZ03MhBAyetJhTFYs5DU5WhpNQqhrvEKR5h/s1600/1.gif" /></a></div>
 
　　2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 
 
　　功能：消除肩部痠痛。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIH4Ts_95vK580tsV89gR1dLgqJqeGH1S8QbLaL9ywH3Ru1SIKw43doEBgea1KwcYDOkOTf1KpeqUko4PAaTe1vRNjopVGndAXSimvr5tebr8UKtjzzBXianYWOtw7UltS-Q2sTHjLN8f0/s1600/2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIH4Ts_95vK580tsV89gR1dLgqJqeGH1S8QbLaL9ywH3Ru1SIKw43doEBgea1KwcYDOkOTf1KpeqUko4PAaTe1vRNjopVGndAXSimvr5tebr8UKtjzzBXianYWOtw7UltS-Q2sTHjLN8f0/s1600/2.gif" /></a></div>
 
　　3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動 
 
　　功能：加強心肺功能及身體柔軟度。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjPqJ98v4b21z_pLyfIeNf2m4n8FRinxTXh4RwKebNoFlVQcmW_GflLg8XynXSIT96eLJPv8GBbHL7-c8PYTW0b5mGwcaIVXjH9gWNB-0GrPCSO2dMyxQhGtwLG-VMKoWpbupo4uLl4NpO/s1600/3.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjPqJ98v4b21z_pLyfIeNf2m4n8FRinxTXh4RwKebNoFlVQcmW_GflLg8XynXSIT96eLJPv8GBbHL7-c8PYTW0b5mGwcaIVXjH9gWNB-0GrPCSO2dMyxQhGtwLG-VMKoWpbupo4uLl4NpO/s1600/3.gif" /></a></div>
 
　　4.健康操名稱：上看下看?左看右看--眼部運動 
 
　　功能：消除眼睛疲勞。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCe-CXXR7Esjhptq7bUnhyphenhyphen7sCvd4a54ZQBr1Gje8z0_43R4stLnJhQQAsH54IjDZosHAvWh0O_HX66B5MDgNX9MzbVYXP8FIHGUNGYR01l8RaPfBvb9zruv-sBQAEC41udjit5VZlZllBW/s1600/4.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCe-CXXR7Esjhptq7bUnhyphenhyphen7sCvd4a54ZQBr1Gje8z0_43R4stLnJhQQAsH54IjDZosHAvWh0O_HX66B5MDgNX9MzbVYXP8FIHGUNGYR01l8RaPfBvb9zruv-sBQAEC41udjit5VZlZllBW/s1600/4.gif" /></a></div>
 
　　5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動 
 
　　功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1vI8l8Ziu9NRQI7Me5_tYrZWH3IG0-sL-dFixZ-m-6WjDK9c2f3w2wwNGE7iILDMEYtpsntWxXnFXs_Qtpvq_ypCC9H9BMv5ho4-ZT47ImxCz8bJ5f25fnrg2PNkGZbzp8wURBXCzwxsJ/s1600/5.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1vI8l8Ziu9NRQI7Me5_tYrZWH3IG0-sL-dFixZ-m-6WjDK9c2f3w2wwNGE7iILDMEYtpsntWxXnFXs_Qtpvq_ypCC9H9BMv5ho4-ZT47ImxCz8bJ5f25fnrg2PNkGZbzp8wURBXCzwxsJ/s1600/5.gif" /></a></div>
 
　　6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操 
 
　　功能：運動熱身，避免運動傷害。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxFVZNfh9MhhvN-5Pnyr9vfYU1FbihJ0c3qiXAYsFHG5o9O1rmYE2RcDiSmSo2TwdGTrUgP6y4aKmz6RZ02wWXnzh8vuTeLgm8YsosViuGT3t020aojkX7nZoPhsn7wqmEFboVQIrOw7I/s1600/6.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxFVZNfh9MhhvN-5Pnyr9vfYU1FbihJ0c3qiXAYsFHG5o9O1rmYE2RcDiSmSo2TwdGTrUgP6y4aKmz6RZ02wWXnzh8vuTeLgm8YsosViuGT3t020aojkX7nZoPhsn7wqmEFboVQIrOw7I/s1600/6.gif" /></a></div>
 
　　7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動 
 
　　功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。 
 
 
 
 
 
　　8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動 
 
　　功能：恢復以及保持身體柔軟性。 
 
 
 
 
 
　　9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 
 
　　功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。 
 
<div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPQ5l5IsXc0XoyX5fBOKU7CX08RNkS8xFK4tWa-hDTOnlIt9Cq3GN6yyfgEGpZgkSMGMd-8K6e_wbGjYA7pf2XpjH8HXghh1OXxoLW3JHat-p1aIpiQtjL87pJR8Am12LbZL6rssIR2XCm/s1600/7.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPQ5l5IsXc0XoyX5fBOKU7CX08RNkS8xFK4tWa-hDTOnlIt9Cq3GN6yyfgEGpZgkSMGMd-8K6e_wbGjYA7pf2XpjH8HXghh1OXxoLW3JHat-p1aIpiQtjL87pJR8Am12LbZL6rssIR2XCm/s1600/7.gif" /></a></div>
 
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